Ennek az az oka, először is azzal a ténnyel, hogy télen vagyunk annyira fáradt és kimerült lelkileg testünket, hogy az erők, hogy élvezze a kezdeti valami könnyű és frissített, csak nincs ereje. Senki sem biztosított az ilyen problémák ellen, ezért gondoljunk együtt, hogyan lehet legyőzni az ellenkező hangulatot, és emeljen magának egy morálot :)
A földön élő legtöbb ember számára olyan pillanatok vannak, amikor teljesen depressziósnak érzik magukat, meglehetősen jegyzetek Jlady.Ru. De ne felejtsük el, hogy a rossz hangulat teljesen normális. A legfontosabb dolog az, hogy tudjuk, hogyan lehet felemelni, hogy ne merítsd magad ebben a depresszióban. Nem érdemes megijeszteni egy rossz hangulatot - csak meg kell venned, és meg kell vezetned. Ha nincs megbízható technikája, hogy felvidítson, megmondjuk nekik!
15 módja annak, hogy felemelje magát a hangulatot
1. lélegezzen mélyen és nyugodtan
Ha egy rossz hangulat meglepődött váratlanul, akkor a mély légzés gyorsan segít abban, hogy visszatérjen a normálhoz, mert ez egy speciális relaxációs technika, amellyel eltávolíthatja a test feszültséget, és törölheti az elmét a riasztásoktól. Sokan öntudatlanul üdvözölnek egy ilyen technikát, még nem is találják róla. A légzési gyakorlatok szó szerint csodát tehetnek. De a legfontosabb dolog az, hogy helyes-e. Üljön egyenesen, készítsen egy teljes mély kilégzést, tegye a kezét a hasára, csak a derékvonal felett. Most lassan lélegezzen, fokozatosan, mint a kéz felfelé. Biztosítja, hogy elég mély lélegzik. Belélegzés, képzelje el, hogy a testet levegővel töltse fel. A lélegzet után tartsa a levegőt a számla két-öt (még megbirkózhat vele; a legfontosabb dolog, hogy kényelmes legyen). Könnyebb lesz, hogy légzési késleltetést végezzen, ha folytatja a kezét a gyomorra. Lassan és fokozatosan kilégzavar a szájon keresztül, úgy érzi, hogy a gyomrod csökken, és a kéz visszatér az előző helyre. A kilégzés egy kicsit hosszabb ideig, mint belélegezni.
2. Igyál tiszta vizet
Igen, ne meglepődj! Olyan személy számára szükséges, hogy még egy kis dehidratáció is számos problémát okozhat, beleértve a hangulatunkért felelős egyensúlytalanságokat is. Tehát töltse ki az üveget ezzel a tiszta átlátszó és igazán mágikus folyadékkal, és inni. Ezen kívül miért nem iszál a multivitaminokat, hogy még jobban segítsen a testedben? Egyébként a víz tekintetében, akkor ne korlátozzuk Önt egy üvegben. Tedd magadnak, hogy minden nap alatt olyan sok folyadékot használtál, amennyire szüksége van minden egyes személynek a test normális működéséhez.
3. Beágyaz
Ha van egy szeretett egy melletted, akkor jöjjön és ölelje meg. Meg kell adnia valakinek az ölelését, hogy válaszoljon. Néha ez minden, amire szükség van ahhoz, hogy gyorsan javítsam magad vagy más személy hangulatát. Ráadásul az érzelmek, amelyek egy szeretett ember karjait adják, hozzájárulnak az oxitocin fokozott termeléséhez - a jelen "boldogság hormonja". Az érzékszervi érzések szintén hozzájárulnak a jó hangulatunkért - szerotonin és dopaminért felelős vegyi anyagok agyához. Nem véletlen, hogy a világ számos kultúrájában az emberek, akik éppen találkoztak, elsősorban megnyitják tapadást.
4. Játssz a négylábú elvtársakkal
Tehát ki valóban gyorsan felemeli a hangulatot, így ez egy kisállat! A bhakta és az önzetlen szerelmével csak pozitív érzelmeket okoz egy személytől, és vidám egy kutya vagy egy macska, hogy gyorsan elfelejti a szomorúságot. Csak itt van a szórakozásban való részvétel. Szükséges a legaktívabb: futni egymásba, dobjon egy kutyát egy labdával, vagy ossza meg a macskát egy papírral, amely a szálhoz kötődik, kölcsönöz és viccelődik Állatok. Az ilyen fizikai aktivitás energiafogyasztást ad, és sokkal jobban érzi magát.
5. Igyon kávét
A koffein természetes hangulat "Enhancer". Nemcsak az örömteli jegyzetek életéhez adja hozzá kellemes ízét, hanem több energiát is ad neked, hogy sétáljon, ami önmagában az egyik legjobb módja annak, hogy felemelje a hangulatot. De ne feledje, hogy a kávé visszaélése még mindig nem éri meg.
6. Nézd meg a vicces filmet
Keresse meg kedvenc komédiáját, és készülj fel, hogy élvezze. Amikor eljutsz arra a helyre, amely mindig szórakozik, engedje meg, hogy élvezze a film epizódjának és hőseinek megváltoztatását. Ne tartsa vissza, siess a teljes erővel! A nevetés nagyon előnyös az Ön számára, és elfelejti a rossz hangulatot.
7. Menj sétálni
Már tudod, hogy segít abban, hogy harcoljon a kétségbeeséssel és a szomorúsággal. Kérdezd meg magadtól a kérdést: Mikor érzi jobban? Mikor vannak az emberek, a körülötted lévő fák, a víz közelében vannak? És miután válaszolt rá, menj pontosan ott. Még akkor is, ha el kell menned oda - ne tegyél el sétálni a kedvenc helyén. Próbáljon meg legalább tizenöt percet elosztani, hogy ott maradjon. Friss levegő, élénkítő környezet és a gyaloglással kapcsolatos fizikai aktivitás határozottan felemeli a hangulatot.
8. Vegyünk fürdőt
Rendezzen egy igazi fényűző fürdőt - gyertyákkal, zenével, habokkal, buborékokkal. Kényeztesse magát! Pihenjen, olvassa el a könyvet, vagy érintse meg a szeretett és az időt együtt töltse.
9. Menj vásárolni
És nem szükséges sok pénzt költeni - ez ellenkezőleg, később bűnbánat érzést okozhat, ami önmagában képes a kétségbeesésben. A hazai és olcsó vásárlásokra is szükséged van, mert ilyen lehetőségünk van! Dekorációk, képeslapok, játékok, haj kiegészítők, könyvek, mindenféle snack, napszemüveg, plüss játékok stb.
10. Hallgassa meg a zenét
Szereted őt? Tedd a kedvenc dallamokat, fordítsa őket a lehető legmagasabb hangerőre, és énekeljen az összes torkában. Érezd a környező zenét! Nagyon jól érzi magát.
11. Tánc
A zenével analógiával kell elvégezni: Tegye a kedvenc dallamát, zárja be a függönyt, hogy véletlen nézők ne zavarják meg, és kezdjenek táncolni. Ha úgy tűnik, hogy hülye, akkor adj magadnak csak öt percig - legalább öt percig kell táncolni. És nézd meg, hogyan érzed magad. Ha nem leszel szórakoztatóbb - jól, hagyja abba a "tapasztalatokat". De biztosak vagyunk benne, hogy nagyon szórakoztató lesz! És akkor is, ha eleinte úgy fogja érezni rettenetesen buta, próbálja elhitetni, hogy Ön előtt a szerencsés ember, és a hangulat minden bizonnyal javítani.
12. számjegy a földön
A tudósok azt találták, hogy a talajban élő barátságos baktériumok a testünkben a szerotonin előállításának folyamata, amely antidepresszív hatást eredményez. Nos, természetesen a madarak figyelése, gyönyörű virágok és növekvő palánták csak megerősítik ezt a hatást.
13. Cook magad valami finom
Mikor volt az utolsó alkalom, hogy időt töltöttél a kedvenc finomságának főzésére? Helyezze a vizsgált receptet és készítsen főzést. Ha már fáradt, mindazt, amit eddig készítettél, keressen új és érdekes recepteket. De csak legyőzze magát a felesleges stresszből, és válassza ki a nem túl bonyolult receptet :)
14. Adjon sportot
Fizikai aktivitás kiadások endorfinok, amely, mint már szóltunk többször, lehetővé teszi számunkra, hogy átjárja a lelket. Néhány tanulmány azt mutatja, hogy a képzés olyan hatékony, hogy megszabaduljon egy negatív hangulatból, mint az antidepresszánsok.
15. Adj magadnak pihenést
Természetesen a fáradtság maga nem okoz rossz hangulatot, de még mindig képes arra, hogy a kétségbeeséshez tegye. Ezért hasznos egy kicsit aludni még a nap folyamán is. És amikor felébredsz, akkor hűvös zuhanyozni, vagy legalábbis öblítse le az arcot. Ezen egyszerű eljárások után úgy érzi, hogy az erőteljes és az energia kitölti Önt, és újra elkezdi elindítani az életet.
Ahogy láthatja, hogy sok hangulatot emeljen! Ha a fenti módszerek nem túl hatásosak az Ön számára, akkor a saját módjaival jöhet a rossz hangulat kezelésére. Ne hagyja, hogy a depresszió legyőzze Önt egy ilyen szép szezonban, mint tavasz!
Matyukhina Olga