„Van egy non-stop kapcsolat a lélek és a test, de a prioritás továbbra is a agy, mert ő irányítja a viselkedést”, mondja Janet Thompson, a szerző a könyv „úgy gondolja, kevesebb kevesebb.” Szerint Woman.ru, ő meg van győződve arról, hogy az extra kilogramm nem más, mint a következménye ellentmondásos, kusza jelek belépő a test az agy, sabotizing fogyás. Janet szerint a jelentések bármelyike egyszer kifejtette, hogy Ön és olyan vékony, vagy éppen ellenkezőleg, hogy kövér vagy, és így maradjon örökre, mert a természetben jobb, ha nem vitatkozik, vagy hogy az ülés jobb, hogy az a az időpocsékolás, a fejében "megragadhat", és karcsúsító problémák forrása lesz. Ez annak köszönhető, hogy az ilyen mondatok egyszerűen az agyadba fordulhatnak a hitben. És ebből van egy veszélyes érzelmi kapcsolat az élelmiszerrel: csak akkor fogunk enni, ha éhesek vagyunk, és abbahagyjuk, ha telítettségünk van. De vannak olyan különleges pszichológiai gyakorlatok, amelyek segítenek megváltoztatni a helyzetet a jobb! Természetesen, hogyan lehet elősegíteni magát a saját, de van néhány, akik igazán működik.
• Annak érdekében, hogy erősítse a hitet önmagában, reggel, azonnal felébredés után, és este, az elaludás előtt képzelje el, hogy vékony és szigorodott. Csináld azt, amikor félig egyedülálló állapotban van az alvás és a valóság között, ami nagyon emlékeztet a trance-ra. Erőteljes pozitív érzelmek létrehozása segít a sikerhez. Először is, elképzelni magának egy hónapot, miután elérte a célt, és lefogy a súlya, vékony és egészséges lesz, majd elképzelni magát három hónappal ezután, majd - hat hónappal később. A képek koncentrátuma pontosan egy perc. Az ilyen pszichológiai töltés sokat segít.
• Annak érdekében, hogy bármilyen módon visszavonuljon a célcélból, írja le pontosan, hogy mit akarsz elérni, mit veszítesz a súly? Írja le, és mit akarsz tenni, és ezt az eredményt elvégezed. És így a kísértések nem kísértek, újra elolvassa rekordjait többször naponta.
• Minden más, próbálja meg elemezni a múltját, a gondolataidat és a viselkedési sztereotípiákat, amelyek korábban megakadályozták, hogy elérjék céljait. Készítsen egy listát olyan szokásokról, amelyek zavarják Önt, hogy fogyasszák a súlyt (túl gyakran rendeljen egy pizzát a házba, túl sok alkoholt használunk, vagy édes, mozgó egy kicsit, stb. Ezzel ellentétben hozzon létre egy listát az alternatív viselkedési modellekről, amelyeket betartani kíván.
• Kezdje eltartani a tápegység naplót, írjon rá minden enni. A tudósok bebizonyították, hogy ez a szokás nem csak segít beállítani a menüben, hanem hogy tudatosan megközelíteni, hogy mit eszik, akkor is, ha tudatosan nem korlátozzák a diéta.
• Ideje a hasonló gondolkodású emberek társaságában. Ebben az esetben nem csak személyes tapasztalatokat fog feldolgozni, hanem közös is. Ezenkívül egy ilyen cégnél mindig támogatást és megértést találsz.
• Soha ne használja az ételt díjat vagy kezelésként. Egyél csak akkor, ha a tested energiát igényel, és a legjobb minőségű termékeket üzemanyagként üzemanyagként használja.
• Soha ne tiltson semmit! Tiltott gyümölcs százszor édesebb.