Vitaminok. Hároméves hónapok kiváló lehetőséget kínálnak a vitaminok és mikroelemek reszelésére friss, kifejezetlen, zöldségekből, gyümölcsökből, bogyókból és zöldségekből. A lehető legtöbb ilyen terméket az étrendben tartalmazza. Ne felejtsd el a görögdinnye és a dinnye, jól illeszkednek a detox diétáért.
A nap. Mint ismert, a D-vitamint az emberi testben az ultraibolya hatása alatt szintetizáljuk. A szakértők azt tanácsolják, hogy a napsütéses fürdők, reggeli és előre megrendelések. Ezúttal az értékes anyag aktívabb. És nem feltétlenül a tengerparton. A szokásos szabadtéri séta is hasznos lesz.
Testmozgás. Nem szereted a sportot, és jobban nézzük meg a TV-n, de nyáron edzést kaphatsz, és nem izzadhat a fülkékben. A szállítás megtagadása: Séta a munkához, és nem csak az öröm. Lépés középső ütem, nem túl lassú és nem túl gyors. Lélegezzen egyenletesen. Játssz barátaival a labdarúgásban és a röplabdaban, hétvégét töltsön a parkokban. Ha van egy kerékpár, akkor győződjön meg róla, hogy az örömöt, csak próbálja meg, hogy ne menjen az utakon, hanem a friss levegőben: a parkban, az országban.
Cipő nélkül. Nyáron mindenki úgy kell, mint egy mezítláb a fű és a homok egy pár órát. Ahhoz, hogy megnyugodjon a stressz után, elég eltávolítani a cipőket, és úgy néz ki, mint egy mezítláb tíz percig. A cipők eltávolítása és a földön való sétálás nagyon hasznos. Sok idegvégződés van a lábakon. Ezért, ha mezítláb, akkor az immunitás erősödött, az idegrendszer stimulálódik, a nyomás normalizálódik, a szervezet temperálódik.
Úszás nyitott tartályokban. Az ajánlott minimum hetente kétszer hetente kétszer. Ha naponta úszhat, akkor nem kell lemondania ezt az örömöt. A fürdés után az alvás és a hangulat javul, nyugodtabbá és egészségesebbé válik. Nem számít, hol fogsz úszni: a tengerben, a tóban vagy a folyóban. Az úszás erősíti a vérkeringést, normalizálja a légzőrendszer működését, izomtónushoz vezet. Ha a víz túl hideg az Ön számára, akkor csak menjen a part mentén, nedves lábakon.
Keményedés. Az orvosok azt tanácsolják, hogy károsodjanak a nyáron. Írj hideg vizet, vagy egy kontrasztos lelkeket kell tennie. Az alacsonyabb vízhőmérsékletre való visszatérés fokozatosan jobb.
Séta. Séta a parkban vagy az erdőben nagyon hasznos. Ott, a levegő telített anyagok, amelyek növelik a hemoglobinszint a vérben, ezek szabályozzák a légzést, erősíti a immunrendszert, javítja a munka az agy.
Higadj le. Csökkentse az időt a TV és a számítógépes játékok megtekintéséhez. Próbáljon lefeküdni, és korábban felkelni. Legalább hét óra nyitott ablakkal érhető el. Séta az esti órákban, csökkentse az étrendben lévő húsételek számát. Elutasítja az alkoholt a hőben. És élvezze a rövid nyáron.