1.opció
Reggeli: Zabkása a vízen (hajdina, hercules), 200 g. Gyógytea. 1 darab keserű csokoládé.
Falatozás: Sült almák mézzel, 1-2 db. Rho csipkebogyó.
Vacsora: Saláta squid, tojás (fehérjék), kínai káposzta és alacsony zsírtartalmú tejföl, 150-200 g. Zöld tea.
Vacsora: Hal, 150-200 g, karfiol vagy brokkoli, 250-300 g, párolt. Zsírozott kefir - 0,5 liter.
2. lehetőség.
Reggeli: Burgonya burgonya vizet, 150-200 g. Zöld tea. ½ zephyra vagy 1 legeltetés.
Falatozás: Sült körte cukor nélkül, 1-2 db.
Vacsora: Főtt vagy sült baromfihús (bőr nélküli mell), 150-200 g. Párolt cukkini.
Vacsora: Zsírozott túró, 150-200 g, csók.
3. lehetőség.
Reggeli: Spagetti sajttal (30 g) - 150-200 g. Zöld tea, marmalade, 1 db.
Falatozás: Banán, 1 db.
Vacsora: Növényi leves, 150-200 g és a főtt vagy sült hús adagolása, 150 g unalmas csipkebogyó.
Vacsora: Saláta "Motka" (nyers cékla, sárgarépa és káposzta), 250-300 g, alacsony zsírtartalmú kefir.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterologist, Nutritionist:
- Kezdheted kis: megszünteti só, füstölt kolbász és konzerveket a táplálkozás, a dohányzás, a kávé és az alkohol. De minden nap meg kell örülni magát: egy darab szilárd sajt, fekete csokoládé, lekvár, marshmallow. Ez javítja a hangulatot, és segíteni fogja a napfény hiánya, a lehetséges mérgezés után nehéz ünnepek után. Szükséges, hogy normalizálni kell az üzemmódot, és legkésőbb az esti tizenegynél lefeküdni. Ha elaludna, akkor könnyebb volt, javasoljuk, hogy lefekvés előtt legalább fél óra. A húst hal vagy tenger gyümölcse lehet, adjon hozzá néhány anyát és szárított gyümölcsöt az étrendhez. A zöldségek előnyösen forralnak, főzzük egy pár vagy pörkölt. Fontos, hogy naponta négy-öt alkalommal enni, az utolsó alkalommal, amikor az alvás előtt két órával enni. Ne felejtsük el, hogy napi egészséges személynek legalább egy és fél liter vizet igényel. Ha megkezdődött a gasztrointesztinális betegségek súlyosbodása, az étrendnek szigorúbbnak kell lennie: az első napokban kívánatos a zabkása, a burgonya burgonyapürével, a csipkebogyó és a gyógynövények kockázataival, a jissels. Mindez a vízen kell lennie. Ha súlyossága és fájdalma van az epigalrikus területen, undor az élelmiszer, a fejfájás és a szédülés, a hasmenés, a hányás és a történelem, van hasnyálmirigy-gyulladás (a hasnyálmirigy gyulladása), akkor kell hívni "mentő".