Az önbecsülés az, hogy magadról érzed magad, vagy a véleményedről. Mindenkinek van pillanata, amikor kicsit depressziósnak érzi magát, vagy nehéz nekik hinni maguknak. Hosszú távon azonban ez problémákhoz vezethet, beleértve a mentális egészséggel, például a depressziót vagy a szorongást. Az önbecsülés gyakran az élet élményének eredménye, különösen mi történt velünk gyermekkorban. Azonban növelheti az önbecsülést bármely korban. Ebben az anyagban olyan cselekedetekről beszélünk, amelyeket meg tudunk venni.
Az önbecsülés megértése
Egyesek úgy vélik, az önbecsülés és a belső hang (vagy a párbeszédet is) - egy hang, amely megmondja, hogy elég jó, hogy tegyen valamit, vagy elérni. Az önértékelés valójában kapcsolódik ahhoz, hogy mennyire értékeljük magunkat, és ötleteink arról, hogy kik vagyunk, és mit tudunk.
Miért vannak alacsony önbecsülése?
Sok oka van annak, hogy valaki alulbecsülte az önbecsülést. Azonban gyakran gyermekkorban kezdődik, talán azzal az érzéssel, hogy nem tudta igazolni az elvárásokat. Ez is lehet a felnőtt tapasztalatok, például összetett kapcsolatok, személyes vagy munkahelyi eredmények eredménye is. Számos módja van az önbecsülés növelésére:
1. Határozza meg negatív hiedelmeit és kihívja őket
Az első lépés az, hogy felfedje, majd kihívja a negatív hiedelmeket magáról. Ügyeljen arra, hogy magadról gondoljon. Például azt gondolod: "Nem vagyok elég okos erre" vagy "nincsenek barátom." Ha megteszed, keressen bizonyítékokat, ellentétben ezekkel az állításokkal. Írja le mind a jóváhagyást, mind a bizonyítékot, és továbbra is nézze meg őket, hogy emlékeztesse magát, hogy a negatív ötletek magáról nem felelnek meg a valóságnak.
Kezdje a rekordot arról, hogy mit beszélsz
Fotó: Unsplash.com.
2. Határozza meg magáról a pozitív véleményt
Ez is szép, hogy pozitív pillanatokat írjon magáról, például jó sportminőségeket vagy kellemes dolgokat, amelyeket az emberek beszéltek rólad. Amikor elkezdesz depressziósnak érezni magát, nézd vissza ezeket a dolgokat, és emlékeztessen magadra, hogy sok jó. Általában pozitív belső párbeszéd az önbecsülés nagy része. Ha elkapod magad, amit mondasz valamit, mint "nem vagyok elég jó" vagy "Én vagyok a vesztes", akkor megváltoztathatja a helyzetet a kicsi, mondván: "Meg tudom nyerni" és "magabiztosabb leszek . " Először fogja elkapni magát, hogy mi visszatért a régi negatív szokásokhoz, de rendszeres erőfeszítésekkel kezdheti pozitívabbá és az önbecsülés növelését.
3. Állítsa be a pozitív kapcsolatot, és ne negatív
Valószínűleg felfedezed, hogy vannak bizonyos emberek és bizonyos kapcsolatok, amelyek jobban érzik magukat, mint mások. Ha vannak olyan emberek, akik rosszul érzik magukat, próbáld meg elkerülni őket. Építsen kapcsolatokat azokkal az emberekkel, akik jól érzik magukat, és elkerüljék azokat a kapcsolatokat, amelyek húzzák le.
4. Készíts egy szünetet
Nem szükséges tökéletes minden órában és minden nap. Nem kell még mindig jól érezni magát. Az önbecsülés a helyzetről a helyzetre változik, a naptól a napig és egy órától az órára. Vannak, akik nyugodt és pozitívan érzik magukat a barátaival és a kollégákkal, de kínos és félénk idegenekkel. Mások úgy érzi, teljesen ellenőrző magukat a munkahelyen, de komoly nehézségekbe ütközik szociális szempontból (vagy fordítva). Készítsen szünetet. Mindannyiunknak van időnk, amikor kicsit depressziósnak érzünk, vagy nehezebb számunkra, hogy a hitet magadban tartsuk. A legfontosabb dolog nem túl szigorú. Légy kedves magadnak, és nem túl kritikus.
Örüld magad kis dolgokkal
Fotó: Unsplash.com.
Kerülje el a kritikusokat mások tekintetében, mert meg tudja erősíteni a negatív nézeteit, és adja meg más embereket (talán, hamis) negatív véleményt rólad. Segíthetsz felemelni az önbecsülését, kezelni magad, amikor sikerül csinálni valami keményen, vagy csak arról, hogy hogyan zaklatott egy különösen rossz nap.
5. Mert megfelelőbb és megtanulják mondani "nem"
Az alacsony önbecsülésű embereket gyakran nehéz felállni magukért, vagy másoknak. Ez azt jelenti, hogy otthon vagy munkahelyen túlterheltek, mert nem szeretnek semmit megtagadni. Ez azonban erősítheti a stresszt, és még nehezebb lesz megbirkózni vele. Ezért a gyárak fejlődése segíthet az önbecsülés javításában. Néha úgy viselkedik, mintha magadban hiszel, valójában segíthet a hitben való hit megerősítésében!