Mindannyiunknak van egy kedvenc testtartása az alváshoz - Valaki az ágyra ülteti, mint egy csillag, és valaki az embrió bimbójává válik. Éjszakai testhelyzet erősen befolyásolja az egészségünket. Nem meglepő, hogy egy álomban egy személy az életének egyharmadát tölti. Éjjel szinte rögzítettünk, és többször is megfordulunk. Ebben a tekintetben a testtartás, amelyben aludtál, befolyásolja a nap egészségi állapotát - lehetnek fájdalom a testben, vagy csökkenthetik a nyomást. Tekintsük három fő rendelkezést, amelyekben egy személy alvás közben van.
Hátul
Tehát az emberek mindössze 10% -a alszik. Ha érzed őket, gratulálok - sokkal kevésbé esélyed van, hogy hátfájást és nyakát szenvedjenek. Az alvás ebben a helyzetben hasznos a gerinc számára, mivel egy személy pontosan rejlik, ívelés nélkül. Alvás ebben a testtartásban kevésbé tapasztalja a fejfájást, és az emésztőrendszer jobban működik. A szakértők szerint azok, akik a hátán maradnak, lassabbak, mert az arc nem ráncolódik a párna miatt.
A terhes nőknek azonban el kell kerülniük ezt a testtartást - erős nyomást gyakorolhat a hátsó és kényelmetlenségre. A "Csillag" bejegyzés nem alkalmas az apnoe-betegségben szenvedő emberek számára, ahol néhány másodpercig leáll az alvás közben. Ebben a helyzetben a légúti traktus szűkült, a nyelv és a puha szövetek megakadályozzák a szabad lélegzetet és a kilégzést.
Az emberek csak 10% -a aludt a hátán
Fotó: Unsplash.com.
Oldalán
Általában az idősek, valamint azoknak, akik túlsúlyban szenvednek, gyakran énekelnek. Ebben a helyzetben semmi sem akadályozza a légzést, így a testtartás alkalmas a páciens apnoe, valamint a házas párok számára, amelyekben az egyik partner horkol. A szakértők szerint, az alvás oldalán megkönnyíti a fájdalom, az ízületek és a hát alsó részén és a krónikus betegségek, mint például a, például fibromyalgia. Azt is hitték, hogy az egyik oldalról a másikra történő gördülés hozzájárul a vérkeringés javításához, amely hasznos lehet a nagynyomású emberek és azoknak, akik más kardiovaszkuláris betegségekben szenvednek. A magban alvás a bél egészségi állapotát erősíti, az emésztőrendszer jobban működőképes - a gyomorégés, a székrekedés és a puffadás kockázata csökken.
A hátrányokból: a váll beteg lehet ebben a helyzetben, amelyet a test súlya alatt a matracra és a nyakra nyomnak. Ezenkívül felgyorsul a ráncos megjelenés folyamata, mivel az arc a párnában nyugszik. És néhánynak van egy kézzel húzva, ami arra kényszeríti őket, hogy felébredjenek az éjszaka közepén, és ezáltal megfosztják a teljes körű pihenést.
Az oldalán fekszik, az emberek szinte nem horkolnak
Fotó: Unsplash.com.
Gyomor
Ez az alváshelyzet nem elég természetes az ember számára, de hasznos lehet az egészségre. Meglepődsz, de azok, akik a gyomorban alszanak, könnyebb légzés. De a szakértők még mindig ajánlott az oldalra vagy hátra. Az a tény, hogy a test természetellenes helyzete erősíti az ízületek nyomását, a nyak és a hátsó kellemetlen érzés - a test fő súlya esik rájuk. Streeting a gyomor, tartsa a nyak és a gerinc egy szinten lehetetlen. A Snah Dr. Michael Breeu szakértője az anyagban A Sun azt mondja: "Amikor alszol a gyomorban, a nyaka 90 fokot alkalmaz a test tekintetében. A párna miatt a gerinc felett van. Mindez közvetlenül a nyaki osztályban lévő fájdalmakhoz vezet, és kellemetlen érzés. Alvás a gyomor provokálja a gerinc görbületét, mert éjszaka a hátán nagyban hajlított. Nyomást gyakorol az alsó hátra, és ennek eredményeként fájdalmat okoz. " Ezen kívül, az arc a párnához, akkor provokálja az új ráncok megjelenését.