Kibaszott szárítás
Úgy tűnik, hogy a túlsúly elleni küzdelem tiszta aritmetikai víz. Fontolja meg a kalóriákat, töltsön többet, mint a fogyasztást, és fogyni fog. Ráadásul a fogyasztás növelése érdekében a "CADILLAC" szimulátoron vagy a súlyos súlyos súlyú súlyokkal rendelkező bilincsekben nem szükséges lógni. Elég egy óra sétálni minden nap - így megkapod az optimális karriert, töltsön kétszáz kalóriát, és ne károsítsa az ízületeket. Hetente háromszor járva hozzájárul az agy, a kardiovaszkuláris rendszer javításához, és segít megelőzni a rektális rákot. De a könnyű utakon élő emberek nem kerestek, végül is, az egyszerű napi tevékenységek egy unalmas rutin, de megpróbálják szerepet a Stakhanovca szerepét, és egy sportos diétás gyűjteménybe kerülnek - egy másik dolog.
Ezen volt, hogy az internetes programok ma népszerűek a "szárítás" általános kódnév alatt. Regisztrálsz, fizeti az oktatót, és elkezdi keményen vezetni, képzési programokat küldeni és megengedett a menü napján. Ki lusta volt - a játékból kiesik, vagy kulcsfontosságú lesz a kollektív gyűjteményben. Egyrészt az ilyen programokban valóban van értelme. Nem számít, mennyire hűvös, de a negatív motiváció jobban ismeri a pozitívakat. Igen, és az a helyzet, hogy az állomány aktív fogyás súlya segít abban, hogy ne menj el a távolból. A probléma csak a program kezdete előtt a résztvevők soha nem adnak át átfogó vizsgálatot, és egyébként Európában, kötelező kardiogram nélkül és a test általános állapotának értékelése nélkül, egyszerűen nem engedélyezheti az edzőterem toleranciáját . Második - gyakorlati technika. Az edzőnek kell ellátni, ellenkező esetben az elemi díjak súlyozás nélkül súlyos sérülést okozhatnak az ízületek és az izom nyújtás.
Nagy intenzitású edzések - kizárólag azok számára, akik teljesen magabiztosak az egészségükben
Fotó: Pixabay.com/ru.
Túlterhelési program
A fogyás egy másik divatos iránya az EPOC-hatást okozó rendkívül intenzív edzések. A lényeg a következő: testünk különösen aktívan égő kalóriákat éget a gyakorlás során magas pulzusszámmal. Ha az egész edzés során olyan intenzíven tartja, akkor a végén a helyreállítási izom az oxigén fogyasztására szolgál, és a test már pihenésre kerül a nap folyamán a nap folyamán több energiát fog huszonhárom százalékra költeni. Ez az elfoglalás után a kanapén marad, és továbbra is lefogy - ez nem csoda? Természetesen a "Horing kalóriák" az oxigén izmok éhezése miatt nem hír. Vissza a kilencvenes évek a ragyogó leggings a televíziós formázó programok, azt tanácsolták: "Ne enni az első három órával az osztályok után." Egy hasonló "Vintage" verzióban a "túlélő kalóriák" meglehetősen biztonságos, bár fájdalmas: mindig enni akarsz, és különösen képzés után. Ugyanakkor a jelenlegi tendencia, hogy borítani a pulzusszámot a maximális egy lehetőség kizárólag azok számára, akik teljesen abban az állapotában. Ellenkező esetben kiderül, hogy egy gonosz viccben: elmenekült a szívrohamból, és a legrövidebb módon futott hozzá.
Forró jóga
A magas levegőhőmérsékletű szobákban népszerű jóga osztályok ugyanolyan szomorú eredményhez vezethetnek. A hirdetési stúdiókban azt mondják: Asana, izzad, izzad és fogy, de csendben, hogy a jóga jobban hozzájárul, hogy ne megszabaduljon a túlsúlytól, hanem a rugalmasság fejlődése. Ahhoz, hogy gyakorolja őt a forró szobában, és teljesen veszélyes a tachycardia és a magas vérnyomásban szenvedő emberek számára, mert még a szokásos fürdőben is, mindannyian elkerülhetetlenül növeli a nyomást és az impulzust. Egy szóban, ha igazán akarod, akkor lehet, miért? Nem jobb, ha csak egy kellemes társaságban jársz?
A vízben az izmok négyszer intenzívebbek, mint a földön
Fotó: Unsplash.com.
Tanácsadásunk ...
A skandináv gyaloglás segít megszabadulni a túlsúlytól, és nem szabad megszabadulni a túlsúlytól. Megfelelő technikával, akkor használja kilencven százaléka az izmok és égések Negyvenhat százalékkal több kalóriát, mint során a szokásos séta.
A vízzel töltött vízpedálok forgatása a vízzel töltött vízben is elősegíti, hogy gyorsan fogyjon az egészségre. A víz természetes ellenállása miatt a lábak izmait fogja dolgozni, és az óránkénti edzés során nyolcszáz kalóriát éget meg - ez majdnem két, mint ha a pedálokat a szokásos teremben megfordították.
Az Aquapibetes tanulmányok Európában nagyon hatékonyak és népszerűek ma. A vízben az izmok négyszer intenzívebbek, mint a földön. Ezenkívül a Pilates általában nem traumatizált, mert Joseph Pilates feltalálta a katonák rehabilitációját az első világháború után.