Két fő "bűnös", amely felgyorsítja a bőrünk öregedésének folyamatát: a nap és a termékek hatásai, javított glying (életkor). Az életkor megváltozik, ha a sejtekben fehérjét vagy zsírt cukorhoz csatlakoztatják. Bár ezek az okok az öregedés nem 100% a mi felügyeletünk alatt, a fényvédő és a figyelmet, hogy a táplálkozás egésze segítségével hogyan testünk védi és kezeli a bőrt. És bár könnyebben mondható az étrendjéről, mint hogy tegye, mindig hasznos lehet enyhe emlékeztető, hogy bizonyos termékek befolyásolhatják a bőr egészségét. Listaink segíthetnek ebben.
Mentes a batat helyett burgonya szabadon
A burgonya FRI felgyorsítja az öregedést, mert sült és sós. Az olajban pörkölt termékek magas hőmérsékleten izolált szabad gyökök, amelyek károsíthatják a bőrsejteket. A szabad gyökök hatása felgyorsítja az öregedés folyamatát a kereszt-konjugációnak nevezett műveletek miatt. A kereszt konjugáció befolyásolja a DNS-molekulákat, és gyengíti a bőr rugalmasságát. Ezenkívül a túl sok só fogyasztásának eltávolíthatja a folyadékot a testből, és dehidratálást okozhat - ez a bőre hajlamos a ráncok kialakulására. Cserélje ki a sült burgonyát vagy sült édesburgonyát. A csata gazdag az "öregedésgátló" rézben, amely hozzájárul a kollagén fejlődéséhez.
Batat - egészséges alternatíva a burgonyához
Fotó: Unsplash.com.
Kenyér csírázott szemekből fehér kenyér helyett
A finomított szénhidrátok fehérjével integrálódnak, az életkor képződését okozza. Az életkor közvetlen hatással van a krónikus betegségekre, valamint az öregedés folyamatára. A magas glikémiás indexű termékek, például a fehér kenyér, a gyulladást okozhatják a szervezetben, amely közvetlenül kapcsolódik az öregedési folyamathoz. Próbálja ki a hagyományos kenyér alternatíváját, például csírázott gabonából készült kenyeret, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot. A gestroines kenyér antioxidáns hasznos bőrt is tartalmaz.
Méz vagy gyümölcs fehér cukor helyett
A cukor negatív hatására ismert a bőr minőségére. Amint fentebb említettük, a cukor hozzájárul az életkor kialakulásához, káros kollagénhez. Amikor a cukorszint emelkedik, az életkor felgyorsul. Még gyorsabb, ha a napsütés részt vesz. Ezért ahelyett, hogy eszik fagylaltot a parton, válassza frissítő fagyasztott gyümölcs vagy eszkimó anélkül, hogy a cukrot. Vegyünk gyümölcsöt vagy fekete csokoládét, ha valami édeset akarsz. Az áfonya különösen megakadályozza a kollagén veszteséget, mivel az állatokon végzett vizsgálatok.
Olívaolaj vagy avokádó a margarin helyett
A korai tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik nem használnak margarint vagy olajat, kevésbé bőrkárosodást és ráncokat, mint azok, akik enni őket. A margarin rosszabb, mint a jelenlegi krémes olaj átlagos része, mivel sok részben hidrogénezett olaj van. Ezek a határos savak veszélyeztetik a bőrt az ultraibolya sugárzással szemben, ami károsíthatja a kollagént és a bőr rugalmasságát. Cserélje ki a margarin olívaolajat, vagy a toast avokádó, gazdag "anti-aging" antioxidánsok cseréjét.
A kolbász és hasonló termékek kárososak a magas sótartalom miatt
Fotó: Unsplash.com.
Válasszon egy madarat a hús helyett
Hot kutyák, pepperoni, szalonna és kolbász - mindezen példák a kezelt hús, amely káros lehet a bőrre. Ez egy magas nátriumhús, telített zsírok és szulfit, amely dehidratálhatja a bőrt és gyengíti a kollagént, ami gyulladást okoz. Az olcsó fehérjetermékek megszerzéséhez cserélje ki a feldolgozott húst a tojásokra vagy a babra. Válasszon több sovány húst, például pulyka és csirke. Ez a hús olyan fehérjét és aminosavakat tartalmaz, amelyek a kollagén természetes kialakításához szükségesek.