Miért betegek lehetnek a nők a hasával?
A legtöbb esetben a fájdalom a hormonok miatt következik be. A protonstruációs szindróma alatt a prosztaglandinok szintézise növelheti - speciális anyagok, amelyek képesek csökkenteni a simaizmokat. A prosztaglandin növekvő száma a méh és az edények spasztikus csökkentéséhez vezet, az ischaemia alakul ki, a folyadék késleltetése kialakul, ami növeli a fájdalmas impulzust. A kapcsolódó tünetek, mint például a fejfájás, hányinger, hányás, a prosztaglandinok feleslegével is magyarázzák.
Mit kell tenni a fájdalom csökkentése érdekében?
Vitamin E. Ennek a vitaminnak a felhasználása napi 300 mg-os dózisban a fájdalmas menstruáció első 3 napján jó terápiás hatással jár. Az E-vitamin javítja a véralvadási mechanizmust, és ezért hozzájárul a menstruációs vérrögök származtatásához. Ezeknek a csokroknak az áthaladás néha az erős havi fájdalom oka.
B6-vitamin. Az ösztrogén emelkedett szintje folyékony késleltetést és duzzanatot okoz, ami növeli a menstruáció folyamatosságát. A B6-vitamin fontos szerepet játszik az ösztrogén metabolizmusában, és meghatározza a megfelelő hormonális egyensúlyt.
Kálium. Visszaállítja a vízben lévő vízsó egyensúlyát, és hozzájárul az ödéma megszüntetéséhez.
Magnézium. Hozzájárul az ATP magas szintű ATP fenntartásához, amely normális működést és izomzást biztosít. Ha az ATP hiányzik, a görcsök az izmokban jelennek meg. Használjon magnéziumban gazdag termékeket: zöld zöldségek, tojás, tej és hal.
Fizikai gyakorlatok. Ne tegye meg a testmozgást a menstruáció során. Azonban az intenzív vagy teljesítményterhelés azonban nem ajánlott ezekben a napokban, előnyben részesíti a jóga vagy pilates. Van egy olyan gyakorlat is, amely segít gyengíteni a fájdalmat. Állj a térdére és könyökére, hogy a fenék a legmagasabb ponton álljon, álljon egy ilyen helyzetben 5-10 percig, hogy a vér a medencéből származik.