Hagyja el az egészséges életmódot - nehéz feladat. A legtöbb nő nem képviseli az életet Tiramisu, Makarun vagy Classic "Prága" nélkül. Amit csak az igazolásunkban találunk, csak hogy élvezze kedvenc finomságát egy csésze tea számára. "Egy másik darab - és holnap ülök egy diétán" - ismerős kifejezés?! Az új nap jön, és minden ismét megismétlődik. De érdemes megőrizni az ételt szigorú keretben, vagy még mindig valahogy kombinálhat egy kellemes hasznos?! Nézzük meg a helyzetet a pszichológia szempontjából.
Történelem az életből
Egyszer egy nő jelentkezett hozzám, hogy segítsen neki létrehozni egy személyes életet. A banális története és elég egyszerű: az elmúlt tizenöt évben az ügyfelem nem találta meg a szeretetét. Egy magányos élet gyermek nélkül, érzelmek és örömteli találkozók kényszerítették neki, hogy lépjen velem tanácsot. Meglepő módon, a nő megértette a problémát: ő volt gyáva, biztos magában a férfi, elkerülhető új ismeretségek és zajos cégek. A kérdésre, amikor utoljára meglátogatta a szépségszalonot, őszintén válaszolt, hogy néhány évvel ezelőtt. Az első találkozón a nő megosztotta a legfontosabb tapasztalatot: nem tudta megtagadni enni, lisztet és édes - gyengeségét. Nem változtattuk meg azonnal az étrendet - ez helytelen. Számos legfontosabb probléma a "gondolatok káosz" és a motiváció hiánya. Néhány hónappal azután, hogy a belső világgal dolgoztunk, a nő elismerte, hogy kevés édesség volt, bár nem fogta teljesen megtagadni tőlük. Mi is helyes. Most az ügyfelem szerető feleség, boldog anya és állandó vendégem. Amikor találkozik, nem tagadjuk meg magukat kis gyengeségben, és eszünk egy darab kedvenc finomságát.
Ezer okot találunk az édességekkel való ivásért.
Fotó: Pixabay.com/ru.
A világ képe megváltozott
A jogellenes történet azt mutatja számunkra a legfontosabb alapja a női természet: meg kell találni az egyensúlyt, nem zárva ki az életedből, amit ez ad ugyan kicsit, de az öröm.
Több száz évvel ezelőtt az őseink sokat dolgoztak, és hazatértek, kilimentes húst fogyasztottak. Nem szenvedtek az elhízásban, kevésbé betegek voltak, egészséges belső ökoszisztémák voltak. A hasznos intesztinális mikroflóna hozzájárult az élelmiszerek és az egészséges élet aktív emésztéséhez általában. Ha az antibiotikumok és a táplálkozási kiegészítők megjelentek a modern világban, a kép drámaian megváltozott. A napi stressz nagy hatással volt a belső ökoszisztémára. A megnövekedett ingerlékenység állapotában a modern személy az idő nagy részét tölti. Az összes felsorolt, hozzáadhat ökológia, biológiai ritmusok és még sok más.
Ismételten megkérdeztem azokat az embereket, akik aktívan foglalkoznak a sportban, függetlenül attól, hogy édesek legyenek. Furcsa elég, de sokan pozitívan válaszoltak. A sportoló étrendje nemcsak lassú szénhidrátok, hanem gyors, bár az édesség édessége is - visszatérés.
Milyen édességek nem károsítják a testet?
Étcsokoládé. A nap folyamán biztonságos, hogy akár 30-50 gramm sötét csokoládét (70% -át) használhat testtömegük félelme nélkül.
Édesem. Szerencsére, függetlenül attól, hogy milyen édes, de nem eszik mézet. Egy pár evőkanál szokatlanul hasznos édes terméket adhat hozzá a napi étrendhez. A méz legfontosabb előnye, hogy könnyen megosztható, és tökéletesen felszívódik. A vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása az egész nap energiát számíthat fel.
Mályvacukor Alacsony kalóriatartalmú termék, egy igazi találni azok számára, akik nem akarnak, hogy megtagadják magukat öröm és ugyanakkor próbálják stabilizálni a súlyt. A marshmallows gyártásában természetes komponenst adunk hozzá - pektin. Az ilyen desszert használata lehetővé teszi a pajzsmirigy munkáját és a salakok és a toxinok eltávolítását.
Lekvár. Az édességek különböző fajok, de a leghasznosabbak a gyümölcs-bogyó. A kiváló minőségű marmalade nem lehet ragadós és strukturálatlan formában, és az íz ragyogó-édes. A zselé finomságát zselatin, pektin vagy agar-agar hozzáadásával állítják elő. Már mondtam a pektinről, hagyjuk abba az utolsó. Agar-agar - természetes anyag, amely algákból származik. Egyedülálló összetétele javítja az emésztést, normalizálja a vérnyomást és a májműködést.
Aszalt gyümölcsök. A szárított gyümölcsök egyedi hasznos alkatrészeket tartalmaznak. A népgyógyászatban a szárított körte és az almát az emésztési folyamatok normalizálására használják. A Kuraga számos fontos nyomelem kiváló forrása. 5-7 kajszibarack elég - és a vas és a kalcium napi szükséglete elégedett. A szárított gyümölcsök kiváló ételeket kínálnak az étkezések között, emellett a kis adagok biztonságosak a derék számára.
Enni a kedvenc desszert reggel, vagy cserélje ki a sötét csokoládé este
Fotó: Pixabay.com/ru.
Mennyi az idő az édes ételeket?
Ébredés után . Reggel, különösen szükségünk van energiára, a komplex szénhidrátok nem oszthatók azonnal, így hozzáadhatja kedvenc édességét a zabpehelynek.
Délutáni személy . Ebéd előtt szárított gyümölcsöket fogyaszthatsz. A dátum tökéletesen leállt az éhséggel, és az agyat intenzív munkákhoz igazítja.
A fizikai aktivitás után . A gyors szénhidrátok lehetővé teszik, hogy felgyorsítsa a költséges energia feltöltésének folyamatát.
A legfontosabb szabály: Éjszaka nincs édesség és zsír. Csak azért, mert ebben az időszakban az élelmiszer megfelelően nem tanult. Hagyjon finom vacsorát reggel, és úgy véli, hogy a testedért csak jobb lesz.
Egyensúlyt talál
Kétségbeesetten nem értem olyan nők, akik megsérültek a kimerültségért: Sit a szigorú étrendben, mérlegeljük velük és mérlegeljük minden részt. Egyszer túlsúlyban voltam, de motivációt találtam és jó eredményt érhetek el. Nem törekszem, hogy továbblépjem tovább, nem kell - csak támogatom a testet olyan állapotban, amelyben a lehető legkényelmesebb vagyok. A sport, a tánc, az aktív életstílust és a reggeli édességet vezettem. Fontos megtalálni az egyensúlyt - és a lehetetlen valósággá válik.