Mindannyian tudjuk, hogy az alvás szoros tarlóval ártalmas az egészségre és a teljes alvásra. Azonban néha lehetetlen az éhes gyomorra esni. Ez az, amit lefekvés előtt lehet enni, hogy ne szenvedjen a lelkiismeret, sem a Benoniaktól.
Diófélék. Mandula vagy dió - Válassza ki, hogy tetszik többet. Handwood és mások hozzájárulnak a gyors elalváshoz. Valójában a mandula összetétele tele van magnéziummal, és a dió a triptofánot tartalmazza, amely felelős a napi ritmusok normalizálásáért.
Tej. Ha még mindig ellenfele van az ételt lefekvés előtt, csak igyon egy csésze tejet vagy kefirot: bármilyen tejet, a kalciumnak és mégis Titofhannak köszönhetően mágikus alvási tulajdonságokkal rendelkezik.
Cseresznye lé. Ez az ital is bátran lehet az alvás kiszámításához. Az amerikai tudósok legújabb tanulmányai szerint a cseresznye növeli a melatonin szintjét (felelős a biológiai óráért).
Gyógynövény tea. A gyors csökkenés érdekében a gyógynövényekből származó tea segít. De jobb, ha a kamilla tetszik. Végül is növeli a glicin szintjét, és ezáltal hozzájárul a feszültség eltávolításához egy nehéz nap után.
Édesem. És ne felejtsük el, hogy adjunk hozzá egy kanál mézet tej vagy tea. Végtére is, a természetes cukor, a növekvő inzulin szintje, segít triptofán azonnal lép kölcsönhatás agyunk. Végtére is, nem véletlen volt, hogy gyermekkorban azt tanácsolták, hogy forró tejet inni a mézzel lefekvés előtt.