Tetszik a tojás? Csak 77 kalória, 5 g zsír és 6 g fehérje 9 elengedhetetlen aminosavval - mindezt a termék tartalmazza. Ők is gazdag vas, foszfor, szelén és vitaminok A, B12, B2 és B5. És ne felejtsük el a kolint - az agy egyik fontos anyag egy tojásban, 113 mg. Készen áll a főzés megkezdésére?
Croissant pashota tojással
Összetevők (1 adagolás): 1 Croissant közepes méretű, 1 tojás, 1/4 avokádó, 30-40 gramm gyenge lazac vagy más piros hal, 4 evőkanál fehér ecet, 2 pohár vizet.
Főzés: Forraljuk fel a serpenyőt vízzel. Ebben az időben vágja le a croissant a középső oldalán, és nem éri el az ellenkező szélét, hogy "zsebeket" kapjon. Helyezze szeletelt avokádót és halat. Forró vízben adjunk hozzá ecetet és gyorsan az óramutató járásával megegyező irányba egy villával, rázzuk a vizet, hogy kap egy tölcsér. A tölcsér közepén szüntesse meg a tojást, várjon egy percet, majd kapjon egy evőkanál vagy egy szakács. Tegye a tojást a hal tetejére. Kész!
FRANCH pirítós bogyókkal és túróval
Összetevők (3 adag esetén): 2 tojás, 4 STL tej, 200 gramm fehér kenyér, 10 gramm vaj, 100 gramm túró sajt, bogyók, fahéj és méz íz.
Főzés: A tálban vegye be a tojásokat, a tejet és a fahéjat. Spit egy serpenyőt magas oldalsávsal, és adjunk hozzá néhány krémolajat - nem mindössze egyszerre! Vegyünk egy szelet kenyeret, a tojáskeverékbe többször a különböző oldalakról, és tedd a serpenyőbe. Hagyjon egy percig, majd kapcsolja át, zárja be a fedelet, és ne hagyjon néhány percig. Ismételje meg mindegyik szeletelt kenyeret. Kész pirítósok átlósan vágják a háromszögeket. Kenje meg sajtot, és szeletelt bogyókkal megszórjuk. Kóstolja meg, hogy mézet önthetsz. Kész!
Hawaii poch
Összetevők (2 adagoláson): 200 gramm rizs, 2 evőkanál fél olajos olaj, 250 ml víz, 1 avokádó, 200 GG gyengén sózott lazac, 2 tojás, 1 UP sózott levelek Nori, 50 gr. Saláta Chukua, 3 uborka, 2 STS majonéz, 5 Teriyaki szósz táblái, só ízlés szerint.
Főzés: Öblítse le a rizst, és tegye egy serpenyőbe, hozzáadva 1 csésze vizet, néhány olajat és sót. Zárja le a fedelet és főzzük 20-25 percig lassú tűzön. Mártással keverje össze a 2 STL majonézet a Teriyaki mártással 5 évszázaddal. Gyűjtsd össze a következő a videóban, emellett szeletelt tojások hozzáadásával. Kész!