Az offseason hagyományosan oka lesz a kéz számára. Ehhez objektív okok vannak ennek érdekében: a napok rövidek lesznek, a napfény hiánya rossz hangulathoz vezet, és a hőmérséklet változásai a stressz és a csökkenés az erők. Fontos megérteni, hogy a fentiek mindegyike normális és természetesen. De opcionális. Csak az ősszel, a tested további támogatást igényel. By the way, ez nem csak az egészségügy és a hangulat, hanem az ábra. Ne feledje, milyen gyakran próbálta festeni a szürke tea csészét csokoládé vagy borospohárral? Ilyen módszerek, ha megváltoztatod a hangulatot, csak egy ideig - pontosan a pillanatig, amikor az újévi ruhának többet kell választania. Ezért jobb, ha nem segíthet magának, de rendszerint -, majd az őszi az Ön átalakulásának ideje.
Az őszi apátia normális és természetes
Fotó: Pexels.com.
1. szabály
Alvási mód. Mindannyian hallottunk róla, de kevesen gyakorolnak - és hiába. A testünk szezonjában nagyon fontos, hogy éjszakánként helyreálljon. Ezért 22: 00-23: 00-kor lefekszik. Ezúttal az alvó melatonin hormonja elkezd keletkezni, ami felelős a hőmérséklet csökkenéséért, és magában foglalja a test rehabilitációs folyamatait. Mindazonáltal csak teljes sötétséggel vannak elosztva. Meg kell jegyezni, hogy a melatonin nemcsak lelassítja az öregedés folyamatait a testben, és csökkenti a stressz szintjét, hanem csökkenti a test zsírréteget (és sok funkciót is hasznosíthat az egészségre - a Google) is. Ezért az alvó üzemmód valóban fontos, különösen ősszel. És ne felejtsük el, hogy lógni a hálószobában függöny blackout - kisebb lesz a világ a szobában, ahol alszol, annál aktívabb melatonin keletkezik.
Speacke időben - és a tested megmondja, hogy "köszönöm"
Fotó: Pexels.com.
2. szabály.
A fizikai aktivitás. Igen, a hőmérséklet és a szitáló eső csökkenése nem mindig ihletett a fitness klubban, és még inkább az utcai helyszíneken, de az orvosok egyetértenek abban, hogy a napfény hiánya elleni küzdelemre, a sport még mindig szükséges. Ez a mozgás, amely hozzájárul az örömhormonok elosztásához - az endorfinok és a dofaminok, amelyek ősszel nagy hiányban vannak. Otthon tudsz edzeni. Még rendszeresen rendszeres díjat is eredményez. By the way, semmi sem ösztönzi az önbecsülés érzését, amint minden körülmény teljesül.
Sport van őszére
Fotó: Pexels.com.
3. szabály.
Természetesen étkezés. Hadd hangot adjon, de ősszel az étrendünknek meg kell változtatnia. Az ok ugyanaz: a napfény hiánya, ami a D-vitamin hiány, fenyegető meghúzó hundra, és lelassítja a metabolikus aktivitás - hello, felesleg. Ezért biztos, hogy tartalmazza a top 3 az ősszel a termék a diéta:
- zsíros hal;
- tőkehalmáj;
- Tengeri káposzta.
Ezek a termékek nagy mennyiségű D-vitamint és jódot tartalmaznak, amely segít kompenzálni a szezonális hiányosságot. Fontos megjegyezni: ha úgy dönt, hogy cserélje ki a természetes élelmiszer-adalékanyagok, hasonló összetételű, akkor korábban szükséges vizsgálatokon, és konzultáljon orvosával.