A város életmódja és irodai munkája gyakran a testtartás és a scoliosis elvesztéséhez vezet. Ráadásul ezek a betegségek évente fiatalabbak. Az Orosz Föderáció, Ballerina, Ballerina, Choreográfus, Igazgatója, valamint az Olympic Reserve School igazgatója Moskomport Inna Ginkevich, hallott a rossz testtartásról, de soha nem ismeri ezt a problémát. Különösen az Inna számára, mondta nagyon egyszerű gyakorlatokról, amelyek segítenek megmenteni az egyenes vissza.
"A családban elkészítettem a kora gyermekkorát a balettművész szakmájába, és különösen apa nagy figyelmet fordított a megfelelő testtartásra és a hátamra. Volt egy teljesen merev ágyam, és nincs párnák. Egy vékony matracon aludtam, amely egyenesen a táblákon fekszik. Megtalálta ezt az apát, mert ifjúságában szlalomban részt vett, és komoly traumát kapott hátra. Kommunikáció az orvosokkal, megkérdezte: Hogyan lehet a gyermeknek nincs problémája a testtartás? Javasolta, hogy keményen és párnán aludjon. Ha elkezdtem csúszni, anyám a hátát a hátán töltötte, és azonnal kiegyenesítettem. Tehát még mielőtt belépett az orosz balett Leningrádi akadémiájába. A. Ya. Vaganova már létrehozott egy szokást, hogy megtartsam a hátamat. A koreográfiai iskolában rendkívül ritkán kaptam megjegyzéseket "törzsek!", Tehát amikor elkezdtem cselekedni a filmek és a TV-műsorok színésznőként, még akkor is speciálisan megdöbbentem, hogy ne adjon ki egy professzionális testtartást a ballerina - mondja Inna Ginkevich.
Az Orosz Föderáció, Ballerina, Vezetékes koreográfus, az Olympic Reserve School igazgatója №25 Moskomport Inna Ginkevich
Táncol
Bármely koreográfia, valamint különleges fizikai képzés, mint ritmikus torna, szikla és tekercs vagy balett, megszerzi és erősíti bizonyos hátsó izmokat. Beleértve a szükséges és a gyönyörű és helyes testtartást. Még akkor is, ha egy személy megállítja a sportot, legalább egy könnyű tornatermet kell tennie, mert olyan dolog van, mint egy izmos fűző, amelyet minden időtartamra fenn kell tartani. A nagy ballerina Galina Sergeyevna Ulanova az utolsó napokra tette a torna, és a koreográfiai gépeken végzett gyakorlatokat, hogy az izmok jó állapotban voltak.
Swing izmok
Vannak bizonyos gyakorlatok, amelyek felelősek a szükséges izomcsoportokért. Például olyan gyakorlatok, amelyek célja az izmok képzése a pengék alatt, hogy a megfelelő helyzetben vannak, és segítsen tartani a hátsó tetejét, miközben nem dobja el a vállakat. A legkorrettebb képzés az, hogy a pengéket együtt vagy a vállak elforgatása a hát előtt. A gyakorlat megismétlése legalább tízszer egymás után kell lennie.
Reggeli melegség
A gyomorban fekszik, húzza meg a kezét. A tenyér és a kefék le vannak kapcsolva, a szem szintjén emeltek. Emelje fel a mellkasát, miközben a gyomorban fekszik, majd a kezét, és hígítsa az oldalra, és hajlítsa meg a könyökét, hogy a "P" betűt képezte. És ebben a helyzetben csak öt-tíz percig lehet hazudni. Ugyanakkor a fejnek a vállak és a karok sorában kell lennie, és nem mászni az emeletre.
Gadgets a helyes testtartáshoz
Elektronikus korrektor
Kis natív érzékelő műanyag tokban. A készülék követi a testtartást és vibrál, amikor elkezdi az iszapot.
Intelligens párna
Sok érzékelővel rendelkezik, amelyek nyomon követik a testtartást ülő helyzetben. Az eredményeket mobil alkalmazással lehet elérni.
Okos szemüveg
Három érzékelő a peremen rögzíti a szem mozgását, meghatározva a fáradtság szintjét, és a karokon található érzékelőket a test és a testtartás helyzete mögött nyomon követik.