A kókuszolaj hihetetlenül népszerű - és nem hiába. Számos egészségügyi előnye, finom íze és széles körben elérhető. Ez is rendkívül univerzális olaj - Itt van 15 okos módja annak használatára:
Védje a bőrt az UV sugarakból
Ha a bőrre kókuszolaj védik meg a szoláris ultraibolya (UV) sugárzás, ami növeli a bőrrák kockázatát és ok a ráncok és a barna foltok. Valójában egy tanulmány azt mutatta, hogy a kókuszolajblokkok körülbelül 20% UV sugarakat a Napon. Ne feledje azonban, hogy nem biztosítja ugyanolyan védelmet, mint a rendes fényvédő, amely 90% -os UV sugarakat blokkol. Egy másik vizsgálat azt mutatta, hogy a kókuszolajnak a Napvédő tényező (SPF) 7, amely még mindig alacsonyabb, mint a minimális ajánlás egyes országokban.
A tengeren az olaj hasznos a nap és a gyönyörű napégés elleni védelemhez
Fotó: Unsplash.com.
Növelje az anyagcserét
A kókuszolaj az átlagos lánchosszal (MCT) triglicerideket tartalmaz. Ezek olyan zsírsavak, amelyek gyorsan felszívódnak, és növelhetik az égett kalóriák számát. Az ellenőrzött vizsgálatok kimutatták, hogy az MST jelentősen növelheti a metabolikus sebességet - legalább ideiglenesen. Az egyik tanulmány azt mutatta, hogy 15-30 gramm MST növeli az átlagosan 120 órás periódus átlagosan égett kalóriák számát.
Készítsen biztonságos magas hőmérsékleten
A kókuszolaj nagyon magas telített zsírok tartalma. Valójában körülbelül 87% zsír telített. Ez a funkció teszi az egyik legjobb zsír a sütéshez a magas hő. A telített zsírok megtartják szerkezetüket, ha magas hőmérsékletre melegítik, ellentétben a növényi olajokban található többszörösen telítetlen zsírsavakkal. Az ilyen olajok, mint a kukorica és a pórsugárzás, mikor fűtött, toxikus vegyületekké alakul. Ezek káros hatással lehetnek az egészségre. Így a kókuszolaj biztonságosabb alternatíva a főzéshez magas hőmérsékleten.
Öld meg a mikrobákat a szájüregben
A kókuszolaj lehet erős fegyverek a baktériumok ellen, beleértve a Streptococcus mutans, a szájban lévő baktériumok, a fogorvosi flare, a fogszuvasodás és az ínybetegség miatt. Egy vizsgálatban a kókuszdióolaj 10 percig - az olaj öblítéssel - csökkentve ezeket a baktériumokat olyan hatékonyan csökkentette, mint egy fertőtlenítő eszközök öblítését a száj öblítése céljából. Egy másik vizsgálatban a napi öblítés kókuszolaj jelentősen csökken a gyulladás és a fogászati flare serdülők ínygyulladás (fogínygyulladás).
Megszabaduljon a bőrirritációtól és az ekcémától
A tanulmányok azt mutatják, hogy a kókuszolaj javítja a dermatitist és más bőrbetegségeket, legalábbis hasonló, mint az ásványi olaj és más hagyományos hidratáló. Egy olyan tanulmányban, amely az ekcémával rendelkező gyermekeket érintő, 47% -a, akik kókuszolajat kaptak, jelentős javulást észleltek.
Jobb agyi teljesítmény
Az MST a kókuszdióolajban oszlik a májba, és ketonokká válik, amelyek alternatív energiaforrásként működhetnek az agyad számára. Számos tanulmány kimutatta, hogy az MST lenyűgöző előnyei vannak az agyi rendellenességekben, beleértve az epilepsziát és az Alzheimer-kórban. Egyes kutatók azt javasolják, hogy kókuszolajat használjon MCT-forrásként a ketonok termelésének növelése érdekében.
Hasznos majonéz készítése
A kereskedelmi majonéz gyakran szójaolajat és cukrot tartalmaz. Azonban könnyű elkészíteni majonézet kókuszdióból vagy olívaolajból. A lista második receptje során a kókuszolaj az egyik zsír az egyik hasznos házi majonézért.
Hidratálja a bőrt
A kókuszolaj kiváló hidratáló szerszám, kéz és könyök. Az arcodon is használhatja, bár nem ajánlott az emberek nagyon zsíros bőrön. Segíthet a repedt sarok javításában is. Csak alkalmazzon egy vékony réteget a sarokba lefekvés előtt, tegye a zokni és folytassa minden este, amíg a sarok sima lesz.
Segíthet a fertőzések leküzdésében
Az első spin kókuszolaja antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a fertőzések kezelésében. A vizsgálócsőben egy tanulmány azt mutatta, hogy leállította a bélcséviumi difficile baktériumok növekedését, széles körben ismert C. diff, ami súlyos hasmenést okoz. Ez is küzd az élesztővel - az a hatás, amelyet általában a laurinsavnak tulajdonítanak, a kókuszolaj fő zsírsavja. Azonban nem bizonyították, hogy a kókuszolaj hatásos a fertőzések kezelésére, amikor eszik vagy alkalmazza a bőrt.
Növelje a "jó" koleszterin HDL-t
Kimutatták, hogy a kókuszolaj néhány emberben növeli a koleszterint. A legerősebb és állandó hatás azonban a "jó" koleszterin HDL növekedése. Egy tanulmány a nők részvételét a hasi elhízás azt mutatta, hogy a HDL emelkedett a fogyasztó csoportban kókuszolaj, míg esett azoktól, akik fogyasztják a szójaolaj.
Sötét csokoládé cukor nélkül
A házi készítésű sötét csokoládé kellemes módja a kókuszolajból származó egészség megszerzésének. Csak ne felejtsd el tárolni a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban, mivel a kókuszolaj 24 ° C-os olvad. Könnyű megtalálni az interneten lévő receptet, és elindulhat. Az egészség megőrzése érdekében keressen recepteket cukor nélkül.
Csökkentheti a zsírt a gyomorban
A kókuszolaj segíthet csökkenteni a hasi zsírt, más néven viscerális zsírként, amely az emelkedett egészségügyi kockázatokhoz kapcsolódik, mint például a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség. Egy tanulmányban az elhízású férfiak 2,54 cm-es zsírt vesztettek a derékon, 2 evőkanál (30 ml) kókuszolajat adva étrendjükre. Egy másik vizsgálatban vizsgálták a kalóriatartalmú étrendet megfigyelő nőket. Azok, akik napi 2 evőkanál kókuszolajat vettek, a derékösszeg csökkent, míg egy kis növekedést figyeltek meg egy szójaolajban.
Alkalmazzon olajat a hajra, hogy hidratálja és erősítse őket
Fotó: Unsplash.com.
Védje a hajat a sérülésektől
A kókuszolaj segít a haj egészségének megtartásában. Egy tanulmányban összehasonlítottuk a kókuszolaj, az ásványolaj és a napraforgóolaj hatását a hajra. Csak a kókuszdióolaj jelentősen csökkenti a fehérje elvesztését a hajat a fej mosása előtt vagy után alkalmazva. Ezt az eredményt megsérült és egészséges hajjal figyelték meg. A kutatók arra a következtetésre jutott, hogy az egyedülálló szerkezete Laurinic sav a fő zsírsav kókuszolaj - képesek behatolni a haj rúd, mivel nem képes behatolni a legtöbb más zsírok.
Csökkentse az éhséget és az étkezést
A kókuszolaj átlagos lánchosszúságával (MCT) trigliceridjei segíthetnek csökkenteni az éhség érzését, ami spontán csökkentést eredményez az elfogyasztott kalóriák számában. Egy kis tanulmányban egy olyan ember, aki megfelel a magas MCT-étrendnek, kevesebb kalóriát fogyasztott, és több súlyt vesztett, mint az alacsony vagy közepes MCT tartalmú étrendhez tartozó férfiak.
A sebgyógyulás javítása
Egy tanulmány azt mutatta, hogy a patkányok, akiknek sebeket kókuszolajjal kezeltek, a gyulladásos markerek csökkentése és a kollagén generáció növekedése, a bőr fő összetevője. Ennek eredményeként a sebek sokkal gyorsabban gyógyultak. A kis vágások vagy karcolások gyógyulásának felgyorsítása érdekében egyenesen a kókuszolajat kell alkalmazni a sebre, és zárja be egy kötést.