A mester osztály megadja Elena Dannikova - egy oktató az arc torna, szépségápolási edző és táplálkozási, tagja a Nemzetközi Szövetsége Face torna edzők, a szerző a motivációs maratont Facefitons „ismét egy újat”, valamint a Az Oroszország és Fehéroroszország szövetségi televízió újságírója és TV-előadója.
Elena Dannikova
Fotó: Elena Dannikova
Annak érdekében, hogy az arc a lehető legnehezebb legyen, ruddy, gyönyörű és fiatal, szükség van a vérkeringés javítása és normál hangon - analógiával a testnél. De ha a testre gyakran szükségünk van súlyzókra és szimulátorokra, akkor a kezünk elég az arc izmainak. Az arcizmok sokkal vékonyabb és gyengébb, és a munka velük legyen kevésbé intenzív és feszült.
Egy alapvető komplexumot kínálok egy olyan személy számára, aki segít megszabadulni a kis ráncoktól, és fenntartja az arcot friss és szigorított.
Minden gyakorlatot a tükör előtt végzik, hogy nincsenek további esélyek az arcon, és egy lapos testtartás. Fontos, hogy ne feszítsd meg az állkapocs, a nyak, a nyak és a vállak alatt az osztályok nagyon gyakori hibák, sajátos és kezdődők, és tapasztaltabb lányok.
Sima homlok
Gyakorlat a sima homlokára
Fotó: Elena Dannikova
- Melegítsük a homlokát a tenyér aljával, mivel ez volt, ahogyan az emeleten mozgatja és mozgatja a szöveteket. Ne félj az esélyekről. A legfontosabb dolog az, hogy áthelyezi a szövetet a haj felé.
- Most próbálja meg felemelni a szemöldökét, hogy a homlok összegyűljön a harmonika. Pihenjen.
- Ezután tegye az ujjakat a szemöldökére, és kissé nyomja meg őket. Kezelheti a kastélyban, és tegye őket a homlokára. Feladatunk, hogy ne adjunk további homlokát.
- Emlékezzük a szemöldökét, az ujjaim most a szemöldökét tartják, és nem adnak homlokát. 15 alkalommal A 15. alkalommal a 10 számla feszültségének késleltetése. Pihenjen.
- És a végén, menjen a homlokán a tenyér aljával, hogy eltávolítsa a feszültséget.
Szorított felső szemhéjak.
Gyakorlat a felsőszázadra
Fotó: Elena Dannikova
Zárjuk be a szemét, tedd az ujját a szemhéjakra a ciliáris élre, és emelje fel a Namer × 15-ször szemgolyóit. A szemek mindig zárva vannak.
A kikapcsolódás után a peer. Ha nehéz 15-szer elvégezni, kezdjen kisebb számú ismétléssel.
Az alsó szemhéjak hangja
gyakorolja az alsó szemhéjakat
Fotó: Elena Dannikova
- Az ujjait az alsó szemhéjakba helyezzük, a ciliáris él alatt, szépen, nem nyomva, de mintha a bőrt tartaná.
- Rajzolok a zigzags felfelé, nyolc, ábécét - bármilyen formát. A szem mozgásának amplitúdója maximálisnak kell lennie. Az egyszerű fáradtságig.
- Emelje fel az emeletet és a peer-t. Ismét az egyszerű fáradtsághoz. Ugyanakkor fontos, hogy nyomon követhesse, hogy a homlok ne legyen farkas!
Húzza meg az arccsontokat
Gyakorlat az arccsontokra
Fotó: Elena Dannikova
- Húzza az ajkakat az "O" betűbe és előre. Ugyanakkor az álla nem fáradhat és az ajkát maguk is. Húzza ki az ajkát nagyon könnyen.
- Most mosolyogjon fel a felső ajak 20-szor. Melegnek kell érezniük a zilly csontok területén. Az első alkalommal ez a gyakorlat nagyon nehéznek és érthetetlennek tűnhet. Fontos gyakorolni rendszeresen és idővel, hogy elkapja az arccsontokat.
- Biztosítanunk kell, hogy csak egy nagy cápa izom mozog, de az ajkak nem mozogtak, és a liba mancsok zónájában lévő bőr nem ment. Első alkalommal, amikor az ujjait a szem külső sarkába helyezheti, hogy ne adjon ráncokat összegyűjteni.
Erősítse az ajkát.
Gyakorlat az ajkakra
Fotó: Elena Dannikova
Három közepes ujja kissé húzza az ajkakat az oldalakra. Most 20-szor próbáljuk húzni az ajkakat. Ajkak egyidejűleg nem szabad összegyűjteni a "csirke" romlásban.
Nézd, hogy a felső és az alsó ajka ugyanúgy működik, beállító segítségével a feszültség az ujjaival.
Végezze el ezt a komplexumot hetente 4-5 alkalommal, feltétlenül ötvözi a pihentető masszázs technikákat. Ezek lehetnek belső masszázs vagy hagyományos kozmetikai elemek.
Facefitnes-edző tanács: Fényezze ezt az alapkomplexet, hozza az automatizmushoz. Aztán gazdagíthatja az új szokását további masszázs technikákkal és gyakorlatokkal. És minden bizonnyal összhangban áll örömöt a folyamatból.