Mitől félsz? Fogorvos, pókok vagy talán elítélve az embereket, a munka elvesztését vagy a magányt? A félelem a test védőfunkciója. Nem szükséges félni - ez normális, a félelem hiánya nem a legbiztonságosabb lehetőség. De amikor az izgalom és a szorongás érzése átveszi a tetejét, ez egy probléma. Ha egy daru folyik a konyhában, figyelmen kívül hagyja? Nem, szívesen hívja és megoldja a problémát. A félelem belsejében eszik, károsítja a pszichét, nem ad szabadon, amennyit csak akarsz. Nőihit elkészített tippeket, hogy segítsen leküzdeni ezt az érzést, és elkezdeni új megoldásokat.
További információ a félelemről
Gondolj, mit félsz? Döntés, folyamat vagy következmények? Annak érdekében, hogy megértsük a személyt, az arcra kell fordulnia, és néznie kell, hogy mi van. A félelem előtt jobb, látod a részleteket, amelyek korábban nem észleltek. Rajzoljon a fejedbe Egy kép arról, hogy mi a fél, adj hozzá festékeket. Talán minden nem olyan rossz? Ne feledje, tudva az ellenséget, megérted, hogyan kell ellenállnia neki.
büszke lesz, ha leküzdi az akadályt
Fotó: Unsplash.com.
Gondolkodj pozitívan
A képzelet lehetővé teszi a kreativitás fejlesztését, gondolkodni a nem szabványos. De könnyed viccet játszhat, arra kényszerítve, hogy negatív dolgokat gondoljon. A képzelet erősítheti a félelmet, felhívhatja a fejben lévő események legrosszabb eredményét. Ahelyett, hogy lehetővé tenné a képzelet, hogy vezethessen a félelem sötét folyosón, használja az izgalom leküzdésére. Pihenjen, zárja be a szemét, képzelje el a helyzetet, ami valamit zsugorodik. Félsz a fogorvostól? Túlélje a fogorvosi kampány mentális pillanatát, emlékezzen a szagra, hangra, készítsen egy képet a fejemben, amennyire csak lehetséges. Indítsa el az opciókat, amint ki tudod kapni a nyerteset ebből a helyzetből. Beszéljen orvosával a jó időjáról, képzelje el, hogy büszke lesz egy új mosolyra, és bókokat kapsz. Ne feledje, nincs reménytelen helyzet.
A légzésre összpontosít
A légzés fontosabb, mint gondolnád. Amikor egy személyt illeti, gyorsan elkezd lélegezni. A rövid légzés számos negatív reakciót okoz a szervezetben, amely gyorsan szorongássá válik. A leküzdésének kulcsa a lélegzet irányítása. Senake az izgalom első jelei? Koncentrátum, mély lélegzetet, majd lassítja a kilégzést. Figyeljen a kilégzésre, hosszabbnak kell lennie. Egy ilyen trükk, amely lehetővé teszi, hogy a test fizikailag megnyugodjon, de abbahagyja a következményeket.
A célnak a félelem felett kell lennie
Fotó: Unsplash.com.
Motiválja magát
Gondolj, hogyan köszönöm magad a győzelem miatt a félelem. Gondolj arra, hogy mi a fenti félelem. Félsz egy autót vezetni? Jelenítse meg a napos kaliforniai utazást a cabrioleten. Igen, nehéz ilyen színes képet rajzolni, amikor az ablakon kívül esik. Úgy gondolja, hogy mindig jutalmazza a munkát. Válasszon egy célt magadnak, és szüntesse meg a kis szódát. Élvezze az első 100 métert, majd 1000-et. Rendszeresen kis lépéseket tesz, elérheti a kívánt eredményt!