Szerint a statisztikai vállalat NPD, 31 millió amerikai rendszeresen nem reggeli. Oroszországban nincsenek ilyen statisztikák, és ezek az adatok egyértelműen másokkal rendelkeznek - még mindig több ételből származó teljes táplálkozási élelmiszerek hagyománya befolyásolja a szokásokat. Mindazonáltal egyre több fiatal megtagadja az ételt reggel enni: néhány munka reggel, és csak nincs ideje, mások rosszul érzik magukat az ébredés után, mások gyors szénhidrátok. Minden esetben az ilyen viselkedés helytelen, ezért ...
Van értelme a reggelire szorosan
Az embereket reggelire hívja, általában két ésszerű érvet vezet. Az első irányítja az étrend kalóriatartalmát. Ha naponta egyszer eszik, akkor nagy valószínűséggel az étkezések több kalóriát fogyasztanak, mint a 4-5 fogadásnál. A második érv a gravitációs érzés a gyomorban, amely minden bizonnyal elveszti Önt, amikor mozog, kihagyja az étkezést. Ugyanakkor nem javasoljuk, hogy szorosan reggeli: enni a normál részét, ne próbálja táplálni a tartalékot. A legjobb a különböző csoportokból származó termékek kombinálása, például komplex szénhidrátok és szálak vagy fehérje és szálak. Szóval fáj, de ne mozduljon.
Próbáljon meg reggelizni az egész családdal.
Fotó: Unsplash.com.
Hogyan szokott megszokni a reggelihez
Leggyakrabban az emberek nem akarnak enni, mert reggel alacsony aktivitásuk van - a test egyszerűen nem kell energiát, ha fogja a fogait, ruhát, és menjen dolgozni egy kényelmes autóban. Egy másik dolog, ha reggel töltöttél, akkor a gyalogon dolgoztunk. Javasoljuk, hogy vegye figyelembe ezt a jegyzetet, hogy megjegyezzük, hogy szeretné nyugdíjba vonni magát.
Szintén hatékonyan indítsa el a napot egy pohár vízből citrommal. A folyadékban lévő citruslé nem véletlenül észlelhető - bosszantja a gyomrot, és arra kényszeríti, hogy előállítsa a léjét, miután az "idő van!" A jel érkezik az agyba. Ezenkívül lehet enni egy darab fekete kenyér - azt tanácsolta terhes hányinger reggel, segíthet.
Üljön le az asztalra a családdal. Amikor a reggeli esemény lesz, a hangulat és a vágy azonnal főzni azonnal. Igen, és a gyerekek inkább a szokásos szokás, az ízlés érzése, és nem lenyelve snackeket a futáson.
Főzzön különféle ételeket
Fotó: Unsplash.com.
Mit kell enni reggelire
A kiváló lehetőség a zöldségek és tejtermékek hozzáadásával. Például egy paradicsommal rendelkező omlettet főzhet, vagy egy paShot egy pirítós fölött avokádóval. Ne felejtsd el hozzáadni termékeket hasznos zsírokkal reggelire - hal, vaj, diófélék, magvak és így tovább. Érdemes diverzifikálni az étkezést fehérje - csirkemell, tengeri halfilé, garnélarák tökéletes erre. Ne félj inni vizet, teát, kávét és semmit: Igen, a gyomorlé nem válik folyadéktól az italoktól, és az ételt a szokásos módon emésztik, ellentétben a közös mítoszokkal