Az ősszel gyakran dobjuk a súlyzókat a kanapén, és hajtogatjuk a szőnyeget a jóga jobb időknek - a nyár nem hamarosan. De miért nem továbbra is fenntartani az űrlapot egész évben, különösen a szex is szerepelhet a képzési programban? Természetesen az egyik szexre támaszkodva továbbra is a reggeli futók után továbbra is megvizsgálja kedvenc gyorséttermeit és mosolyát, ugyanakkor várhatóan a szükségtelen kilogrammok mágikus vesztesége egyértelműen. Azonban sok fitness oktató biztos abban, hogy az ágyban (partnerrel, természetesen) segíthet az izmok szivattyújának, ha nem vagy nagy rajongója a reggeli töltésnek. De menjünk mindent rendben.
Milyen izmok fognak segíteni a szexet
Mindez a testtartástól függ. Ráadásul a férfiak ebben az esetben erősebbek ebben az esetben - több lehetőséget biztosítanak a test szivattyúzására egy bensőséges folyamat során, mert partnereik olyan extra súlyúak, mint néhány pózok, ami azt jelenti, hogy az ember többször is többet fog tenni. De a nőnek van valami, ami a hanghoz vezet. Tekintse meg részletesebben a leghatékonyabb pozíciókat.
A partnered "adhat" egy szép testet
Fotó: www.unsplash.com.
Ez felülről van szó
A leginkább "sport" testtartás az ember számára: meglehetősen nagy számú izmokat dolgozik, amelyek nem mondhatók a partnerről. Bár néhány erős szex képviselő a folyamathoz kapcsolódik, túl felelősségteljes, és majdnem fellebbezést kezd. Ne csináld ezt így. De zavarodottunk. Ebben a helyzetben lévő nő tökéletesen dolgozik a csípő belsejében, a fenék izomban és a sajtó izomban, ha feszültségben tartja, mint a "Planck" gyakorlat végrehajtása során.
180 fok
Megváltoztatjuk a pozíciót - most a nő tetején van. Mint az előző esetben, a fő terhelés a csípő belsejében lesz, amely egyébként nem egyszerűen módosítható a "szivattyúzás", és ezért különös figyelmet fordít rá. Plusz, szinte az összes izmai a lábad érintettek, így nem is aggódhat az ICR degridja miatt is. Azonban a hatás csak akkor lesz, ha rendszeresen megszakítja az összes említett izmokat, és nem adja meg őket pihenésre.
Súlyemelkedés
Menjen a szintre bonyolultabb. Ha az ember nem szenved a gerincvel kapcsolatos problémáktól, próbálja meg ezt a súlyt támogatni. Ez a testtartás lehetővé teszi, hogy az ember szivattyúzza a sajtó, a kezek és a fenék izmait. A partner az általános rugalmasságot fejleszti, teljesen minden izmokat tart a hangon, mert meg kell tartani és megpróbálni, hogy ne adja meg az emberét, hogy elveszítse egyensúlyukat. Készítsen néhány megközelítést, ha elegendő erők. Elfogadom, kiváló alternatíva az edzéshez a teremben?
Ő és ő "a hídon"
Egy meglehetősen eredeti testtartás, amely olyan tapasztalt szerelmesekkel fog felállni, akik fárasztóak voltak az új érzések keresésében, és "meglepetés" nem csak magukat, hanem saját testüket is szeretnék. Határozottan javasoljuk a ruhákban, hogy a legtöbb inopportune pillanatban ne legyen zavartság. Egy ember lesz a "híd" pózában, az időközben a lány felülről szól. A partnernek a lehető legpontosabbnak kell lennie, nem akarja megmagyarázni egy traumatológust, mint a hűséges, hogy elmozduljon az éjszaka közepén? Annak érdekében, hogy minden rendben van, tartsa az izmokat feszültségben, és ne menjen le az összes súlyra - vigyázzon az emberére.