Hamarosan az országunk minden ablakában - szürke és slush. Az ősz már kijelenti a jogait, a napfény időtartama kisebb és kevesebb. És ha szeptemberben még mindig lehet számolni az indiai nyáron, akkor októberben a napsütéses napok száma nullára törekszik. Ennek eredményeként - álmosság és rossz hangulat, különösen a receptív is lehetséges depresszió. Hívások azonban: Ne menjen szezonális funkciókra! Igen, nem tudjuk megváltoztatni a tájat az ablakon és az időjárási körülményeken kívül, amelyek a kétségbeesés és a vetés, de ellenállhatunk. Különösen azért, mert vannak módok a depresszió kezelésére, amely személyesen örömmel készülünk az egész évben történő gyakorlatra. Tehát kezdjük.
1. módszer - csókok
Ez csak csodálatos, hogy miért a legtöbb gyűjtemény a hangulat növelésének módjáról, ami más, mint a legnyilvánvalóbb. A csókok az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy leküzdjék a handra. És ez nem a közelség kedvesével - bár természetesen ő is fontos szerepet játszik, és a kémiában: oxytocin kezd kiemelkedik a csók folyamat - a hormon a jólét, ami egy érzés Jól való, valamint az örömért és a dopaminért felelős endorfin, amely a szeretet kialakulásához szükséges. Ugyanakkor egy csók alatt a kortizol szintje, az úgynevezett "hormon a stressz" csökken. Úgy tűnik, hogy ez a depresszió ideális megelőzése.
Csókok - a legjobb expressz módszer a stressz kezelésére
Fotó: Pexels.com.
2. módszer - Hugs
Igen, az ölelések is nagyon hasznosak a jóléthez, és megvédhetik Önt a stressztől. Hugs növeli a testet a szint ugyanazon oxitocin - "hormon bizalom", enyhíti a depressziót és a magány érzését. Ezenkívül van egy koncepció, mint "tapintható éhség" - bármely személy mentális egészségétől függ, beleértve a kielégítő tapintási igényeket is, szükségünk van egy biztonságérzetre. By the way, a "tapintható éhség" eltávolíthatja és ölelheti a kedvenc háziállataiddal, így ne felejtse el ezt a módszert azoknak, akik jelenleg vannak a jelenlegi kapcsolatban.
Este gyertyákkal - mi nem ok arra, hogy pihenjen
Fotó: Pexels.com.
3. módszer - Aromaterápia
Nos, ez az opció univerzális, mert nem lesz szüksége a választott egy vagy egy kisállat - elég aromalamps vagy aromás gyertya. Nem sokáig titok, hogy az ízek képesek befolyásolni a hangulatunkat. Csak az, hogy kiválassza azokat, akiket szeretsz. De van egy lista az univerzális anti-stress megjegyzésekről:
- Levendula (megnyugtatja és elősegíti az egészséges alvást);
- Ylang-Ilang (eltávolítja a szorongást);
- rozmaring (serkenti az agy munkáját, elősegíti az erők emelését);
- Bergamot (nyugtató hatással van, eltávolítja a depressziót);
- fahéj (kiküszöböli a túlmunkát és a stresszt);
- narancs / citrus (emeli a hangulatot, pozitív módon konfigurálja);
- Melissa (eltávolítja a szorongást és a feszültséget, serkenti a kreatív gondolkodást).
Egyetértek azzal, hogy még az esti gyertyákkal vagy aromával pihenhetnek, és elengedik. Kicsi - a kívánt íz vagy a kombináció kiválasztása.