A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek az étkezés során jóak az egészségre. Mind az adalékanyagokban, mind az erjesztett termékekben vannak. A probiotikumok javíthatják az immunrendszert, az emésztőrendszert és a szívegészségügyet többek között. Számos tanulmány azt is mutatja, hogy a probiotikumok segíthetnek enyhíteni a súlyt és csökkenthetik a zsírt a gyomorban.
A bélbaktériumok befolyásolhatják a testsúly szabályozását
Több száz mikroorganizmus él az emésztőrendszerben. A legtöbbjük barátságos baktériumok, amelyek számos fontos tápanyagot termelnek, beleértve a K-vitamint és néhány csoport vitaminokat. Segítenek megosztani a szálat, hogy a tested nem emészthető, hasznos rövid láncú zsírsavakkal, például butiráttal. A bélben két jó baktérium fő család létezik: bakteroidok és cégek. A testtömeg nyilvánvalóan a két baktérium családi család egyensúlyához kapcsolódik. Az emberekben és az állatokban végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a mérsékelt súlyú bélbaktériumokkal rendelkező emberek különböznek a bélbaktériumoktól, mint a túlsúlyos vagy elhízás. A legtöbb ilyen vizsgálatok, az emberek elhízás több vállalkozás és kevésbé bakteroidokká képest közepes súlyú emberek.
Az elhízás intesztinális baktériumok kevésbé változatos, mint vékony
Fotó: Unsplash.com.
Az elhízású embereknél a bélbaktériumok kevésbé változatosok, mint vékonyak. Ráadásul az elhízású emberek, amelyek kevésbé változatos bélbaktériumokkal rendelkeznek, általában nagyobb súlyt kapnak, mint az elhízású emberek, amelyek bélbaktériumokkal rendelkeznek. Bizonyos állatkísérletek azt is mutatják, hogy ha az elhízásból származó egerek bélbaktériumai átültetettek a vékony egerek belsejébe, az elhízás vékony egerekben fejlődött ki.
Milyen probiotikumok befolyásolják a testtömeget
Módszerek, amelyekkel a probiotikumok befolyásolják a test és a zsír tömegét a gyomorban, még nem vizsgálták. Úgy tűnik, hogy a probiotikumok befolyásolják az étvágyat és az energiafogyasztást az acetát, a propionát és a butirát előállítása miatt, amelyek rövid láncú zsírsavak. Úgy véljük, hogy néhány probiotikum gátolhatja az élelmiszer-zsírok szívását, növelve a lábakból származó zsír mennyiségét. Más szóval, arra kényszerítik a testedet, hogy "gyűjtsön" kevesebb kalóriát az étkezési termékektől. Néhány baktériumot találtak, például a Lactobacillus családból, így. A probiotikumok más módon is foglalkozhatnak az elhízással, beleértve:
Az étvágyat szabályozó hormonok felszabadulása: a probiotikumok hozzájárulhatnak a hormonok felszabadulásához, amelyek csökkentik az étvágyat, a glukagon-szerű peptid-1 (GLP-1) és a peptid YY (PYY). Ezeknek a hormonok fokozott szintje segíthet kalóriát és zsírt égetni.
A zsírt szabályozó fehérjék szintjének növelése: A probiotikumok növelhetik az angiopoetinához hasonló fehérje szintjét (ANGPTL4). Ez a zsír felhalmozódásának csökkenéséhez vezethet.
A bizonyítékok összeomlik az elhízáshoz az egész test gyulladása. A bélnyálkahártya egészségének javítása, a probiotikumok csökkenthetik a szisztémás gyulladást és védik az elhízás és más betegségek ellen.
A probiotikumok segíthetnek fogyni, és megszabadulhatnak a zsírtól a hasán
A túlsúlyos és az elhízásban szenvedő emberek probiotikumainak és súlycsökkentésének legutóbbi felülvizsgálata azt mutatja, hogy a probiotikumok segíthetnek fogyni és csökkenteni a zsírság százalékos arányát a testben. Különösen a tanulmányok kimutatták, hogy a Lactobacillus család egyes törzsei segíthetnek fogyni és csökkenteni a zsírt a gyomrában. Egy tanulmányban a joghurt használata lactobacillus fermentum vagy lactobacillus amilovorus csökkentett zsírtartalmú betéteket 3-4% -kal 6 hétig. Egy másik tanulmány 125 ember ül a táplálkozás túlsúlyos tanulmányozta a hatása a Lactobacillus rhamnosus adalékok a fogyás és a súly karbantartás. Azok a nők, akik probiotikumokat vettek el, 3 hónap alatt elvesztették az 50% -kal nagyobb súlyt, mint a placebo tabletta. Továbbá folytatták a súlyt a vizsgálat során a vizsgálat során.
Lactobacillus Gasseri.
Egy jól tervezett tanulmányban 114 felnőtt elhízással, Probiotic Lactobacillus saakei vagy placebo-t kaptunk 12 héten keresztül. Azok, akik probiotikusak voltak, szignifikáns csökkenést jelentett a test mindkét zsírsúlya és a derékkör. A mai vizsgált probiotikus baktériumok közül a Lactobacillus Gasseri a súlycsökkentés egyik legígéretesebb hatásait mutatja. Számos rágcsáló tanulmány kimutatta, hogy van egy elhízási hatása. Ezenkívül a felnőttekről szóló tanulmányok ígéretes eredményeket mutatnak. Egy vizsgálatban, ahol 210 fő részt, jelentős mennyiségű hasi zsír, azt mutatta, hogy a fogadását Lactobaeiilus gasseri 12 héten csökkenti a testtömeget, zsírt körül a szervek, testtömegindex (BMI), derékbőség és a csípő kerülete. Ráadásul a gyomor zsíra 8,5% -kal csökkent. Ha azonban a résztvevők abbahagyták a probiotikus elfogadását, 1 hónapra szerezték az összes hasi zsírt.
Egyéb törzsek
A probiotikumok egyéb törzsei szintén segíthetnek csökkenteni a súlyt és csökkenthetik a gyomor zsírjának csökkentését. Egy 8 hetes vizsgálatban egy nő túlsúlyos vagy elhízás, akár probiotikus, amely magában foglalta a lactobacillus és a bifidobacterium, vagy a placebo törzseit, és megfigyelte az étrendi interferenciát is. Azok, akik probiotikusak voltak, jelentősen több zsírt vesztettek a gyomorban, mint azok, akik placebo-t vittek. Egy másik tanulmány, amely 135 embert tartalmaz, jelentős mennyiségű hasa zsírral feltárta azokat, akik Bifidobacterium Animalis Subsps-t vettek. Lactis naponta 3 hónapig sokkal több zsírt vesztett a gyomorban, és csökkentette a BMI-t és a derék kerületét, szemben azokkal, akik placebo-t vettek fel. Ezeket az eredményeket különösen nőkben fejezték ki.
A probiotikumok, akik vett probiotikumok elvesztették az 50% -kal több súlyt 3 hónapon belül, mint a placebo tabletta
Fotó: Unsplash.com.
Néhány probiotika megakadályozhatja a súlygyarapodást
A fogyás nem az egyetlen módja az elhízás kezelésére. A nem kívánt súlygyarapodás megakadályozása elsősorban értékesebb lehet az elhízás megelőzéséhez. Egy 4 hetes vizsgálatban a probiotikus kompozíció vétele csökkentette a súlygyarapodást és a tömeg növekedését az olyan betegeknél, akik megfigyelik az étrendet, amely 1000 kalóriát adta naponta. Azok, akik probiotikumokat vettek, kevésbé zsírtak, bár nem tapasztaltak jelentős változásokat az inzulinban vagy az anyagcsere-érzékenységben. Ez azt jelzi, hogy néhány probiotikum törzs megakadályozhatja a súlyt a nagy kalóriatartalmú étrend kontextusában. Ez azonban további tanulmányt igényel.