Bonya Vika mindig híres volt az elegáns figura. Sokan úgy gondolják, hogy egy vékony derék neki - a hihetetlen erőfeszítések eredménye, amelyek messze vannak az egyes vállaktól. Azonban ez nem teljesen így van. Csak a világi oroszlán ismeri, hogy mi és mikor van és milyen sportokat csinálsz. Az ősszel a bonium teljesítésével jött létre. Egy vékony derék titkait megosztotta az olvasókkal.
A derekát gyakoroljuk
Őszi derék - Ez az, amikor nem lusta, és gyakorlati a derekán és a sajtóban minden nap 10 percig. Nem tudom elrejteni, hogy ezt csinálom, és még az "Instagram" -ban is beszélek róla. Azt mondhatom, hogy nincs mágia. Ha naponta csak 10 percet tudsz fizetni a gyomrára, hogy lapos legyen, akkor megkapja az eredményt. Nehéz elhinni, de ebben az esetben is megengedhetem, hogy vannak kolbászok vagy omlett.
Természetesen nagyon fontos a cardionargoes. Ez nem csak a statikus gyakorlatokat végzi, ha a sajtót lengődik, de válasszon olyan osztályokat, ahol egy kicsit inni. Gyakorlatok a derék, a sajtó és a kardio megtalálhatók az interneten ingyenes hozzáféréssel. A legfontosabb dolog az, hogy szisztematikusan legyenek.
A TV-bemutató gyakran foglalkozik anélkül, hogy hazatérne
instagram.com/victoriabonya/
Zozh étrend nélkül
Ami a villamosenergia-rendszer, azt tanácsolom mindenkinek, aki úgy döntött, hogy lefogy, akkor ne használja a szót étrend elvileg. Hívjuk a megfelelő táplálkozás: 5 nap egy héten, akkor vezetsz egészséges életmódot, szombaton és vasárnapon, amit akarsz. Nem kell mindent megtagadni magadnak. A megfelelő táplálkozás keretében az út, még olajos ételeket is fogyaszthat. Nem befolyásolja a testet. Csak nem keverhető össze a cukorral. Ez az, hogy enni valamit kövér, de tartózkodhat az édes és snackből sárgarépával vagy más szezonális zöldségekkel. Bevallom, hogy egyáltalán nem tartom meg a kalóriákat, és biztos vagyok benne, hogy amint mentálisan néhány kemény korlátokat helyez el az étrendben, amit diétának neveznek, a tested még inkább elhalasztja. Minden harmónia kell lennie. Egy személynek elég mozognia kell, és elég, csak meg kell tennie. Például egy jól ismert szabály, amely 100% -kal működik: jobb, ha gyakrabban enni, mint egyszer és egy éjszakán.
Victoria Bonia tudja, hogyan lehet a derék finom
instagram.com/victoriabonya/
Őszi detox a nyers zöldségeken
Nemrég arra gondoltam, hogy az őszi detoxot veszem. Igaz, az én esetemben nem szükséges annyira a fogyás, mennyit kell az egészségre - tisztítani a testet, adja meg. De természetesen az ilyen villamosenergia-rendszer során egy kilogramm lesz maguk által. Tehát azok számára, akik fogyni akarnak, szintén illik. A detoxok nyers ételek alapján szeretnék tölteni - nyers ételek elkészítését, amelyben gyógynövényeket, magokat, dióféléket, zöldségeket használnak - minden nyers. A hal és a hús hozzáadása nélkül. Azt hiszem, kéthetes detoxot próbálok kipróbálni, ha az előfizető támogatja és együtt akar menni velem.
Egészséges ételek a Victoria Boni-tól
Szezonális zöldség zöldségpörkölt
Most friss zöldségek és gyümölcsök ideje. Diétás SteaG Calorie tartalma 100 grammonként 100 grammonként megfelel mindenki, aki álmodik a fogyás. Az előkészítéshez szüksége van egy bully, sárgarépa, paradicsom, paprika, cukkini és egy sárgarépa. Szükséges is szükséges egy pár gally kapor és petrezselyem, fokhagymás szegfűszeg és olívaolaj a szenvedély.
Előkészítési módszer: szeletelt hagymák és sárgarépa elhagyta a tájat, és az olívaolajra oltó olívaolajra 2 perc. Ezután fedje le a fedelet és sütjük további 5 percet. Ezt követően adjunk hozzá szeletelt cukkini és tedd ki 20 percig. Ezután engedje le az előre vágott paradicsomot 10 percig. Csak 5 percig maradjon fokhagymát és borsot. Figyelmeztetés, itt nincs burgonya, amelyből sokan annyira félnek, hogy helyreállnak, míg az étel meglehetősen kielégítő és ízletes. Jó étvágyat kívánunk!
Recept Rawed Smoothie
A főzéshez kiwi, friss zöld alma és körte, 2 zeller szár, 4 kapros gally és egy pohár víz.
Előkészítési mód: Tiszta gyümölcsök a héjból és magból, majd szeletekre vágjuk, apróra vágott zeller, kapor és víz. Keverjük össze a keverőben. Ez az opció az ital tökéletes reggelire.
A rost elősegíti az emésztést, az összes zöldséget és gyümölcsöt tartalmazó bőséges mennyiségű vitamint, és a zeller gyökér tartalmaz apiol - hormon-szerű anyag. Úgy gondolják, hogy ez az ösztrogén hatására hat. Ezenkívül a zellerben sok K-vitamin és foszfor, amely a csontok számára hasznos. Nos, a friss almák és körte előnyei túl sokat beszélnek. Ezenkívül a körte hipoallergén termék.