Oroszországban a reggeli általában monoton. Ez főként szendvics kolbász, sajt vagy kolbász édes tea. Egyetértek azzal, hogy egy ilyen reggeli nem teljesen hasznos, és ugyanaz a dolog.
Négy gyermek anyja, rájöttem, hogy a családom különböző reggeli és ízlése szükséges. És mint Oroszország bajnoka, tudom, hogy az egészség és a szépség alapja a megfelelő táplálkozás. Gyakran ez a kifejezés melankóliát okoz, és mindenki számára úgy tűnik, hogy szükség van arra, hogy friss ételeket enni, bár hasznos. De úgy döntöttem, hogy egy ünnepi reggeliből egy ünnepi reggelit szervezek, az ízlést, először az egész édes, hogy az egész hét édes volt. A reggeli "hét" szívében - forró zabkása gyümölcs bővelkedik.
Hétfő - nehéz nap
Ezen a napon a reggelinek táplálónak és ízletesnek kell lennie ahhoz, hogy reggel jó hangulatban dolgozzon. Könnyű és hozzáférhető zabpehely tejet 0,5% gyümölcsökkel. Az ilyen reggeli a leghasznosabb és hagyományos. A tornác különböző módon készíthető el. Hogyan kell főzni zabpehelyet, mindenki tudja. De tanácsot adok a főzés végén szárított gyümölcsök - Iisen vagy Kuragu. A gyerekeim szeretik kiwi, áfonya, banán. Hagyja, hogy a gyümölcsök bősége a hétfőn zabpehelyrel kombinálva lesz az antidepresszáns.
Kedd - gyümölcsöző nap
A fehérje és a fényes bogyók reggel felemelik a hangulatot. Például, a bogyókkal. A családod számára a ház sajtot választok, legfeljebb 5% -a zsíros, és a liszt helyett csiszoló zabpehelyet használok. Az ilyen sajtot bármilyen mennyiségben lehet enni, energiát adnak, és a reggeli vidámság garantált.
Szerda - a munkanap magassága
Ha nincs ideje az edzőterembe menni a fitnessen, függetlenül attól, hogy milyen nevetséges hangzik, cserélje ki a "fitness müzli" -t. Felkészíthetők készen vagy önállóan készíthetők. A főzéshez a zabpehely, a hajdina, a búza pelyhek, rácsos anyák, szárított gyümölcsök, lenmag. Töltse ki a tejet 0,5% vagy friss gyümölcslé - például alma, sárgarépa krémmel.
Csütörtök - elfoglalt nap
Szobahidrátokra van szükségünk. Ezen a napon a tested el fog jönni a mentési rizs zabkása mazsolával és Kuranyával. Rice zabkása a legjobb főzés a tejen. A főzés végén adjunk hozzá mazsolát vagy Kuragu, méz, dió és egy kicsit fahéj.
Péntek - A munkahét vége
Megengedheti magának néhány nyaralást. Omelet friss vörös paradicsommal. És ne feledje, hogy a hőkezelés folyamatában lévő paradicsom hasznosabbá válik, mint a friss. Adjon hozzá néhány bazsalikát. Egyél többszínű omlettet kenyérrel pirítóst.
Szombat - Első szabadnap
Hosszú alvás után ébredj fel egy narancssárga tököt. Jól ötvözi a pálcát. A megoldatlan lenyelésben finoman apróra vágott sütőtöket adunk hozzá. 10 perc eltölti a pásztázott zabkót sütőtökkel. Mielőtt eszel, adjunk hozzá egy kanál mézet.
Vasárnap - "Megrémítjük" a testet
Indítsa el a reggelit egy pohár vízből és egy evőkanál mézzel. Vegyünk egy szünetet 15 percig, ne rohanj az asztalra azonnal. Vasárnap reggel kezeli a palacsintát. Ahhoz, hogy enni őket abban a mennyiségben, ahol kívánja, a búzaliszt cseréje a zabpehelyre. Hot Air Pans enni mézzel vagy kedvenc gyümölcseivel.