Emlékszem, még Hippokratész azt mondta: "Te vagy az, amit eszik." Ezért olyan fontos a megfelelő táplálkozás, amely nagy vágyával az élet értelme lehet. Ahhoz, hogy enni, nem kell nagy erőfeszítést megmutatni, sok pénzt és időt tölt. Elég ahhoz, hogy az akarat ereje legyen.
Először is érdemes kizárni egy lisztet, gyorsétel, valamint sült ételeket az étrendből. Azonban ne menjen azonnal a megfelelő táplálkozásra - végül is, a tested már megszokta a nagy számú mesterséges adalékanyagot. Fokozatosan hozzá kell adnunk az étrendet. Nagyon fontos, hogy megtanulják, hogyan kell kombinálni a termékeket, és tudják, hogy lehetetlen enni.
"Legalább négy étkezésnek kell lennie: reggeli, ebéd, vacsora és lehetőleg egy pár snack" - mondta Nurura Dianova diétái. - Ha emlékszel az óvodai rendszerre, ideális: a főételeken kívül van egy második reggeli, van egy ütés. Egyesek még mindig szükség van az élelmiszer-este, akkor meg kell enni több mint másfél vagy két órával lefekvés előtt, és inkább erjesztett erjesztett italok. Az ilyen jó stratégia nagyon jó, koleretikus hatással van - a kőképződés megelőzése az epehólyagban, és ez is hasznos a bél mikroflóra. "
Minden nap, megváltoztatva az ételt a helyes dolog, akkor érezni fogja az energia díját, érezze a gyomor könnyedségét, valamint a fejét. Miután visszaadja magát, és hagyja abba a csendet, hogy vegyen egy káros ételeket (zsetonokat, kokszot stb.), Friss zöldségekre megy, érdemes egy csirkemellet és pulykát. Nagyon fontos, hogy napi 30 ml vizet inni 1 kg tömegre. A víz elősegíti az ételeket, felgyorsítja az emésztést, és hasznos hatással van az anyagcserére.
Visszautasítja a fastfudot.
Fotó: Unsplash.com.
Milyen termékeket nem lehet keverni?
• Paradicsom keményítővel étel: A kombináció citrom, alma és oxálsav a bennük tartalmazott ellenjavallt lúgos felszívódását keményítő a szájban és a gyomorban. • Zöld tej tea: A tej csökkenti a tea és más előnyös anyagok antioxidánsok felszívódását. • tejjel: A gyomorban robbanás, a következmények (Belching, gyomorégés és gravitáció a gyomorban) elég hosszú ideig tartanak. • Watermelon sós: okozza az ödémát, mivel ez a kombináció késlelteti a folyadékot a testben. • Melon tejjel: a laxatív hatás. • Nem lehet keverni a gyümölcsöket más termékekkel. • Banán és eke, túró és dátumok, fekete paprika és halak nem kompatibilisek.
Egészség részletesen
Szóval, mi a megfelelő táplálkozás? Nurura Dianova Nutriticionistája segít az étkezések helyesen terjeszteni:
"Nagyon fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit. Komplex szénhidrátnak kell lennie, mert nem adnak gyors glükóz ugrást, és ez nagyon jó, mivel a glükóz szintje növekszik, az inzulin szintje növekszik, és a mérlegben kell lennie. Ellenkező esetben a glükóz zsírsejtekbe kerül. Nagyon helyesen indítsa el a napot a zabkásaval - ez lesz a legmegfelelőbb döntés. Szárított gyümölcsöket és bogyókat adhat az ízért.
A legtöbb "komoly" étkezés vacsora. Vagyis, ha valami nehézséget akarsz enni, például steak, torta, és így tovább, akkor ez a megfelelő idő. Minden szénhidrátot reggel kell fogyasztani.
Vacsorára fehérjét és zöldségeket kell bevenni. Ideális esetben - apróra vágott hús. Ezek a Kitlet minden lehetősége, a kenyér helyett Branot helyezhetsz el. Csodálatos az egészségre. De ha a hús típusáról beszélünk, akkor jobb, ha egy csirke és pulyka, egy hal illeszkedik. De marha, sertés, bárány szükségességét, hogy megpróbálják eltávolítani az ebédet, úgyhogy nincs érzés gravitációs lefekvés előtt.
Lehetetlen, hogy drámaian tisztítsa meg a sült ételeket, csak meg kell venned és el kell kezdeni őket. És fontos, hogy örökké megtanítsuk magukat, hogy ha van valami sült egy tányérban, akkor a nyers körettel és a zöldekkel kombinálható. "
A töltés válik
Egészséges testben egészséges elme
Fotó: Unsplash.com.
A megfelelő táplálkozás nemcsak a gyümölcsök és a zöldségek minden nap, hanem a tested fizikai megfelelő "táplálkozása". Ha nincs lehetőség és idő az edzőterembe menni, akkor megteheti a gyakorlatokat otthon: napi töltés, zömök, nyújtás és így tovább. Nagyon fontos, hogy az egész test egészségesebbnek és erősebbnek érezte magát. Ne felejtsük el, hogy az érzelmi állapot erősen befolyásolja az egészséges elmét. Kerülje a stresszes helyzeteket, és ha nem működik, akkor próbálja meg a lehető leghamarabb lazítson. Ehhez inni kamilla teát, gyógynövény infúziókat, forró fürdőt és így tovább. A depresszió, az idegesség az egészségtelen ember súlyos tényezője. A tested te vagy, tehát lehetetlen futni. A test úgy érzi, hogy mindent, ekcéma, irritáció, akne jelenik meg, azaz a test mindig a fordított reakciót adja.