Milyen gyakran gondolod, hogy az élet a múltra rohan, miközben nincs erő, és a vágy, hogy csatlakozzon ehhez a futáshoz? A pusztítás érzése, közömbösség, ami történik, a szórakozás képtelenség - a klinikai depresszió jelei, amelyekről tudják, kell kezelni.
Ma a divatos szó „resource” villog nemcsak (és nem annyira) a szakirodalomban, mint a népszerű kiadványok és személyes blogokat. Azt mondják az anyáról a rendelet és a média egyének, üzletemberek és diákok, nagy főnökök és irodai dolgozók. De a széles körben elterjedt, a népi kifejezés nem talált egy-egy olvasatot a nyilvánosság tömegeiben. Szóval tisztázzuk.
aranyrezervátum
Pszichológusok hívja a forrás minden olyan intézkedés, egy állami vagy jelenség a valóság, amely lehetővé teszi, hogy a szeretet és örvendezz a szó, teljes életet élni. Bizonyos feltételezéssel az egyenlőség jelét az "erőforrás" és a "potenciál" szavak között helyezheti el, azzal a foglalással, hogy az egyik a másiktól függ. Tehát, minél teljesebb a pszichológiai erőforrás tartalékok, annál nagyobb a potenciális ellenállni a stressz, a mindennapi élet megszervezésének és tartózkodáshoz ez egy viszonylagos egyensúlyt.
Az okok miatt a "belépett az emberek" kifejezés, és elkezdte megérteni a nagyközönség, egyszerű és érthető. A modern világban, még a legkiválóbb és tudatosabb személynek minden nap szembe kell néznie számos kihívással és problémával, amelynek megoldása monotonáns rutin stressz, amely képes dolgozni és buddhista szerzetes. Perchinchos hozzáadja a napjainkat - az életet az Instagram ritmusban. Az elmozdulás tökéletességének törekvése, amelyet minden eszközzel meg kell bizonyítani a világnak, nagyon unalmas foglalkozás, amely sajnálatos, nem hoz semmilyen visszatérést. És az eredmény nélküli munka az energiatervben leginkább költséges módon.
Valamilyen oknál fogva nem sajnáljuk a lelkes "akkumulátorodat", és nem érdekel
Fotó: Pixabay.com/ru.
És olyan hirtelen felébredsz az üresség és az erőtlenség érzésével. A rendes mindennapi ügyek elviselhetetlennek tűnnek, a jövő homályos szorongást okoz, a jelen nem teszi meg. Mindezek a belső akkumulátorának az úgynevezett alacsony töltöttségének jelzése. És ha az okostelefonodról van szó, akkor azonnal elszenvedte az eszközt az újratöltéshez. De valamilyen oknál fogva nem sajnáljuk a mentális "akkumulátorodat", és nem érdekel, nulla.
Reset Ballast
Kezdjük a bátorító Westa-val: még a leginkább reset és pusztított szervezet is lehetséges "szivattyúzni" az erőforrás. Ahhoz azonban, hogy az erők, amiket etetni magunkat, nem vész kárba (emlékezzünk a hatás a feneketlen edény, amikor az összes vizet megvilágítást annak köszönhető, hogy észrevehetetlen lyukak), szükséges, hogy távol traumás, zavaró és neurotikus helyzeteket . Anélkül, hogy rendkívül nehéz lesz támogatni magát.
Tehát először meg kell értenünk, hogy az erők és az energia fő része megy. Adunk egy tippet: leggyakrabban töltjük értékes erőforrását, amit nem szeretünk. Egyszerűen tegye, ha felkelsz négy reggel, inni egy csésze kávét, futsz egy építkezéshez, ahol egy hatalmas daru vezet, hazatérve az éjszaka alatt, és csak az idő, hogy nézd meg a híreket lefekvés előtt, de a Ugyanakkor őszintén Kaifuet reggel, kávé, építés, munkaterülete és hírprogramja, egy ilyen oltás másnap örömmel és erőkkel fog feltölteni. Éppen ellenkezőleg, ha rendelkezik az irodában, sok időt a kommunikáció és a hobbi számára, de nincs irodája, sem ismerős, sem a hobbi, akár a legegyszerűbb, mások szempontjából is, a A munkahét az összes gyümölcslevet fogja.
Az erőforrás leggyakoribb "költségcikkei" rendszeres fizikai és mentális túlterhelések, fájdalmas interperszonális kapcsolatok (itt beszélünk romantikusról, valamint a barátságos szövetségekről, sőt az apák és a gyermekek viszonya), az üzletemberek és a háttér szorongás, amely a lakosság hatvan százalékát szenved. Nagy városok. Meg fogjuk érteni.
Még a leginkább reset és pusztított szervezet is lehetséges a "szivattyú" az erőforrás által
Fotó: Pixabay.com/ru.
Túlterhelésekkel többé-kevésbé egyértelmű. A tested fizikai és mentális képességeit a legérdekesebb és kedvelt projekten is töltelek, egy napot kockáztatok, hogy a törött völgyben maradjak - a tested és az elme egyszerűen megtagadja a munkát a határon. Emlékeztetni kell arra, hogy mindannyiunknak egyedi erőforrás-limitje van: valaki három nappal a non-stop módban, hogy teljes mértékben fejlessze magát, valaki évek óta tarthat. Fontos pont: A gyors fáradtságot gyorsan kompenzálják a pihenés, de azok, akik megszokták a maratoni terheléseket, és visszaállítják őket hónapokig. Hogyan lehet, hogy ne hozd magad a szélére? Tippek egyszerűek és érthetőek: rendszeres táplálkozás (lehetőleg közel a helyeshez), az aktivitás és az alvás változása. Hol van tisztább?
És akkor megyünk az erőforrás "költségárucikkei" többi részéhez, amelyből gyakran lehetetlen enni normálisan, és nem esik le. Az erőforrás óriási mennyisége egyszerűen csak a veszélyes kapcsolatok fenntartására szolgál, amelyek nem szállítják sem örömöt, elégedettséget vagy nyugalmat. Az egészségtelen szakszervezet befejezésével nem írhat egy külön cikket. Témaink részeként megjegyezzük, hogy mérgező (mérgezés az életed) kapcsolatokat, sajnálattal és a filozófiai hozzáállás nélkül ki kell kirabolni, úgy tűnik, hogy "az én mindig jöjjön vissza hozzám." Ne feledje, hogy a link elpusztítja Önt, nemcsak sikertelen romantika, hanem egy másik "nem megfelelő" partner, hanem káros kollégája, manipulálja Önt, és egy poros "barátot", készen áll arra, hogy kritizálja és megjegyzi minden lépésben. A leginkább szörnyű és erőforrás-bizonyíték mindig mérgező kapcsolatokkal fog rendelkezni a rokonok - szülők és gyermekek, testvérek, házastársak között. Itt a helyzet bonyolítja az a tény, hogy az "ördögi kör" nem olyan egyszerű - túl sok összekapcsolódik és együtt tartja Önt. És mégis szükség van az ilyen szakszervezetek harmonizálására. Munka a saját határainak megértéséről, regisztrálja az elveket, és értsd meg, hogy milyen kompromisszumokat készíthetsz, és milyen engedményeket lehetetlen az Ön számára.
Egy másik pont, amely elfogyasztja az akkumulátor töltöttségét, hogy maradjon a szeretett munkán. A legújabb szociális közvélemény-kutatások szerint a metropolisz felnőtt munkatársainak fele csalódott az üzleti és szó szerint húzza a hevedert. Azt kell mondani, hogy egy ilyen napi gyakorlat az életet egy kategárdra fordítja. Képzeld el, hogy minden reggel olyan üzenetet szolgál, ahol valahol egy üzenetet szolgál fel, ahol minden nem aranyos - és a kollégák szörnyűek, és az iroda hideg, és a nagyon tehát meg kell tennie, úgy tűnik, haszontalan, felesleges, hülye. Mit gondolsz, hogy mennyi hatalom lesz az úton egy ilyen "szép" helyen? Ne feledje, hogy mennyire vonakodott, például az iskolába egy szeretett témában? És hogyan repültek szó szerint a szárnyakon, amikor a fegyelem, amit sikerült! A példában egy iskola, a gyerekek gyakorlatilag nincs más választása, azt szeretné, vagy nem akarja, hogy nézze gyűlölt matematika (orosz, testnevelés - bármi) van szükség. De mi teszi a felnőtteket, független, tudatos embereket napról napra húzni, hol vannak rossz?
Fontos, hogy ne indokolja, hogy ne igazolja magát a pénzért és a "mindenki életben" kifejezést, különben a változás korszaka soha nem fog jönni.
Vészhelyzet
Arról, hogy hol töltjük a legtöbb pszichológiai forrás, fontos, hogy „kiáltás nyílások”, és indítsa visszavonására az energia egyensúly Plus. De adjunk egy jelentést: csak a filmben mindent tökéletesen és az első alkalommal vált ki. Gyakran a tevékenységek megváltoztatásának folyamata vagy a mérgező partnerrel való áttérés hosszú időn keresztül késleltethet, amelynek hátterében aktívan előállítottak az egyik legbontóbb és veszélyes szokás - a szokás, hogy aggódjon, és anélkül aggódnia. Végül megtisztította a pszichológiai erőforrást. És itt, egy sajnálatos eredmény: nincs erő, energia az eredményre, a depresszió a küszöbön.
Célunk, hogy vigyázzunk magadra és a saját jó szokásunkra.
Fotó: Pixabay.com/ru.
A szorongással való munka több mint egy évig tarthat. Ez az egyik legnépszerűbb lekérdezés a pszichoterapeuták számára, és megoldja a problémát a cikk elolvasásával, sajnos, nem jön ki. De a saját szorongás szintjén lévő munkával párhuzamosan fontos az erőforrás helyreállítási tevékenységének elindítása.
Meg kell érteni, hogy az "egyensúly feltöltése" rendszeresen, kifogás nélkül, a pénz, az idő és a vágy hiánya iránti hivatkozások nélkül. Célunk, hogy vigyázzon magára és saját jó szokásairól - ellentétben a rossz szokás miatt.
Az erőforrásokat a relaxációs állapotban feltöltik, és azt jelenti, hogy meg kell értenünk, hogy a béke és a harmónia állapotához vezet. Itt nincsenek univerzális tanácsok, és nem lehetnek: az emberek annyira különböznek, hogy ugyanaz a dolog, hogy valaki veszélyesnek, és valaki a pihenést. Csak az abszolút őszinteség politikáit kell ragaszkodnod. Az emberekben támogathatjuk a szociális játékokat, úgy teszünk, hogy okosabbnak tűnik (kedves, képenként), mit gondolsz. Önnel ez semmilyen módon nem végezhető el, különben az osztályok, amelyeket felveszi a pihenésre, nem hozod meg. Ne próbálja meg "megtartani az arcát", próbáljon megtalálni valamit, ami valóban örömöt és békét hoz.
Nem kell korlátozni magát egy bizonyos számú elemgel. Naponta töltse fel a listát, kiemelkedő helyen hagyva. Készítsd el a reggeli (napi vagy esti) rituáléiddal, élvezve két-három esetet, amelyek örülnek. Célunk, hogy útmutatást készítsünk a cselekvésre, hozzon létre utasításokat magadnak.
Győződjön meg róla, hogy számos dolog van a listán: Valaki néhány órát vehet igénybe, valamiféle csepp lesz egy másodperc alatt, a fizetésed egynegyede lesz szükség, és valami hiába kerül. A vágyakkal szembeni fantáziával és érzékenységgel rendelkező hosszú listája garantálja, hogy lehetősége lesz kilélegezni és pihenni még a legszigorúbb és kemény pillanatban is.
Megkérdezheted a kérdést: "És mindenkinek? Ez az Ön tanácsát az értékes hazai erőforrás megőrzésével és megszorzásával kapcsolatban? A lista úgy tűnik, hogy "csak" egy papírdarabot egy olyan papírdarabot, amelyen remekül rögzített, de valójában gondosan és szeretettel készül egy összeállított dokumentumot, vizuális visszaigazolást az Ön gondozásának, gyengédségének és szeretetének az életed fő személye számára - magadnak.
Ne próbálja meg "tartsa az arcot", próbáljon megtalálni valamit, ami valóban örömöt és békét hoz
Fotó: Pixabay.com/ru.
Ellenőrző lap relaxációja:
- Énekelni egy dalt.
- Menj a szaunába.
- Fényesen adja fel.
- Készítsen manikűret.
- Készítsen és enni egy tortát.
- Egy csésze forró ital.
- randizni menni.
- Nézze meg a sorozat új sorozatát.
- Egyedül sétálni.
- A szekrény szétszerelése.
- Ugrás a pocsolyába.
- Vedd fel a veszekedést, és töltsük fel a szeretett egyet.
- A macska simogatása.
Három szabály a listával való munkavégzéshez:
Ne felejtsd el kiegészíteni naponta.
Legyen sokszínű, ne hagyjon fantáziát.
Legalább hetente egyszer, tegyen semmilyen esetet a listából.