Az egészséges ember alvás 8-9 óra. De mennyi közülük alszol, mint egy baba? Gyakran problémák merülnek fel egy álom miatt a helytelenül kiválasztott vászon és ágynemű - párnák és takarók. Ebben az anyagban elmondjuk, hogy mit kell figyelnie.
Miért van a megfelelő párna?
A megfelelő párna kiválasztása jelentősen javíthatja az alvás minőségét, mert az alvás során segít. Reggel felébredtél valaha, és azt mondta: "Aludtam egy furcsa pózban", amikor megpróbálta megmagyarázni a nyak hajlítását? Egy jó testtartás egy álomban segít jobban aludni és fájdalom nélkül ébredni. A megfelelő párna segít megmenteni a gerinc helyzetét alvás közben (vagy segíteni fog az alvás közben), függetlenül attól, hogy milyen pozíciót szeretne aludni. Egy párnával, amely egészséges testtartást, a nyakát, vállát, hátát és csípőit támogatja, megkapja a szükséges támogatást, hogy fájdalom nélkül felébredjen.
Ne vásároljon textileket anélkül, hogy szükség nélkül
Fotó: Unsplash.com.
Mikor kell megváltoztatnom a párnát?
Minden 18 hónapon át új párnát igényel, bár egy memóriahatással rendelkező hab egy jól készített párna hosszabb ideig tart - körülbelül három évig tart. Biztos, hogy ideje vásárolni egy új párnát? Íme néhány módja annak, hogy megtudja:
Ellenőrizze a párnát. Ő foltokban van? Van nap vagy lyukak? Van egy szaga? Mint a matrac, a párnák halott bőrét és verejtéket gyűjtenek. Rájuk is növelheti a penészet. Ha ilyen kérdésekre "igen" -re válaszolt, lehetséges, hogy itt az ideje eldobni a párnát.
Alszol a hátadon, oldalán vagy a gyomorban?
Ha a hátadon alszol, a párna meg kell tartania a nyakát és a fejét, de nem annyira, hogy a nyak természetellenes szögben emelkedjen. Ne feledje, hogy a gerincét és a nyakát szeretné, hogy aludjon, miközben aludni, így azok, akik a hátán alszanak, valószínűleg szükség van egy közepes vastagságú párnára - nem túl teljes, de nem túl laposak. Ha alszik az oldalon, a párna semleges helyzetben kell tartania a fejét, támogatja a gerinc szintjén. Mivel a váll a legtöbb nyomásra kerül, amikor alszik az Ön oldalán, szükség lehet egy teljesebb és merev párnára, hogy biztosítsuk a szükséges szükségességét, és távolítsa el a súly részét a vállból.
Az alvás a gyomorban a leginkább intenzív helyzet a hátsó és a nyak, így sok szakértő azt javasolja, hogy tanítsák magukat, hogy aludjanak egy másik helyzetben. Tudjuk, hogy éjszakánként nem tudod megváltoztatni az álmodat, tehát ha még mindig aludsz a gyomra, akkor szüksége lesz egy párna lágyabb és kissé kevésbé kitöltve. Segíteni fogja a gerincét semlegesnek tartani.
Milyen kritériumokat kell figyelembe venni az ideális párna kiválasztásakor?
Töltőanyag. Néhány töltési lehetőség közé tartozik a habhatás, a pelyhek, a szintetikus pelyhek, a poliészter töltőanyag, latex, pamut és gyapjú.
Súly. A habszivacs párna a memóriahatással vagy a latex párnával nehezebb lesz, és egy pelyhes vagy szintetikus párna kissé könnyebb lesz.
A ruha. Még ha egy párnahuzatra is lefedi, szüksége van arra, hogy a szövet párnák lélegzőek és tartósak legyenek.
A méret. A párnák általában két méret: standard és "királyi". A legtöbb ember számára egy standard párna elég nagy, de ha valami többet szeretne, akkor alkalmas lesz egy "king-size" párnára.
Minőség. A kiváló minőségű párna hosszabb lesz, és segít abban, hogy jobban aludjon. Miután eldöntötte a párnát, amit szeretne, olvassa el és olvassa el a véleményeket, hogy válasszon egy párnát, amely megfelel Önnek.
Milyen az egészség?
Fontos megérteni, hogy problémái vannak a hátán és a nyakával, mielőtt egy párnát választana. Ha nincs probléma, biztonságosan megvásárolhatja a lágy párnát szintetikus szál, természetes pelyhek vagy rugalmas hab. Ugyanaz, akinek kevésbé szerencséje volt, meg kell néznie a szilárd anyag típusú kókuszrost vagy croup változatát. A gyerekek azt tanácsolják a párnákat egy töltőanyaggal a Buckwheel vagy a Husk gabona - a természetes anyagoknál, akik nem lesz allergia.
A párna kiválasztásakor nézd meg a készletét. A teljes embereket nem szabad betölteni a nyakra, de jobb, ha felemeli a test szintjét, hogy kiegyensúlyozza a test és a fej súlyát.