Az újévi ünnepek a legsötétebb szezonban csökkennek, amikor az alkohol és a nehéz és zsíros élelmiszerek fiziológiásán csökkent. Ezért a tökéletes téli étrendnek könnyűnek kell lennie. Természetesen valami különlegeset szeretne ünnepnapokon. De hogy a nyaralás után nem volt kellemetlen következmény (súlyosbodás, hasnyálmirigy-gyulladás, mérgezés), az étrendet előre kell javítani.
A nehéz és kövér étel terheli a hasnyálmirigyet és a májat, és mindez komolyan romlik a jólét. Az új év előtt nem kell egy kemény étrendre és éhezni. De kívánatos a zsíros és akut élelmiszerek elhagyására, a gyorsétterem, sült, konzervek, kolbászok, félkész termékek, szénsavas italok és alkoholok megszüntetésére.
Két héttel a nyaralás előtt kezdj el egy és fél-két vagy három liter tiszta vizet. Reggel hozzáadhat egy kis mézet és citromot a vízhez. Mindkettő meg lehet tenni, ha nincsenek ellenjavallatok. Annak érdekében, hogy ne mérgezzük, sokan az ünnep előtt eszik vagy inni krémes vagy növényi olajat, nyers tojást. Szigorúan tilos. Használjon aktivált szén- és egyéb szorbenseket. A hosszabb srác előestéjén lévő étrendnek mikro- és makroelemek, vitaminok, különösen a magnézium és a káliumban gazdagnak kell lennie. Kötelező fizikai erőfeszítés és magas színvonalú nyaralás.
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterologist, Nutritionist:
- Az ünnepi ünnep alatt nem ajánlott alkoholt enni gomba, főtt tojás, zsíros patestonok, kebabs. Az akut élelmiszer lelassítja az alkohol semlegesítését, és a másnaposságot veszi. Elutasítja az ételeket, amelyek magukban foglalják az ecetet. Rossz snack opció - burgonya hús, válasszon valamit. Ezek a termékek rosszul felszívódnak. Kedvenc Olivier, Hering a szőrme kabát alatt jelen lehet az ünnepi asztalon, de nagyon korlátozott mennyiségben. Különösen, ha a saláták majonézzel vannak kitöltve - ez a szósz túl zsíros (nincs "fény" majonéz), és alkohollal együtt a gyomor-bél traktus. Cserélje ki a majonéz természetes joghurtot vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel (és jobb, ha betölteni vászon, mustár, dióolaj saláta), megtagadja a kolbász és a sonka ipari termelést. A leghasznosabb finomság a zsíros hal: hering, lazac, makréla stb. Egy kis sovány hús és gyümölcs is nem fog fájni. A "Jobb" ünnepi asztalnak káposzta kell lennie: Sauer, friss vagy szín (ha vannak gázok fehér-sült). Hasznos almát, ananászokat, cukkini, uborka enni. Nagyon jó, ha egész éjjel nem ül az asztalnál. Az alkohol vétele után (ha nincs probléma a szív és a nyomás), a legjobb, ha mozoghat. Ehhez a táncok és az aktív játékok az utcán alkalmasak lesznek.