Mintha nem szeretnénk a kávét, el kell ismerni, hogy ez a szerelem gyakran olyan függőségre fejlődik, amely több problémát okoz a testünknek, mint a jó használat. És hogyan függetlenül attól, hogy a kávé mániától megszabaduljon. Azt gondoltuk és összegyűjtöttük a legfontosabb módszereket, hogy csökkentsük a koffein mennyiségét a szervezetben.
Próbálja meg irányítani magát
Nem számít, mennyire triviálisan, meg kell kezdeni magadtól. A szakemberek naponta két csésze kávéra, lehetőleg reggel ajánlottak. Ha van egy szokásod, hogy kávét fogyaszt, miután ébredt fel, a munkába, a szünetben, a vacsora, és így tovább, gondolj arra, hogy milyen időre akarsz kávét, és ha csak vállalati hagyományt támogat. A legjobb, ha korlátozni magunkat a reggeli csészéhez, a kávé második bevitele nem kerül sor későbbi vacsorára, akkor mindent megtesz, hogy ne szakítsa meg az új részt.
Több tej
Ha nem tudja kezelni a vágyait az ellenőrzés alatt, próbálja meg kisebb koncentrációval kezdeni. Annak érdekében, hogy ne rontja az alakot, cserélje ki a krémet kávéra tejjel, melyet a táplálkozásiisták azt javasolnak, hogy egy kicsit többet adjunk hozzá, ha úgy dönt, hogy "részeg" a kávéitalokból. Azonban a laktóz intoleranciájával rendelkező embereknek óvatosnak kell lenniük, és a közönséges tejet a zöldségre, például a kókuszra kell cserélni.
Cserélje ki a kávét egy hasznos snacken
Fotó: www.unsplash.com.
Miért ne
A közelmúltban a decoforeizált italok egyre népszerűbbek. Igen, a koleszterin benne van, azonban meg kell választania, hogy a koffein vagy a koleszterin elleni küzdelem megtagadása. Valójában csökkenteni kell a koffein hatását a testére, ezekkel az italokkal a koffein nélkül megtartja a kávé ízét, de megfosztja a fő élénkítő komponenst.
Tea kávé?
Ha a decofenezed italok nem a téma, akkor miért nem helyettesíti a kávét a szünetben valami mást elvileg? Tea nem a legjobb megoldás, mert ez is tartalmaz koffeint, próbálja helyettesíteni az italt egy hasznos táplálékot: vágott velem gyümölcsöt vagy egy hasznos snack. Ez segít a váltáshoz. Minden alkalommal, amikor egy csésze kávét inni, kapjon gyümölcsöt, és sétáljon a vágyaidat. De ne feledje, hogy a legtöbb gyümölcs a legjobban használható reggel.