Ez a csokor gyakorlatok megmentik Önt a fáradtság érzéséből, és a lábad keményebbé válik. Fontos, hogy minden gyakorlat egyszerű legyen, és ne legyen magas fizikai képzés. Végezze el őket 3-4 megközelítéssel, és egy hét múlva érezni fogja az eredményt.
Stretching a lábakhoz. Helyezze a padlót a falra. Húzza meg a lábát és lépéseit a lábakon. A kényelemért levetkőzni egy párnát vagy takarót, és üljön rá. Készítsen előre, hogy a lehető legalacsonyabb, amíg erősen feszültséget érzel a csípő és a kaviár. A szalagok húzásához először dobja el a mozgást, majd késleltetheti a dőlés pozícióban néhány másodpercig.
Feküdt a hátán, feszített kezekkel, és dobja le a lábakat a Bükk V. Fokozatosan tolja a lábakat. Ez eltávolítja a duzzanatot.
Az ujjaidat kémítjük. Készítsen előre egy lábat. A második hátul marad. Hajtsa be az ujjait az elülső lábán, és nyomja meg őket a padlóra. Úgy kell éreznie, hogy a combok izmai. Tartsa meg ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd pihenjen a lábad. Alternatív gyakorlása mindkét lábon.
Üljön a székre. Bal láb a jobb térdre. Ugrás a jobb kéz ujjait a bal láb ujjain keresztül, hogy a lehető legnagyobb mértékben tegye őket. Tartsa meg ezt a pozíciót néhány másodpercig, és engedje el az ujjait. Alternatív gyakorlása mindkét lábon.