Granola
Ez reggeli feltalálta az amerikai pap Sylvester Graham, aki támogatta diéta és kitalált egy különleges hasznos liszt, kenyér és keksz. Először ez a snack volt a neve "granulátum". Az orvosi ördög orvosi jelenlétében táplálkoztak. Aztán valami hasonló volt a "szőlőmag" név alatt. És csak a múlt század 60-as években a zabpehelyen alapuló granola népszerűvé vált. A gabona 100 g kb. 400 kcal.
Összetevők: 1 pohár zabpehely (jobb, ha nincs gyors főzés), ½ csésze bármilyen anya (kesudió, mogyoró, mandula, dió), 1 csésze szárított áfonya vagy mazsola, 3 evőkanál. l. Növényi vagy olívaolaj, 3 evőkanál. l. Folyékony méz. Opcionálisan más pelyhek is lehetnek - búza, hajdina, rizs.
Főzés módszer: Nuts chop kést vagy csiszol egy kalapáccsal. Szárított gyümölcsök mossuk és szárítsuk meg egy papírtörlőt. Csatlakoztassa a zabpehelyet és a dióféléket. Szárított gyümölcsöket. Méz keverjük össze a vajjal, add hozzá a zabpehelyhez. Jól összekeverni. Melegítse a sütőt 150 fokra. Sütőedény sütése a sütőpapírhoz, terjessze a gastot sima rétegre. Tedd 20-30 percig, óvatosan keverjük 7 percenként. Granola megöli és ropogós. Reggeli melegen vagy hideg tejjel tölthető, de a leginkább az erjesztett tejtermékekkel kombinálható.
Zabpehely a bankban időt takarít meg
Fotó: Pixabay.com/ru.
Zabpehely a bankban
Nagyon divatos étel, amit sokan szeretnek az egyszerűségüket, valamint sok különböző ízét. Egy ilyen zabkása bármely tartályban előállítható. De a klasszikus recept van szüksége egy pohár bank térfogatú 400-500 g, széles torok és a hermetikus fedelet. Zabpehely egy üvegben előkészíthető tej, joghurt, ryazhenka, kefir és még túró. Hozzáadhat bogyókat, dióféléket, magokat, gyümölcsöt, csokoládét, mézet, szirupot, fruktózt, fahéjat, vanília - bármit. A szakemberek azt tanácsolják ezt a zabkót azoknak, akik fogyni akarnak. 100 g zabkása körülbelül 120 kcal.
Összetevők: ⅔ A zabpehely üvege (jobb, ha a nem gyors főzés pelyhese), ⅔ egy pohár tej és görög joghurt, 1,5 tb. l. Bármilyen lekvár vagy lekvár, dió, friss vagy fagyasztott bogyók, csokoládé.
Főzés módszer: A bankok alján pelyhek, keverjük össze lekvárral. Pour a tejes-joghurt keveréke, zárja le a fedőt, és jól keverjük össze, rázás az üveget. Utána bogyók és diófélék. Allone keverni és eltávolítani mindent a hűtőben éjszaka (jobb órák 12). Reggel reszelt csokoládéval megszórjuk a zabkót. Ha a "lusta" zabpehely nem tetszik egy hideg verzióban, akkor a mikrohullámú sütőben fűthető.