Christoph Randler biológus 367 hallgatót vizsgált a tekintélyes Harvard Egyetemről, megkérdezte a kérdést, hogy milyen napszakban vannak a leginkább energikusak és hogyan készek készíteni a helyzetet a helyzet javítására. A "reggeli" magasabb százalékos aránya egyetértett abban, hogy a proaktív, például "időt töltök, meghatározom magam hosszú távú célok" és "Úgy érzem, hogy felelős az életre vonatkozó tervek végrehajtásáért." Közvetlenül úgy vélték, hogy a korai felemelkedés segíti az embereket az életben. Lenyűgözött? Előre, megtanuljuk, hogy először ébredjünk fel az ébredőt, és kezdjem egy napot mosollyal!
Húzza meg magad a füledért
A legegyszerűbb edzés, hogy felébredjen a test felé, hogy a füleket az ujjak párnákkal nyúlik. Fogja meg a külső porcot a fül felső és alsó része között. Óvatosan húzza előre, mintha egy "majom fangot" készítené. Töltse ki a képet, felfújható arcokat, amennyire csak lehetséges, és nézze meg magad a tükörbe. Nos, az utolsó rész nem kötelező, de az első rész alapjául szolgáló tudomány az, hogy bár a füledben nincs olyan sok véredény, amelyek meglehetősen nagy számú idegvégződéssel járnak. A füled az egyik első megállója az idegek összekapcsolt törzsén, amely a koponya az arc többi részéből származik. Az idegekkel való kölcsönhatás az egyik legrövidebb út, amelyet stimulálhat az agyat.
Ha megéri a komplex ébredés problémáját, nem szükséges éjszaka lezárni a függönyt
Fotó: Unsplash.com.
Lélegezzen be friss levegőt
A házban mindegyikben automatikus függönyök nyitó rendszere van. De ha megéri a komplex ébredés problémáját, akkor éjszaka nem szükséges lezárni a függönyt. Az utcán már 16 órakor sötét lesz, így 22-23-ban, az elalvás idején olyan sötét lesz, hogy nem fogja észrevenni a különbséget. De reggel felébredhetsz a nap első sugaraihoz - csak 7-8 órakor, amikor ideje dolgozni. És egy távoli iroda körülményeiben - pizsamák viselése és a fogak tisztítása érdekében.
Töltse ki a vicces tesztet az interneten
Az agyi tevékenység nem hagyja elaludni. Ha barátaid vannak, nincs hagyomány, hogy küldjön egymásokat az óra körül, ne baj! Verseny a "vicces tesztek" keresési karakterláncban, vagy ilyesmi, hogy megtalálja a szórakoztató kvízet. Az egyszerű kérdések mosolyognak, és ugyanakkor egy kis feszültség az agy, amire szüksége van, hogy megszabaduljon az álmosságtól.
Mondja meg, hogy nincs dementáció
"Öt perccel később", az a kifejezés, amit érdemes eldobni a memóriából. Dund egy ébresztőóra után körülbelül fél óra, akkor kopogtat a test biológiai órái. Nem elegendő ok arra, hogy időben ébredjen fel? Ehelyett az ágyban fekve. A könnyű bemelegítés felgyorsítja a vér beáramlását az izmokhoz, ami segít felmelegedni és kijutni a meleg ágyból, kellemetlen hideg nélkül.
A könnyű bemelegítés felgyorsítja a vér beáramlását az izmokhoz
Fotó: Unsplash.com.
Engedélyezze a zenét
Ez a kedvenc útunk! Kezdje minden reggel Hardtie-vel, miközben tisztítja a fogakat vagy a gyors edzést a tükör előtt, miközben kösse össze a hajat a farokban - a leghűvösebb rituáléban. Készítsen külön lejátszási listát az élénkítő számokból, vagy töltse le a kész választást a szokásos zenei szolgáltatásban. És miután nézni egy pár interjúk a csillagok ahhoz, hogy megértsük, hogy nem kap egyedül 06:00 - ugyanezt teszi például Oprah Winfrey, akinek munkanap kezdődik 9.