Maradjon melegebb színekben, függetlenül attól, hogy ez egy napsütéses nap a kertben, vagy egy fényes árnyalatú szobában, az emberek egy kicsit jobban érzik magukat. A WomanHit áthelyezte az egészségügyi honlap angol nyelvű anyagait, amelyben a színterápia hatásait kutatás alapján vizsgálják.
Mi a színterápia?
Színterápia, más néven kromoterápia, azon az elképzelésen alapul, hogy a szín és a színes fény segíthet a fizikai vagy mentális egészség kezelésében. E gondolat szerint finom változásokat okoznak a hangulat és a biológia. A színterápia hosszú története van. A bejegyzések azt mutatják, hogy egyszer az ókori Egyiptomban, Görögországban, Kínában és Indiában gyakorolta a szín- és fényterápiát. "A kultúráinkkal, a vallásokkal és az életünkkel együtt kialakított színével való kapcsolatunk" - mondja Valaa Al Mukortib színterápiás szakértője az egészségügyi anyagban. "A fény, mint a fény megnyilvánulása volt isteni státusz sok. Az egyiptomi gyógyítók kék mellkört viseltek, mint a szentségük jele. Görögországban Athena arany ruhákat viselt, szimbolizálja a bölcsességét és a szentségét.
Ma a színterápiát elsősorban további vagy alternatív gyógymódnak tekintik. Egyes gyógyfürdő kromoterápiával rendelkező szaunákat kínál, és azt állítják, hogy az ügyfeleik előnyei. A szauna vendégei kék fényt választhatnak, ha pihenésre vagy nyugodt érzésre szolgálnak. Lehet választani a rózsaszín fényt, ha meg akarnak szabadulni a toxinoktól. Al Mukhautyib azt mondja, hogy felhasználási színterápia segít ügyfeleinek megszabadulni aggodalomra ad okot, elősegíti a depresszió és jobban kommunikálni magát a segítségével színes szemináriumok, gyakorlatok színes légzés, meditáció és az egyes gyakorlatokat.
Próbálja ki a színterápiát kísérletként
Fotó: Unsplash.com.
Színterápiás tudomány
Igazság szerint a tudományosan alapú színes terápiás vizsgálatok még mindig korlátozottak. Ez egy teljesen új kutatási terület, legalábbis az orvostudomány világában. Sok kutató azt mondta nekem, hogy ellenállást szembesültek, amikor megpróbálták finanszírozni a kutatás finanszírozását a színterápiával. „Amikor azt javasoltam a fényt, mint terápiás megközelítés, belefutottam egy nagy ellenállást”, mondja Mojab Ibrahim, doktor Orvostudományi docens Aneszteziológiai Medical College, a University of Arizona Tucson. Mindazonáltal Ibrahim a munkájához fordult. "A színek bizonyos biológiai és pszichológiai hatást gyakorolnak az emberekre, és azt hiszem, itt az ideje, hogy elkezdje ezt használni" - mondja.
Jelenleg az orvostudomány nem tudja megerősíteni, hogy a szín vagy a szín kezeli-e fizikai betegségét, vagy javítja a mentális egészségét. Vannak azonban olyan bizonyítékok, amelyek megerősítik azt az elképzelést, hogy a színes fény befolyásolhatja testünket, a fájdalom és a hangulatunk szintjét. Például a fényterápiát szezonális affektív rendellenesség, például depresszió kezelésére használják, amely általában az őszi és télen történik. A kék fényben lévő fototerápiát általában a kórházakban használják a sárgaság újszülöttek kezelésére, a csecsemőkre gyakorolt államok. A feltétel magas szintű bilirubint okoz a vérben, ezért a bőr és a szem sárga lesz. A csecsemők kezelése során kék halogén vagy lumineszcens lámpák alá kerülnek, miközben alszanak, hogy a bőrük és a vérük képes legyen elnyelni a könnyű hullámokat. Ezek a könnyű hullámok segítenek nekik megszüntetni a bilirubint a rendszereikből. Ezenkívül egy tengerentúli tanulmány azt sugallja, hogy a nap folyamán a kék fény javulhat:
éberség
Figyelem
reakció idő
Általános hangulat
Azonban éjszaka, a kék fény károsíthat minket, megsértheti a biológiai óráinkat vagy a cirkadián ritmusokat. Ez azért van, mert elnyomja a melatonint, egy hormont, amely segít a testünk aludni. Vannak olyan bizonyítékok is, amelyek a kék fény nyomon követése növelheti a rák kockázatát, a cukorbetegség, a szívbetegség és az elhízás megbízható forrását, bár ez nem megerősítve.
Zöld fény és fájdalomcsillapítás
Ibrahim tanulmányozta a zöld fény hatását a migrénre és a fájdalomra Fibromyalgia alatt. Elkezdte ezt a tanulmányt, amikor a testvére gyakori fejfájásban szenvedett, azt mondta, hogy jobban érezte magát, miután töltött időt töltött a kertjében fákkal és egy másik zöldkel. Bár az Ibragim tanulmánya még nem jelent meg, azt állítja, hogy eredményei nagyon biztatóak. Elmondása szerint, a résztvevők beszámolnak kisebb migrén havonta, és kevésbé súlyos fájdalom fibromyalgia 10 hét után a napi hatását zöld LED. "Eddig sokan jelentették a zöld fény előnyeit, és senki sem jelentett semmilyen mellékhatásról" - mondja. "Kétlem, hogy a terápia zölden helyettesíti a szokásos fájdalomcsillapítókat, de ha 10 százalékkal csökkenthetjük a fájdalomcsillapítók számát, akkor nagyszerű eredmény lesz" - mondja. "Lehet, hogy komoly következményekkel járhat a jövőbeli érzéstelenítésre."
Ne cserélje ki az alternatív módszereket orvoshoz
Fotó: Unsplash.com.
Közben Padma Gulur, Orvos, egyetemi tanár Aneszteziológiai és Egészség a Public School, a University of Duke, tanulmányok hatása szemüveg színes szűrés fájdalom szintjének. Első eredményei azt mutatják, hogy a zöld hullámok csökkentik az éles és krónikus fájdalmat. Figyelembe véve az opioid epidémiás és számos fájdalomcsillapító mellékhatásait, Gulour azt mondja, hogy sürgősen szükség van a nem kábítószerre a fájdalom megkönnyítése érdekében. "Még mindig a korai szakaszokban vagyunk ... de a [zöld fény] meglehetősen biztonságos és hatékony alternatívát jelenthet olyan gyógyszerekhez, amelyek segítenek a betegek megszabadulni a fájdalomtól" - magyarázza.
Színterápia saját kezével
Bár a tanulmány még mindig folyik, nincs semmi baj a színek használatával kis mennyiségben, hogy javítsa a hangulatot, vagy javítsa az alvást.
Védje a ritmust. Annak érdekében, hogy a telefon vagy a számítógép kék fénye ne zavarja a cirkadián ritmust, fordítsa el őket több órával az alvás előtt. Van egy szoftver, amely segíthet: A számítógép fényének színét a napszaktól függően megváltoztatja, meleg színeket teremtve éjjel és a napfény színét a nap folyamán. A kék fénytől védett szemüveget is kipróbálhat, amely védi a számítógép, okostelefon, tabletta és TV képernyők által kibocsátott fény ellen. Győződjön meg róla, hogy megtanulja őket, mielőtt megvásárolná, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kiválasztott pontok tényleg blokkolják a kék fényt.
Éjjeli lámpa. Ha éjszakai fényre van szüksége, használja a tompa piros fényt. A kutatás szerint a piros fény befolyásolhatja a cirkadián ritmust, mint a kék fény.
Szünetek a friss levegőben. Ha problémái vannak a fókuszálással vagy a figyelemgal, menj ki az utcára, ahol sok természetes kék fény lesz. A zöld növényekkel való kölcsönhatás természetes lehet a stressz eltávolítására is.
Díszíteni virágokkal. Ugyanezt teheted, mint én, és használja az otthonod színét, hogy felemelje a hangulatomat. Végül a belsőépítészek ezt évek óta ajánlották. "A belső terápiás színek világában a színterápiát egyszerűen használják a falak színének kiválasztásával, amely alkalmas az Ön számára, ami alkalmas a térben elérni kívánt hangulatot" - mondja Sue Kim, Color Marketing Manager. "Azok a színek, amelyekhez nyugodt és egyensúlyt hozsz, tökéletesen alkalmasak a fürdőszobákhoz és a hálószobákhoz, a pihenésre használt tipikus terek" - mondja Kim. "Világos, élénkítő árnyalatok vannak a konyhában és az étkezőben, fényes terekben, amelyeket kommunikálnak."
Kísérlet. Nincs semmi baj a látogató gyógyfürdőkkel, vagy otthoni szórakoztató LED világítást szerez. Még a körmök vagy a hajszínezés is különböző színterápia lehet.
Óvintézkedések
Ibrahim azonnal hangsúlyozza, hogy tanulmánya még mindig előzetes. Féli, hogy az emberek használhatják a zöld fényt a fejfájás kezelésére, mielőtt orvoshoz fordulna. Bár nem vett észre semmilyen mellékhatásokat, még mindig sok tanulmány volt. Ha problémái vannak a szemekkel, tanácsot ad arra, hogy konzultáljon egy szemészrel. Az Ibrahim figyelmeztet arra is, hogy ha erős migrén vagy fejfájás, amit korábban nem volt, hirtelen megkezdődik, forduljon orvoshoz, hogy megszüntesse az összes kapcsolódó betegségeket.