Mindannyian különböző városokban élünk, még a különböző országokban is.
Elena Demeli találta helyét Londonban.
32 éves; Működik az online cipőboltban, pénteken, mint mindenki, sétál, szórakozik és több blogot vezet. Az érdekei között gyönyörű dolgok, gyönyörű emberek, online vásárlás, kozmetika, boltológia, éttermek, horror filmek és fitnesz.
Tudásának és benyomásai, készen állnak a nőies olvasók megosztására. Hogyan lehet házasodni egy külföldinek? Hol található Londonban, hogy enni halat és zsetonokat? Hány ételeket lehet olaj nélkül főzni? Az első oszlop befolyásolja a "női" szennyvíz rugóját. Igen, miután elhagyta a lányokat az Egyesült Királyságban, maradjon lányok, és ne hagyja abba, hogy mit kell enni, hogy lefogy.
"Az életemért sok különböző táplálkozási rendszert és étrendet próbáltam, aktívan érdekeltek valaki más tapasztalatában.
És itt van, hogy milyen következtetés történt:
egy. A hamburger nem lehet táplálkozás. A rendszer receptjei "Hogyan törölje és üljön mindkét székre", soha nem fog segíteni a fogyásban. A gabona kenyérből és enyhén pörkölt csirkemellből nincsenek táplálkozási szendvicsek. Nincs alacsony kalória majonéz és joghurt. Mindez jó fenntartani már meglévő súlyt, de nem alkalmas extra kilogramm kiürítésére.
Ezért az én elvem: ha fogyom, készen áll a ritkán és a lehető legegyszerűbb előkészíteni. Mindezek a komplex receptek még mindig ízletes étrend és pszichológiailag: Ön olvassa őket, vásároljon termékeket, élvezze a főzést, kiterjessze ezt a Vakhanali-t. Akkor egyél. És újra főzzük meg újra, és újra enni, és ott az olajbogyó többet, és a mártás hozzáadása séta ... Röviden, mindezek késleltetik Önt a konyhában, és ezt a fogyás folyamatában el kell kerülni.
2. Hiszek a fitnessben. De hiszek a takarmánykorlátozásokban. Ha már hajlamosak a teljességre, és el fogják dobni a szamár az edzőteremben, meg kell értened, mit:
a) a swing nem csak a kipítás;
b) nem fogja megváltoztatni a testét örökre, és amikor az edzőterem törlődik, a zsír visszatér, és elkezd villogni a házi izmok tetején;
c) Ha komolyan kezdesz swogni, az egész életemben;
d) Ne vakon navigáljon a fitness bloggerekre - az edzőteremek abszolút rajongóira. Hűvösnek és pontosan kinéznek azok, akik "minden, cipők vásárolnak, és hétfőtől az edzőterembe" velük. Jó ötlet, ha megváltoztatod az egész életmódot. Ez olyan hűvös fordulattal, hogy azt tanácsolom, hogy kétszer gondolkodjunk: húzza?
Leggyakrabban a helyes válasz "Nem". Meg kell érteni egyértelműen és hidegnek, ahol a kompromisszum az ideális megjelenés és az életminőség és a cselekedetek minősége között van. Ha készen áll arra, hogy folyamatosan fontolja meg a zsírok-szénhidrátok arányát, éljen az edzőteremben, külön-külön enni a családtól - jó időben! De ha nem égetsz ezt a lángot, akkor valószínűleg a távolból fogsz leereszkedni.
Ne bölcsítsen azonnal az aranyért, vegye le legalább bronz kezdetét.
Ezért magamnak választottam: kardiotranszportok az edzőteremben + napi házi készítésűek a már tesztelt komplexekből. Néha - úszómedence és pilates.
Elena Deleli: "Stop Moving hogyan lehet kilépni a dohányzásról vagy az ivásról."
3. Minden szervezet alkalmas az ételére. Valaki zsírt kap a tejtermékből, valaki rohan a kenyérből. Azonnal "vastag" friss gyümölcslevek (azoknak a csomagokban, amelyeket egyáltalán nem fogadok el) és a tészta termékeket, de a csokoládé nem ad ilyen hozzáadást.
Az egészséges táplálkozás általános szabályai vannak, azok jól ismertek. Van egy olyan étel is, ahonnan megduzzad és "duzzadt". Mindez csak személyes tapasztalaton értelmezhető.
Négy. Állítsa le a mozgást - hogyan lehet kilépni a dohányzásról vagy az ivásról. Egyszer, amikor az endokrinológiai osztályban feküdtem, és ha egyszer beszéltünk a szomszédokkal az egyházközség körül, ami azt jelenti, hogy valóban segít a fogyásban. Abban a pillanatban egy orvos, egy nagyon tapasztalt szakember, megkérdeztem a kérdést az egyházközségben. "A legjobb keverék a fogyás egy éhes nyál" - válaszolt komolyan.
Az "Otole" nem történik ebben a kérdésben. Ez az akaraterő kérdése. Ha a kilogramm egy sorának tendenciája van, akkor sokat kell adnia, és megtanulnia az éhes sókat esténként.
öt . Az endokrinológusokról. Ha "rohansz a levegőből" - látogasson el az orvoshoz. Ha a TTG-t (tirotropikus hormon) túlbecsülik, és a T4 hormont alábecsülik, akkor még egy vízen is üljön, még mindig kövér és duzzad. Az endokrinológus segít abban, hogy jobban megértse magát, ezért könnyebb lesz a következő módon rögzíteni.
6. Lehetetlen korlátozni az élelmiszerben, mint valami ideiglenes. Néhányan az extra kg-ot elveszítik, majd fokozatosan és "valahogy észrevétlenül", hogy visszaadják a zsírokat.
Ha már világos, hogy a teljesség tendenciája rendelkezésre áll - mindent, a vígjáték végesje, a sült burgonya és a zsíros sütemények a burgonyapürével, el kell felejtenie. Örökké? Nem, nem örökké. Évente élvezheti őket évente - mint egzotikus étel.
De a mindennapi étel nem lehet: elveszíti, nem veszítjük el a test tendenciáját egy súlykészletre.
7. Bármilyen fogyás vagy "mennyezet" időt vesz igénybe. A diétás hónapra való terhelés, akkor nem kell idegesnek lenni, hogy kilogramm nem hagy gyorsan. Adja meg a testet a gyorsításhoz. Továbbá nem szükséges örülni, ha a súlyt le kell dobni, és újra elindul, akkor nem látja a súlynövekedést. Eljön, nem megy sehova, csak és időbe telik.
nyolc. Nem igazán hiszek a "széles csontokban". A X-Ray azt mutatja, hogy mindenkinek ugyanazok a csontok vannak. Egy másik dolog az, hogy vannak problémás területek, és ez megtörténik, hogy jobb, ha egy "körte" alakban érkeznek, mint a halálcsökkentéshez egy pár képernyők. De mielőtt el kell fogadnod, meg kell próbálnod versenyezni, és nem azonnal eljárt a csontvázon.
kilenc. A víz rajongója vagyok. Víz - ez az ő, és nem tea - sokat kell inni. Segít mindent: A bőrt hidratálják, az emésztés jobban működik, az anyagcserét is megalapozzák.
Az egész lakásban van vízpalackok. Bárhol voltam otthon, mindig kéznél van. Nem iszom a szemüvegből, csak a kis palackokból 250 ml-es, tapasztalattal, így többet iszom.
10. Amikor lefogy kell fogyni, egy gőzölőn ülök. Vagyis az alacsony alumínium étrend. Csak egy kettős kazánban készülek, és nem adok hozzá vajat bárhol. Nem sértem meg a zsírokat tartalmazó termékeket, de ezek a hasznos hadseregből származó termékek: lazac, csirkefilé, tojás, avokádó stb.
A lehető legegyszerűbbek, de az olaj nem érinti a kezét és a "illeszkedés" naponta 1200-1400 kcal-on. Kiváló eredményeket ad, súlya megy.
És a megtévesztésekből kissé dömping, ezek már nem akarnak, mint a "étrend a kilátással".
A szerző szerzője Elena Deleli.
Szeretne blogolni a womanhit? Írjon a címre: [email protected] megjelölt "blogok".