Sajnálatos módon a modern világban a depresszió az egyik legnépszerűbb betegség, amely a legtöbb ember életében található. Mi még általában - sokan érzékelik azt, mint a megfelelőnek, nem küzd vele, de éppen ellenkezőleg, úszni tovább az életben ebben az állapotban. Valójában ez valóban nagy probléma, ami szükséges ahhoz, hogy dolgozzon. És először is fel kell ébreszteni magad. A kezdethez néhány egyszerű szokásba léphet az életedbe, amely segít abban, hogy ne essen be a depresszióba, vagy gyorsan kilépjen az államból.
A reggel eltöltött, elvben az egész nap termelékenységétől függ. Annak érdekében, hogy a nap elejét helyesebb és pozitívabbá tegye, meg kell vizsgálnia a reggel, hogy most van, készítsen ütemtervet vagy módot, és strukturálja az összes gondolatot és változásokat.
Töltsön reggel telefon nélkül
egy. Töltsön reggel telefon nélkül. Legalább az első 1-2 órával az ébredés után.
Sokan nagy nehézségeket okoznak, mivel néhányan közülünk nem szeretik a szalagot az "Instagram" -ban, és olvassa el a hírnököket? Itt komolyan kell megközelíteni, azzal a megértéssel, hogy az üzenetek nem futnak bárhol, és a munkanap még nem indult. És ha valami nagyon fontos, akkor biztosan felhívja. Komolyan, hiányzó közösségi hálózatok reggel, könnyen elronthatja a hangulatot. Reggel csak magadra és családjáról kell gondolkodnod. Gondolj a szépségedre, arról, hogy mit akarsz változtatni, hogy hamarosan az életed jobb lesz. A telefon helyett tegye meg, hogy hosszú ideig akarják.
2. Igyál egy pohár vizet reggel - Azonnal Ébredés után este elkészítették. Úgy tűnik, ez befolyásolja a depresszió megjelenését? Minden nagyon egyszerű: a víz segíti az összes belső szerv munkáját, és gyógyítja a test egészét. És a fizikai egészség, mivel semmi sem befolyásolja a mentális / emberi szellemi egészségét.
3. Kezdje reggel edzéssel (Minden reggel két évig csinálom). Ezenkívül segít a test és az összes folyamata elindításában, és nagyon egyszerű. Kelj fel a zoknira, és terjessze a karjait az oldalra a vállak szintjén, majd kezdje lassan eltávolítani őket a hátad mögött -, hogy lezárja a pengéket. A lehető legnagyobb mértékben vágja le, miközben húzza az állát, húzza ki. Álljunk olyan minimum 1 perc, fokozatosan növekvő idő. Természetesen, mellette, jobb, ha még mindig felszámolható, de alapja kell lennie.
A pozitív állítások segítenek a kívánt módon
3. Keressen szép otthoni ruhákat . Otthon általában sok időt töltünk, és leggyakrabban családunk csak az otthoni ruházatban látja minket. Formázz magadnak egy gyönyörű otthoni szekrénnyel, amely vizuálisan emeli a hangulatot, mint te reggel és közel. Nem lehet fürdőköpeny vagy feszített mezek, de valami szép és szép. Higgy nekem, a szépség csodákat hoz létre, és motivációt csinálni valamit, és nem esik a depresszióba, akkor több lesz. Ebből tényleg a termelékenység és a hangulat függ.
öt. Pozitív állítások . Segítenek a kívánt módon. Jöjjön a tükörbe, nézd meg magad, és mondd meg, hogy milyen szép és mennyit van, akkor mindent kezel, és eléri a céljait. A mondatok lehetnek, a fő dolog pozitív és anélkül, hogy "nem". Hidd el nekem, érdemes ezeket a manipulációkat legalább egy héten -, és már észre fogja venni a változást.