A Smoothie régóta népszerű tendencia lesz Zoz és Wellness gömbjében. Ezek az ízletes és hasznos italok könnyen felkészülhetnek minden ízre és preferenciára. Megértjük az egészségre vonatkozó potenciális előnyöket, és megtudjuk, hogy valóban segítenek-e a túlsúlyos kezelés során.
Mit csinálnak a smoothie
Ennek a vastag, krémes italnak az alapváltozat két összetevőt (bázis és folyadék) tartalmaz. A finomságok gyümölcsökből, bogyókból és zöldségekből készültek, mogyoró, magvak, gyógynövények és fűszerek hozzáadásával. A száraz összetevők különböző gyümölcslevekkel, nektárokkal, tehén- vagy növényi tejekkel, kefir és ivás joghurttal önthetők. Gyakran a fagylalt, a matcha és a spirituális por összetételében (cianobaktériumok biomassza). Javasoljuk, hogy adjunk hozzá fagyasztott bogyókat vagy zúzott jeget, ha egy hideg tej koktél konzisztenciáját szeretnénk adni.
Az egészség előnyei
Aki ajánlásai szerint a felnőtteknek naponta legalább 5 adagot (kb. 400 g) -t kell fogyasztaniuk. Az egészséges életmód támogatói Cserélje ki a smoothies reggeli, a délutáni iskola vagy a szokásos snack, és ez hatékony módja annak, hogy több egészséges termékeket is magában foglalja a napi étrendben. Smoothies elő elsősorban a friss és fagyasztott összetevők növelik a fogyasztást a gyümölcsök és zöldségek tartalmazó rost, antioxidánsok és más szükséges vitaminokat organizmus, ásványi anyagok. Ezek a kedvező anyagok együttesen hatással vannak a szervezet gyulladásos folyamatokra, javítják az emésztést, csökkentik a krónikus betegségek kockázatát. A smoothies közös összetevőiben az élelmiszer-szálak tartalmazzák, amelyek támogatják a bélben lévő jótékony baktériumok növekedését és megerősítik az immunitást.
A banán jó édesítőszer lehet a smoothies számára
Fotó: Unsplash.com.
Néhány ital opció sok cukrot tartalmaz
A hasznos és káros smoothietek közötti különbség összetevőként áll. Gyakran gyümölcslevek vagy nektárok túl sok cukrot tartalmaznak, ami csökkenti az ital előnyös tulajdonságait. Hozzáadott cukor, ha állandóan korlátlan mennyiségben használják, növeli a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Aki ajánlásai szerint a cukorfogyasztást napi 25-50 g-ra kell korlátozni (6-12 teáskanál). Kerülni kell egy nagy számú mézet, szirupot, édes joghurtot és fagylaltot. Ha ezt az italt otthon főzzük, akkor egy kis kannát használhatsz egy kicsit.
A Smoothie segít a túlsúlyban
Fotó: Unsplash.com.
Segítesz smoothies-nek, amikor a fogyás?
Ezek az italok valóban segíthetnek fogyni, ha nem haladhatja meg a napi kalóriatartalmát. A smoothies a telítettség érzését, segítséget nyújt az élelmiszerek részeihez, és nem szabad megszabadulni a káros ételektől. A fő dolog az, hogy elkerüljük a hozzáadott cukrot az italban. Ezenkívül a smoothies termékek és tápanyagok javítják a bélműködést, megakadályozzák a székrekedést. Lehet, hogy néhányszor hetente vagy egy kirakodási nap alatt, az ital helyett nem délután, de teljes vacsora. Fontos megjegyezni, hogy a táplálkozási igények és az életkor, a tevékenység szintjétől, az egészségügyi állapotot és az életmódtól függően képesek maradni.