Mi az a vokális jóga?
Ez egy technika, amely légzési tudáson és hangon alapul. Elve azt a tényt építi fel, hogy a legrégebbi Pranayama (légzőszervi torna) és a vokális gyakorlatok hatékonyan kiküszöbölik a blokkokat és a bilincseket a szervezetben. A szavazóerő elpusztítja a belső blokkokat, frissítve a személyt a fizikai, szellemi és érzelmi szinten. Vokális jóga integrált védikus tudás, beleértve a Seven Sacred Sounds - SA, Re, Ha, MA, PA, igen, és sem.
Hogyan lehet bevonni a vokális jóga
Sokféle vokális jóga van. Az egyik legnépszerűbb - a test harmónia. Először találjon egy csendes helyet, ahol senki sem hallja meg. A természetben minden bizonnyal megkönnyítik a gyakorlatot. Távolítsa el a cipőt, vegye ki a kényelmes helyzetet, húzza meg a gerincet. Koncentráljon a testére és a légzésre, hallgassa meg a hangokat.
Perukua énekes
Az első szakasz egy melegítő légzés. Vegyünk egy lélegzetet az orron, tekintettel legfeljebb hétre. A betegségnek négy fiókba kell tartania. Továbbá, hogy lassan kilégzjön a szájon keresztül, ismét hétre számít. Az ajkaknak kis lyukcsövet kell készíteniük, mintha sípolna. A TECHNIKAI TÁMOGATÁS A FINTAGE és az izom relaxáció hozzáadása. Ehhez a kezek lélegzete lassan törzs (ökölbe szoríthatja őket). Az ilyen feszültség megmarad az egész légzés késleltetése során. És már a kilégzés során az izmok fokozatosan pihentetőek. Melegnek kell lennie a testben, vagy akár hőben.
Menj a mantramba. A tudatosság konfigurálása a gyakorlat elején, rohanunk az "ohm" mantra. Amikor támaszkodva ezt a mantrát, a hang elkezdi a has, az alapja testünk fölé emelkedő szintjén napfonat, majd a szív, a torok és a központ az agyban, befejezve a szint a koronát. Ezt követően 7 szent hangból származó hangpalettákat készítünk: SA, Re, Ha, MA, PA, igen, és sem. Vagyis leállítottuk ezeket a hangokat. Mi befejezzük a mantra gyakorlását "ohm", vezető testünket az egyensúlyba.
A végső gyakorlat meditációjában. Ez a spirituális és vallási vagy rekreációs gyakorlatok összetételében számos pszichológiai és gyakorlat. Ennek eredményeként különleges mentális állapotba hozhatsz. Most sokféle meditációs módszer létezik. A kezdők azt tanácsolják, hogy tíz percig meditáljanak. A hatás javítása érdekében forduljon kellemes lassú zenét. A meditáció fő elve kényelmes. Ezért csak kényelmes helyzetben kell ülnie az Ön számára. Talán valami a hátsó alatt. Hajtsa be az egyik olyan rendelkezés, amelyet a mester jelez. És ami a legfontosabb - próbálja meg leválasztani a gondolatokat a gondolatokból. A szakértők azt tanácsolják, hogy gondolkodj a következő gondolatról, majd próbálja meg pihenni, nem kezdeni gondolkodni a következőre. Próbáld meg, hogy ne koncentrálj a gondolatokra. Az ilyen pihenés több percig megengedi, hogy új érzéseket érezzen.
Mellesleg ...
Az emberek gyakorló énekes jóga, mint általában, nem ártanak a hideg, mivel van egy jól működő torok Chakra - Vishudha.