Bár sok étrend megközelíthető, a legfontosabb dolog, amit megtalálhatsz, amit szeretsz, és amit a hosszú távon betartani tud, hogy a látható fogyásba esik. Itt van 5 egészséges étrend, amelynek hatékonysága tudományosan bizonyított:
Alacsony karbós étrend szilárd termékekből
A szilárd termékekből készült alacsony karosszéria táplálék ideális azoknak az embereknek, akiknek fogyniuk kell, javítják az egészséget és csökkenteniük kell a betegség kockázatát. Rugalmas, amely lehetővé teszi, hogy pontosan állítsa be a szénhidrátok fogyasztását a céloktól függően. Ez a táplálkozás gazdag zöldségekben, húsokban, halakban, tojásokban, gyümölcsökben, anyákban és zsírokban, de kevés keményítővel, cukorral és feldolgozott termékekkel rendelkezik - tipikus üres szénhidrátok.
A mediterrán étrend számos zöldséget, gyümölcsöt, halat, madarat, teljes szemet, hüvelyeseket, tejtermékeket és olívaolajat tartalmaz
Fotó: Unsplash.com.
mediterrán diéta
A mediterrán étrend kiváló étrend, amelyet gondosan tanulmányoztak. Különösen hatásos a szívbetegség megelőzésére. Az étrend termékek általában evett a mediterrán térségben a 20. században és korábban. Így sok zöldséget, gyümölcsöt, halat, madarat, teljes szemet, hüvelyeset, tejtermékeket és olívaolajat tartalmaz az első hidegen.
Paleodin
A paleodette egy nagyon népszerű étrend, amely hatékony a fogyás és az általános egészségi állapot javítására. Jelenleg ez a világ legnépszerűbb étrendje. A kezeletlen termékekre összpontosít, amelyek úgy vélik, hogy hasonlítanak azokhoz, akik az emberiség néhány paleolitikus őseivel rendelkeznek.
Vegán diéta
Az elmúlt évtizedben egy vegán étrend egyre népszerűbbé válik. Ez számos egészségügyi előnynek köszönhető, beleértve a súlycsökkenést, a szív erősítését és a jobb vércukorszintet. Az étrend kizárólag növényi élelmiszereken alapul, és kizárja az állati eredetű összes terméket.
Gluenty diéta
A gluténmentes étrend szükséges a glutén intoleranciával, fehérjével rendelkező emberek számára, amely búza, rozs és árpa található. Az optimális egészség érdekében az egész olyan termékekre kell összpontosítania, amelyek természetesen nem tartalmaznak glutént. A Glutén nélküli gyorsétterem még mindig káros.
A gluténmentes étrend kiküszöböli a lisztet
Fotó: Unsplash.com.
Olyan sok étrend van, hogy könnyen megtalálható, legalább az egyiket elviselhetetlen feladatnak tűnhet. Fontos azonban megjegyezni, hogy egyes táplálkozási rendszerek tudományos indoklással rendelkeznek, míg mások előnyei gyakran csak az emberek tapasztalatán alapulnak. Ha fogyni akarja vagy javítja az egészséget, próbálja meg megtalálni a kutatás által megerősített étrendet. Az öt példa fölött szerepel - jó pont a kezdethez.