"A test öregedésének jeleit ma jól tanulmányozzák" - mondja Evgenia Mazur. - Az átváltási folyamatok és a regenerálódás képessége lelassul, az izomtömeget zsír és összekötő szálak váltják fel. Az izmok "csírázó" összekötő szálak, a kalciumot a csontszövetekből mossuk. Sok tekintetben ez az a tény, hogy az emberek kevéssé mozognak, és a fizikai gyakorlatok nem cserélhetők semmit. Az életkorral az articularis mobilitás csökken, a csontok határkőei növekednek. Deformált kezek, ujjak, lábak ... sokáig felsorolhatsz. A fő kérdések az eredeti oroszok: "Ki a hibás?" És mit kell tennie? ". A válasz egy - meg kell változtatnod az életmódodat. Rendszeres edzés, egyensúlyozza a táplálkozást, hogy nagyobb figyelmet fordítson az arc esztétikájára, jöjjön a belső egyensúlyra. Végtére is, stressz - lassú
Az ifjúság, a szépség, az egészség, a hosszú élettartam minden összetevője. Hatékony wellness rekonstrukciót kínálok, amely magában foglalja a megelőzést, a helyreállítást, a stabilizációt és a haladást! "
1. lépés: Wellness - az egészségre
"Az emberek mindig keresettek az ifjúság, a hosszú élettartam, az egészség és a szépség elixírjét, hogy vonzzák az ellenkező nemet" - mondja Evgenia Mazur, - ami természetes. Végtére is, jöttünk erre az életre, hogy reprodukáljuk magukat. Tehát az ember természete és a földön élve van elrendezve. Légy vonzó, gyönyörű, szexi - minden ember természetes vágya. Pszichológus Nancy Etkooff azt mondta, hogy „fizikai jeleit egészségügyi és gyermekvállalás képesség egybeesnek jelei szépség.” A Harvardon egy orvosi iskolában dolgozott, és arra a következtetésre jutott, hogy "vonzó férfiak és nők kapnak többet előnyökkel az egész életük során, mint az emberek, akik kevésbé vonzó megjelenésűek." A geonstológusok létrehozása: Ha kizárja a halál tényezőit az életkortól függetlenül, az életforrás körülbelül 110-120 év. És ez elég idősebb! Igaz, mindenki meg kell dolgozni magának, dolgozni magában. De ha valamit akarsz csinálni - csináld magad! Egy arany kulcs - wellness (életmód, divat életmód). Győződjön meg arról, hogy fizikai gyakorlatok, specifikus táplálkozás, esztétika (kozmetikumok, ápolás, higiénia), a belső egyenlő súly (a testünk összes rendszerének összekapcsolása és kölcsönhatása). A tökéletességhez vezető lánc kizárása egyszerűen lehetetlen. Ma az orvosok, a kozmetológusok és a sportolási technikákkal foglalkozó sportok is érthetőek. Ezért szükség van a szépségipar minden szakembere, amely egy bizonyos - szakszerűtlen. Sőt, meglesz az eredménye, tárolás és a haladás, így legalább egy linket a lánc a tökéletesség nem az, hogy a szépség és a fiatalok, hanem a csalódás. "
2. lépés: Vegye ki a testet
"Annak érdekében, hogy ne vitatkozzon a témáról" Hol kezdődni és még fontosabb, "az eredeti forrásokra összpontosítani, annak érdekében, hogy azonnal megszüntesse a felesleges érzelmeket, és mentse el a legdrágább időt, - folytatja az Evgenia Mazurot. - Figyelembe véve az anatómia és élettan az emberi test, a tudósok már régóta arra a következtetésre jutott, hogy az izmok a has és az izmok az ágy (hordozók) az első olyan nő, lényegében (és nem a jobb) változó a szám. A test felső részének döntése változik (a gravitációs törvény szerint), a pengék íveltek (a mellkasi kyphosis növekszik) - a kiegyenesedés közben ellenáll. A test dőlésszögével a membrán túrái csökkennek, a légzés felületvé válik, a mellkas deformálódott és "csavart" is. Ennek eredményeként a medence változik ("csavart", ami nagyon "nyereséges" feltételeket teremt a lógó fenék és a "Halifer" előfordulásához). Az életkorú férfi, amely négy centiméterből és még sok másból veszít. Mi lehet kompenzálni egy ilyen alakot? Szép arc? Nem. A mellkason "fekszik", egy második állatot, és az ő (arcát) egyszerűen senki sem fog látni. A lábak ilyen alakkal vékonyak lesznek, félig hajlított térdekkel (az artikuláris mobilitás hiánya miatt a térd, a térd, a láb). Mert neki, a káros (mobilitás hiánya), a lábak módosulnak, deformálódnak. Ebben az esetben a különleges edzés mellett, amely nem lehet része az életmódnak, a masszázs-terapeuta nem fog segíteni, nem ugyanazt a fejlett kozmetikai vonalat.
3. lépés: Megfelelő táplálkozás
"Az élelmiszer egy olyan energia, vegyi, biológiai és építőanyag, amely a test fizikai és mentális tevékenységéhez, helyreállításához és megújításához szükséges" - mondja Evgenia Mazur. - Hány embernek szüksége van - két tényezőtől függ: hány kalória nem
Menj naponta egy személyre a létfontosságú tevékenységért (alapcsere); Mennyit kell továbbá a kalóriáknak, figyelembe véve a fizikai motoraktivitást.
A táplálkozás egyenlege és sokszorosa (két-, három-, négy-, öt-, hektár naponta).
Két alkalommal: a keleti és a szerzetesek meditatív bölcsei előjogai. SPARTANS - A fő metabolizmus nevelése és képzése a kis évektől.
Hároméves: olyan mentális emberek, akik nem hajlamosak a teljességre (normál vagy magas anyagcserével), mérsékelt fizikai aktivitással.
Mennyiség: a tevékenység jellege - mint a háromszoros táplálkozás, de a megnövekedett fizikai aktivitás (rendszeres testnevelés és sport, fitnesz).
Öt térfogatú: az emberek hajlamosak a teljességre (lassú metabolikus sebességgel), felnőttkorban, a súly csökkentése érdekében (gyakran, de nem elég).
Hexid: súlyos gasztrointesztinális betegségekkel rendelkező emberek, radikális műveletek után a hasi szervek a korai posztoperatív időszakban, a Cachexia (nagyon kevés, de gyakran),
A súlygyarapodásért.
Fontos tudni az "az öregedés elleni élelmiszer" -ről, azaz a herooprotektorokról. Tehát a hormonális háttér fenntartása réz, szelén, magnézium, mangán. Termékek fenntartásához hormonális háttér: hajdina gabona, árpa, rizs, búzakorpa, embriók, hüvelyesek és zabpehely, tengeri alga, dió, napraforgómag, sütőtök, fekete ribizli, alma. És természetesen hús.
A memória javítása érdekében cink, mangán, rézre van szükség. A cinket hüvelyes, hajdina, zöldborsó, kakaó és csokoládé, tengeri termékek, hús, tej, sör élesztő, túró, áfonya, banán.
4. lépés: Belső béke
"Saint Exupery-nek van ilyen mondata:" Ez az az idő, amikor a rózsámra költözött, ilyen értékeset tett neked. " Képzeld el, hogy a lelked egy virág, amely pozitív érzelmekre van szüksége, fényes benyomások, béke - mondja Evgenia Mazur. - A gondozás magának minden ember fontos feladata. A wellness területének szakemberei öt fő irányt osztanak ki az öregedési folyamatok jólétének és lassulásának javítása érdekében: az élelmiszer-egyensúly, a mozgásstimuláció, a hit önmagában való javítása, a tudatos stresszkezelés. "
Az Eugene Mazur ajánlása:
- Hallgassa meg magad, hogy megértsük, hogy milyen csinálod, hogy tetszik ez a virágzáshoz
"A rózsa". Talán énekelni fog, vagy egy kézimunka, talán az új emberekkel való kommunikáció. Akkor kérdezze meg a testét, mit akar. Az öregedő mechanizmusok meglehetősen valódiak! Ha rendszeres fizikai képzést hoz az életedben, a test hálával reagál egy jó hangulatra, ragasztva, energia. "
5. lépés: Egyéni megközelítés
"Nem kell várnom hétfőn jövő hónapban, egy új év, nyaralás ... ezek minden kifogás, hogy húzza érkezését a szépség, az ifjúság és a hosszú élettartam iskolájába" - mondja Evgeny Mazur. - Itt mindenki az egyéni megközelítést várja. És nem számít, hány éves vagy, emlékszel az igazság: „Soha nem történik későn, és soha nem történik korán!” Ha jön hozzánk, minden lesz az idő! Az idő elkezd dolgozni az Ön és a tökéletességedért. Ne próbáljon meg dolgozni valamit az interneten. Mindenkinek meg kell tennie a te dolgodról. Bízva a berendezéseknek a szakembereknek, miért olyan kihívást jelent a szeretetted? Ne feledje: Az egyik gyakorlat nem lehet jó mindenki számára! Mindenkinek minden személyesnek kell lennie. Képzés az egyéni oktatóval, munkatapasztalattal, a legjobb ajándék az új évben! "
Kilátás kívülről
Alexandra Retepeko, Kinesiológus, Rehabilitol:
"Véleményem szerint a hármas egészség pszichológiai kényelem, motoros tevékenység, racionális és kiegyensúlyozott táplálkozás. Ez különösen fontos a metropoliszban. Aktív edzés nélkül az izomtömeg csökken. Ez növeli a testsúly, az elhízás alakul, az anyagcsere felborulása, ennek eredményeként, a betegség a kardiovaszkuláris rendszer. Rosszabb pumpált vénás vért az alsó végtagokból, a trombózis kockázata nő. Ugyanakkor a cukorbetegség kialakulásának kockázata növekszik, a hatékonyság csökken, és a pszichológiai kényelmetlenség alakul ki. Az izmok és az ízületek nem szükségesek, mivel sokan gondolják, de rendszeres mozgás! Minél kisebb az izmok betöltve, annál gyorsabban gyengítik
És öregedés. Eldöntötte a rendszeres fizikai aktivitást? Kiváló! Javaslatok, amelyek hasznosak lesznek: a megfelelő biomechanikai mozgalmak kiképzése és megtanulása csak a sportklubba tapasztalt edzője irányítása alatt áll; a test működőképességének vizsgálata és konzultációja; A pulzusszám kötelező ellenőrzése a megszállás alatt. A fizikai aktivitásnak szisztémásnak, megfelelőnek kell lennie az egész életen át! "
http://fitnes-style.pro/