A pszichológusok nem voltak hiába jósolták, hogy a járvány során a világ megváltozik. Az orvosok folyamatos emlékeztetőjével, hogy megfeleljen a távolságnak, az emberek elkezdtek menni az üzletekbe, találkoznak barátokkal és még utazni. A mozgás korlátozása gyorsan temperált: az energiát másolják, és nem kell kidobni, mert lehetetlen a terápiába menni, vagy személyesen konzultálni a terapeutával. Két új véletlenszerű klinikai vizsgálat a Yale Egyetemen és a Harvardban azt mutatja, hogy a légzés segíthet a legtöbbet az ingerlékenység elleni küzdelemben.
Miért veszélyesek a negatív érzelmek?
A harag tesztelése időről időre normális - negatív érzelmek Fontos, hogy felismerje és megoldja az okaik okait. Elrejtve őket, még mindig találkozik hatása: nehéz összpontosítani, egyértelműen gondolkodni, döntéseket hozni és kreatív megközelítést mutat, amely megerősíti az agyi képek tanulmányozását. Ez is befolyásolja az érzelmi intelligenciáját. Tény, hogy a szorongás jobban összpontosítja magát, és nem olyan jó, hogy kommunikáljon másokkal. Kapcsolatokat szenvedhet a kollégákkal, és még közel is. Egy álom zavart, az immunitás csökken, kimerült. Ez az, ami akkor történik, ha folyamatosan a harcban vagy a repülésben.
Hogyan kell megbirkózni vele?
A külföldi pszichológiai gyakorlatban népszerű a "tudatosság" szó, amely "tudatosság". Az elmélet azt sugallja, hogy a gondolataidat az akut szakaszba való átmenet megjelenésének pillanatától fogva nézed, mivel az oktató tanított, vagy az alkalmazás - néha nem csak nehéz, hanem lehetetlen. Tanulmányok azt mutatják, hogy az adatok ilyen módon leküzdésére negatív kétértelmű: működik néhány, de mások számára nincs.
Meditáció - a küzdelem a negatív elleni küzdelemhez
A modern problémák modern megoldásokat igényelnek
"Néhány évvel ezelőtt kutatócsoportunk segíteni akarta segíteni a veteránokat az Irakból és afganisztánból a traumás stresszből. Sokan a terápiás vagy farmakológiai kezelés rendszeres tanfolyamai voltak - nem segítettek semmit, "az Emma Seppälya légzési gyakorlatának hatékonyságának hatékonyságának szerzője az anyagban írja. Ezután az alanyoknál a tudósok alkalmazták a ritmikus légzési technikát Sudarshan Kriya, amely népszerű a jóga szakemberek között. "A tanulmányunkban a meditáció" mennyei lélegzete "használatával egy hét alatt képes voltunk normalizálni a veteránok aggodalmát. A szorongásuk szintje normális hónapban maradt, és egy évvel később, ami tartós javulást jelez. Fiziológiailag ugyanazt néztük: megmértük a rémületi reakciójukat, a szorongást. "
A szavakat megerősítéséhez 8 hetet végeztek két másik légúti technikával, a Yale Egyetem 135 hallgatóján. „A diákok tanulmányozzák azokat az eszközöket, hogy tudják használni a hátralévő életüket, hogy továbbra is fenntartsuk és fejlesszük a mentális egészség”, mondta Cristina Bradley, a hallgató a University of Michigan.
Az ugyanazon gyakorlat Harvard tanulmánya hosszú távú pozitív hatásokat mutatott a légzési gyakorlatoktól. 3 hónap múlva csökkentette a szorongás szintjét olyan fontos eseményekhez, hogy a tudósokat fizikai jelek határozzák meg.