Őszi időszak - Időszak, amikor egy személy leginkább sebezhető mindenféle betegség ellen, a test gyengülése és a napfény hiánya elegendő mennyiségben. Annak érdekében, hogy legalább egy hétig ne essen ki az életből, az orvosok határozottan javasolják aktívan az immunrendszer megerősítését, de nem mindenki tudja, hogyan kell csinálni. Úgy döntöttünk, hogy kiderülünk ebben a kérdésben.
Hol kezdődik?
Ha panaszkodnak az állandó bomlása erők, koncentrálóképesség elvesztése, és hajlamosak fáj évente többször, felülvizsgálja a menetrend - milyen idő kelsz fel, és menj az ágyba? Mint tudod, egy álom kevesebb, mint 8 óra hozza hihetetlen stresszt a test számára. Akkor is, ha nem akar aludni, próbálja kizárni modulokat legalább egy órával lefekvés előtt, így a tudat megnyugszik, és ráhangolódni egy teljes értékű nyaralást. A szakemberek magabiztosak - a teljes álom képes legalább 50% -kal megerősíteni az immunitást, de nem rossz?
A jó minőségű alvás biztosítása érdekében győződjön meg róla, hogy szellőzte a szobát, és kapcsolja ki az összes fényforrást - ne zavarja Önt.
További gyümölcsök és bogyók
Fotó: www.unsplash.com.
Több vitamin
A test gyengülésének egyik fő oka a hideg évszakban teljes vagy részleges avitaminosis. Ami a vitamincsoportokat illeti, a következők fontosak az immunitás fenntartásához:
A-vitamin. E vitamin nélkül lehetetlen "futtatni" a test védő mechanizmusa. Az A-vitamin olyan antitestek előállítását biztosítja, amelyek szervezetünk védőcsatornáját alkotják.
C vitamin. Egy másik "harcos" a légúti betegségekkel. Mint mindannyian tudjuk, a gyümölcs egy áramköri vitaminforrás, ezért a menüt oly módon állítjuk be, hogy nagy adagot kapjunk ennek a vitaminnak.
D-vitamin. Összességében az egyik legfontosabb hátránya lehet, hogy a nagy teljesítményű napenergia-expozíció hiánya, nevezetesen a D.-vitamint kapjuk. De nem kell kétségbeesni: tojássárgája, vaj és hering segíteni fogja a hiányát Egy ilyen fontos vitamin hideg időben.
Ősz = tevékenység
Ne felejtsük el a sportot vagy bármilyen fizikai aktivitást, amely segít támogatni az izmokat hangosan. Az ülő munka és egy apátiás állapot, amely a nyár utáni első hónapokban kísérhet minket, a testünk rendszere lassabban működik, ezáltal gyengíti a védőfunkciókat. Ne engedje, hogy növelje az izmok terhelését, hogy legalább túrázzon, ha nincs ideje a teljes körű sportra.