Amikor lefogyni akarok, tartom a következő rendszert. Reggeli - zabkása a mandula tej bogyókkal. Ebéd - zabkása zöldségekkel (húshús zabkása). És vacsora - zöldségek hal vagy hús. A zöldségek snackjein. És csak fokozatosan. Éjjel kefir korban. De ez egy dalszöveg, ha egy héten belül egy romantikus kirándulásra repülsz, és még nem tudsz bejutni a nyári szekrénybe - elkaphatsz egy hatékony vegetáriánus étrendet, amelyet Goa-ból hoztam.
Első gyümölcs nap. Fontos, hogy csak a gyümölcsöket enni a nap folyamán. A gyümölcsöt, a szőlőt, a banánt és a mangót fogyaszthatja, mert sok glükózt tartalmaznak. Győződjön meg róla, hogy elegendő narancs, alma, gránátok és kiwi van az étrendben.
Második nap - zöldség. A második napon az étrendet zöldségek uralják. Reggel enni főtt burgonyát egyenruhában só és olaj nélkül. Így adsz elég energiát és szénhidrátot az egész nap.
Napi harmadik - gyümölcs-zöldség. A burgonya mellett a banán és a szőlő szükségszerűen a zöldségek és gyümölcsök egész napja van. Válassza ki az ízletes preferenciáit és a szezont.
Biztonságos étrend Masha Tsigartól
Negyedik nap - banán. Ezen a napon banánok vannak a nap folyamán, de legkésőbb hat órakor este. Akár négy tej pohár is inni. Annak ellenére, hogy a banánt túlságosan kalóriatartalmúnak tekintik, ebben az étrendben a kálium és a nátrium forrásaként működnek. Rendkívül fontos, hogy az élelmiszer-korlátozások ne okozzanak helyrehozhatatlan kárt a testnek.
Ötödik nap - túró és zöldség. Ezen a napon paradicsomot, káposztát és túrtat kell enni. Legfeljebb hat paradicsomot fogyaszthat. Ezenkívül fontos, hogy növelje a vízfogyasztást a napi fogyasztásból.
A hatodik - túró és zöldség napja. Élhet káposzta, túró és más zöldségek, de paradicsom nélkül a legutóbbi formában. Viszonzásra ajánlott egy egyszerű és tápláló paradicsomleves készítése.
Napi hetedik - rizs-zöldség. Az étrend utolsó napja a legfontosabb. Ezen a napon friss gyümölcslevet inni, és egy csésze barna rizst inni. Növényi olaj nélkül hozzáadhat néhány sült zöldséget. És nem kevesebb, mint két liter vizet naponta.
Az ilyen étrend ellenjavallt a gyomorbetegségekkel rendelkező embereknek. Ezen a héten, mivel azonban ez mindig fontos, hogy mozog sokat, sportolni, látogasson el a fürdő, szauna és előnyösen hozzá a masszázs.