Annak érdekében, hogy helyesen válasszon egy olyan gyakorlati gyakorlatot, amely ideális derékért szeretne, meg kell értened, hogy milyen okokból származik a deformáció.
1. szám - a gerinc állapota.
2-es szám - Tápkultúra.
3-as szám - hormonális hibák.
A 4-es szám - általános életmód.
"Egy sor gyakorlatot kínálok, amellyel visszaadhatom a derekát. Minden gyakorlat többfunkciós. Szükséges a kis izmok összekapcsolása a nagy izmok munkájához. Segítenek "Fáradt" nagy izmok "maradni" és a "kiemelkedő" felelősek az arc és a test kontúrjainak enyhüléséért, a belső szervek zsírégéséért, amely további térfogatot teremt a derék területén, és megsérti a micro-ot . Ez az apró izmok, amelyek támogatják a gerincet.
Megfelelő szinten, feltéve, hogy megfelelően fejlett. "
Tanács az Evgenia Mazur indítása előtt a képzés:
"Az osztályok esetében a hajótest statikus feszültségének stabil helyzetét mély levegőben (levegővel töltött levegővel) kell elfogadni. A feszültség helyzetében a légzés felületes, így a nyomás nem növekszik (teljes légzési késleltetéssel növelhető). A gyakorlat végén - mély kilégzés. Pihenjen a lélegzet visszaállításához. Most menjünk fel!
1. Tegye a "Mermaid" gyakorlatot: Eugene-műsorok
Fotó: Natalia Popova.
Alexandra megismétli.
Fotó: Natalia Popova.
2. "Planck" egyenes kezekkel, hangsúlyt fektetve a terhek terhelésére.
Fotó: Natalia Popova.
3. Most egy kiegyensúlyozott "Planck" (hagyja, hogy a terhek a terhelés labda).
Fotó: Natalia Popova.
4. Nagyon hatékony gyakorlat a derék számára: Alacsony nyomja a segédberendezés használatával.
Fotó: Natalia Popova.
5. Gyakorolja a "Kankan" -t, amely segít egy szép derék kialakításában.
Fotó: Natalia Popova.