Modell: Alexander, üzletember, vezet egészséges életmódot, előnyben részesíti a személyes képzést, ahol az egyéni megközelítés alkalmazandó. Házas, Sasha és Timur két fiai apja.
Szakemberek:
Evgenia Mazur Alapítója a saját iskola Evgenia Mazur, Személyi edző Fitness Club Swim & Gym, Expert sok TV-műsorok, a szerző a cikkeket.
Alexandra Retepeko Egy kineziológus, a rehabilitol orvos dolgozott sokáig központjában rehabilitációs kezelés, orvos volt sportgyógyászati a nemzeti csapat Oroszország az úszás.
Előnyös típusú fizikai erőfeszítés a férfiak számára - képzési programok erejével. Ez a gyakorlatok szükségesek ahhoz, hogy megszüntessük a császáros testek vérrel való elégtelen töltését. A gyakorlatokat minden nap 30 percig kell elvégezni, a mozgás negatív fázisának körülbelül 10 másodperces késleltetésével.
1. A támadások felmelegedési gyakorlatként szolgálunk. Kitűnő kezdési képzés.
2. Futás vagy lépés. A Stepperen teheted.
3. Széles zömök golyóval (fitball vagy labda) az alsó hátsó alatt az alábbi késleltetéssel.
4. Öntsük a hátul fekvő platformot.
Figyelem! Minden megközelítésben megváltoztatjuk a láb helyzetét: 1 - zokni, 2 - sarok, 3 - A láb belső felülete, 4 a láb külső felülete.
5. Távoli vontatás. Fontos a lábak széles helyzetében.
Figyelem! A testmozgás jól váltakozik a platform sajtójával, minden alkalommal, amikor megváltoztatja a láb helyzetét.
6. Keverjük össze a szimulátor felületét a mozgás végső szakaszán (vagy a döntőben)
Mozgás amplitúdó).