Hormon Grejn. A gyomorban készül, majd az agyba kerül, és stimulálja az éhség érzését. És az agy elkezd mondani: "enni akarok!".
Hormon leptin. Ez az "ellenség" grinhin. A zsírsejtek termelik és az agyba kerülnek. Ezt követően az agy azt mondja: "mindent, mosottam!" Ennek eredményeképpen a test telítettséget, majd éhséget érzel. Van egy állandó háború a hormonok között. Ezért a Grerein nem nyeri meg a csatát, különben az ember folyamatosan érezni fogja az éhséget. És az étvágy csökkentése érdekében csökkenteni kell a nagyszerű szintet. Ehhez követnie kell a három szabályt.
Az első szabály. Napi 5-szer van, 200-400 kcal kis részekkel. Így a grűrinát kevésbé fogják előállítani, ami azt jelenti, hogy csökken és étvágyat.
Itt van a menü egy napra:
1. Egy pohár almalé, 1 palacsinta hús, 1 paradicsom - 453 kcal.
2. Sült alma, egy csésze zöld tea - 80 kcal. Ez az étkezés alacsony kalóriatartalmú.
3. Borscht tányér hús nélkül, egy darabos párolt pike sügér zöldekkel és sárgarépával, egy saláta uborka és paradicsom, amely a joghurtot tankolással, a Rose-276 kcal kivágásával.
4. Kuragi, citrom tea -
202 Kcal.
5. 100 g alacsony zsírtartalmú túró, levelek saláta, retek és zöld, zöld tea mentával, egy pohár kefir - 236 kcal.
Összesen: 1247 Kcal. Ez a táplálkozás egy 200-300 KCAL-val csendben van hozzáadva. Például gyümölcsök, zöldségek formájában. Ha igazán akarok, akkor 2-3 darab csokoládé.
A második szabály. Lassú szénhidrátok vannak. Ez a gabona, durva kenyér, nyers rizs, valamint spagetti. De csak a teljes gabona lisztből! Ezek a termékek csökkentik a hőtermelés a szervezetben, ezért csökkentik az étvágyat.
Harmadik szabály. Kitesz. Ha egy személy kicsi alszik, akkor a Grechin szintje emelkedik. Tehát emelkedik és étvágyat. Ezért alvás legalább nyolc órát naponta.