A megfelelő táplálkozás olyan trend, amely a közelmúltban egyre több lány lett. És ez nagyon jó. De mit tegyek, ha egy hónap múlva egy párszor integetett, hogy menjen a gyorsétterembe, és megrendelje magát a legnagyobb és káros kombinációra? A válasz: Menj oda, de rendeljen az elme. Ma megmondjuk, hogy pontosan nem kell megrendelni, ha érdekel az egészséged, és hogyan lehet kényeztetni magát.
Kövesse a kompozíciót
Burgers sertéscsíkkal vagy szalonnával, hármas zsemle és zsíros mártásokkal - ez pontosan megtagadja a gyorséttermi hálózatba való bejutását. Mindezek a termékek zsírokat vagy egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek végül absztrakt súlyhoz és szívproblémákhoz vezetnek. Ráadásul jobb, ha nem rendel egy szabványos "burger, burgonya, mártás és szóda", de válasszon valamit. Gazirovka általában kizárja az adagból - gázok kombinációjával kombinálva a gravitációs érzést.
Próbáld meg, hogy ne enni "úton"
Fotó: Unsplash.com.
Mit lehet megrendelni a gyorsétteremben?
Reggelire válassza a Zab zabkása vagy a burgonya serpenyőben. Az olajon megijedt, de ha nem veszi vissza a mennyiséget, és nem inni, hanem teát, akkor a kalóriatartalmat fogja tenni. A főmenüből jobb választani ételeket csirke vagy hal csónak. Az olaj által újratölthető salátát is fogyaszthat. Desszerthez - Apple solk vagy kis tej koktél.
Jó lehetőség ebédre lesz egy hamburger (kérheti, hogy távolítsa el a mártást), vagy a grill a csirke filéból készült csirkemell. A jóllakottságnak a húshoz való jobb érzése érdekében megrendelhető a Növényi saláta utántöltés nélkül. Az édes fagylalt a kürtben.
Csíkok vagy csirkeszárok - szinte egy tál megfelelő táplálkozás, de szükség lesz arra, hogy a bőrt elnyeli a káros sütőolajat. Klasszikus ketchupot vehet fel nekik - hasznosabb, mint más szószok.
Ez hasznos gyorsétterem?
Lehet, hogy meglepődsz, de hasznos gyors sütési ételek vannak! Ráadásul a népszerű véleményekkel ellentétben nem csak saláta, hanem egy teljes vacsora, amit pontosan megsérült. Mik ezek az ételek?
Shawarma. Nem zsírtartalmú húst, és a lavash-be csomagolt zöldségeket és burgonyát. Nem egyáltalán káros és finom ebédre. Az egyetlen dolog, hogy aggódj, a majonéz szósz. Ha Shawarma-t vásárol, akkor jobb, ha megtagadod, és ha magad főzed, akkor cserélje ki egy joghurt analógot.
Sushi és tekercsek. Jobb, ha előnyben részesítik a nyers halakkal vagy zöldségekkel való tekercseket - a KBJ kiegyensúlyozottabbak. Érdemes elhagyni a sült és sült tekercseket - gyakran használt olaj és mártások majonézi alapon.
Ételek a hivatásban. Rendelje meg a woks rice vagy hajdina tészta és csirke / tenger gyümölcseivel. Jellemzően a zöldségek még mindig tartoznak. Ennek az ételnek az az előnye, hogy az olaj használata nélkül szabványos vezérlők készülnek. Ezért ez egy kiváló lehetőség azok számára, akik meg akarják felelni és finom enni, és nem helyreállni.