Sok szakember ízletes az egészséges életmódért egyhangúlag konvergál, hogy az irodában dolgozó emberek, rendszeres fizikai erőfeszítés (legalább három vagy négyszer
Egy hét) az élet normája, vasszabály. Mozgás, a sport sportolási szintén olyan természetes, hogyan kell kefe a fogait reggelente, vagy mondja el a főindulatú "Hello" az ülésen. Az irodában az emberek ... Senki sem titkos, hogy sajnos a legtöbb munkahely nem felel meg a Munka Törvénykönyvben előírt szabványoknak: szorosan, dusty, poros, technika, sajnos, nem új generáció. És emellett, minden nap hat-nyolc órát kell költeni egy ülő helyzetben!
"Jó, és hasznos az általános jólét és általában az egészség egész nap, hogy a" Sedits "állapotban legyen? Sajnos, ilyen életmód egy személy számára természetellenes "- mondja Evgenia Mazur. - Mindannyian születéskor felbecsülhetetlen értékű ajándékot kapott a természetből - egy olyan motoros tevékenység, amely kezeli a test növekedését és fejlődését. Az életkor és a különböző külső tényezők hatása alatt szintje csökken.
Ha csak a megjelenés esztétikája érintett, akkor ezzel feltételezhető, de az arc és a testület bármilyen deformációja megsérti az egyes szervezeti rendszerek munkájában, ami betegségekhez, depresszióhoz vezet. Szomorú döntő - munka a gyógyszertárban és az orvosokon. "
Tekintsük fontosabbat, hogy mi történik, ha a motorfunkciók megsértése, amelynek oka alacsony viseletes életmód.
A fő dolog romlik a test szárfunkcióját. Elkezdi érezni a lábakat, megjelenik a duzzanat, a kardiovaszkuláris rendszer szenved. Egy ember észrevehető, hogy extra kilogramm, a zsírszövet az izom helyettesíti, a gerinc elveszíti mobilitását a mozgás és a fizikai erőfeszítés hiánya miatt. Ennek eredményeképpen a hátfájás és a nyak felmerül, a testtartás törött, a vérnyomás növekszik. Kompenzációs funkcióként
Alapvető mozgás - séta - gyakran vannak depressziós állapotok: egy személy megszűnik, mint maga, életének minősége romlott. Gyakran mind a férfiak, mind a nők hormonális kudarcokkal rendelkeznek. Azt is előfordul, hogy a csontszövet, annak vesztesége. Minden logikus: ha nincs izmok, akkor miért tartják meg a csontsűrűségét?
"Minden az emberi testben összekapcsolt", folytatódik Evgeny Mazur. - a szervek vagy rendszerek bármelyikének megsértése a teljes egyensúly megsértéséhez vezet, a diszfunkciók, a betegségek.
És a „jelmez ül” valahogy nem így van, és nincs vágy, hogy nézd meg magad a tükörben, és a strand szezon, hanem egy elegáns bikini, meg kell vásárolni egy zárt fürdőruha és széles köpeny vagy pareo. De a külső fellebbezés nem más, mint az evolúció és a fejlődés, ne felejtsd el. Minden fájdalmas állapot és negatív érzelem tükröződik a megjelenésben, ez nem rejtett ruhát. "
Az úriemberek titkai
"Mi történik az emberekkel az ülő életmód és az állandó stressz következtében? - Az Evgenia Mazur érvelése. - Az erős nemi természet sok bónuszt adott, mint a nők. A férfiaknak sűrű bőrük van, erősebb izomrendszer, így átlagosan úgy néz ki, mint tizenöt évvel fiatalabb, mint a társaik. De ez csak akkor van, ha az izmok legalább néhány fizikai terhet kapnak, ami növeli a tesztoszteron szintjét - a szex hormon, amely valójában egy ember emberét teszi. Ha egy férfi ülő életmódot vezet, és az izmai elfelejtették, hogy milyenek, a feminizáció fokozatosan előfordul. Alapvető mozgás - séta - a Torso terület zsírsá válik, és hasonlóvá válik a leeresztett autóbuszhoz. A lábak vékonyak, fejletlenek és nem vonzóak, mivel nem kapnak esedékes terhelést, akár túl vastag, az emős boka, akik nem megengedett térd, hogy sértő,
és ropogós ízületek. A gerinc megszűnik, hogy betartja a fogadóját, csavart és deformálódjon.
Hangsúlyozza súlyosbítja a helyzetet, és az ördögi kör bezárult: most csak a rengeteg finom, gyakran „összeegyeztethetetlen az élet” élelmiszer is képes megbirkózni a problémákkal, és a test tölteni minden erejüket az emésztési folyamatot. És mivel az élet útja ugyanolyan marad, akkor egy snack után követi a másikat: lehetséges volt - aludhatsz, aludtam - enni. Érdekes módon az energiaforrások mintegy 70% -a, a test a kényelmetlen étel emésztéséről, a gondolatok, kreatív és kreatív aktivitás, körülbelül egy óra és két óra. Szükséged van rá? Nem? Akkor kezdj cselekedni!
Összetett edzés
"Nem zavarom, ha azt mondom, hogy a világ minden embere mindig, az életkortól függetlenül, igyekszik meghatározni," Evgeny Mazur kifejezi véleményét. - Lehet-e egy flabby test, gyakorlat nélkül? Sajnos nincs! Ezért, hogy ne egészségügy, fiatalok és biztonságos aktív élettartam, a férfiak kell részt sportegyesületeknek, fejlesztése erélyes állóképesség felelniük bizonyos elvek „férfi” táplálkozás. Az új életminőség érzése, fontos, hogy ne éljen az elért, nyugodt, hogy a gondolatra, azt mondják, ma már "salto". A fizikai aktivitás jelentős energiafogyasztást igényel. A munkás izmokban a zsír nem él - ez a főbb posztulátum a testnevelés intézménye, amely nagyon helyénvaló emlékezni. Csak ne gondolja, hogy a "maga a rendező" álláspontja helyes lesz. Végül is, a háztartási készülékek vagy az autó javítására, akkor kapcsolatba lépsz egy szakemberrel, és megpróbálsz választani nem csak egy szakembert, hanem a legjobbakat, a vállalkozás mestereit!
Pontosan ugyanolyan és még nagy figyelmet és tiszteletet kell kezelnie! Készítsen barátokat egy képzett fitneszközpontos edzővel, és megkapja a testet, amely mindig álmodott: Erős, erős, Hardy. Férfi.
„Ahhoz, hogy bemutassák a gyakorlatokat, én választottam a legolcsóbb szimulátor - lépések (step-platform).
Minden házban és bármely irodaházban vannak. És amikor az edzőterem mindig van,
Ezután 10-40 perc (és ez elég a hatalomhoz és az aktív terhelésekhez) Mindig meg tudod csinálni magának, szeretett. A csodák nem történnek - ez történik. És az önmagában befektetett munka örömöt hoz a kapott eredményekből. Tehát, és pozitív hozzáállás még annak érdekében, hogy tegnap katasztrófa tűnt. "
A képzésben az akrobatika erőelemeit használják. Modell: Hasan, részt vesz egy személyi edzővel Evgenia Mazur fél éve.
1. Nyomja fel a súlyzókra a mozgás fokozott amplitúdóját. Alapvető edzés az összes izomcsoport fejlesztéséhez.
2. Nyomja meg a mozgás legmagasabb amplitúdójának súlyát. Alapvető edzés az összes izomcsoport fejlesztéséhez.
3. Option Side Posture Plank hangsúlyt fektet egy terhes labdára. Alapvető edzés az összes izomcsoport fejlesztéséhez.
4. Nyomja előre a kézi támogatást különböző szinteken. Alapvető edzés az összes izomcsoport fejlesztéséhez.
5. A kiviteli alak egy vontatás a mozgás amplitúdójának maximális növekedésével. Alapvető edzés az összes izomcsoport fejlesztéséhez.
6. villog a hajótest egyidejű fordulatával az oldalra. Alapvető edzés az összes izomcsoport fejlesztéséhez.
Minden nő csinálja?
"Felhívjuk figyelmét, hogy sok irodai hölgynek nincs napja cukorka vagy torta nélkül," jegyzi meg Evgeny Mazur. - A test pozitív érzelmeket igényel, és hol vigye őket, ha tíz reggel hatodik este, hogy egy számítógép előtt üljön? Sajnos, a nők számára, egy ülő életmód is tele van különböző problémákkal. A "női medence" (csípő, gyomor, hátul, a hátsó felületek és az axilláris depresszió területe) kezd kitölteni a stratégiai tartalékokat. A zsírsejtek nagyon jó "reprodukciós memória", és ha a folyamat nem állítja meg időben az időben, növekedni fognak és nőnek - és nem mindig a hostess örömére. Végtére is, akár vonzó, vékony lányok, genetikailag hajlamosak a teljességig, 25 év után (amikor az átváltási folyamatok lassulnak, és a test minden hónapban felkészülnek a lehetséges terhességre, lefelé a víz és a kövérek felhalmozódása - "légzsák") Egy ülő életmód, súlyosbított stressz, elveszíti fellebbezését. És ha egy nő nem szeret magának, akkor nem tetszik senkit. Öröm
Az egyik egyedül marad -, hogy kényeztesse magát valami ízletes. És a kezed maguk nyújtanak édes: még mindig édesség, még sütik ... mint? Nem? Ezután indítsa el az osztályokat. "
Hölgy gyakorló komplexum
"A vágy, hogy egy nő vonzó, a természetben van programozva, hogy folytassa életét a Földön" - mondja Evgenia Mazur. "Végül is, egészséges, ami azt jelenti, hogy a gyönyörű utódok csak olyan nőt adhatnak, aki maga az egészségre és a szépségre utal. Annyira képes arra, hogy vonzza az embert, hozzon létre egy erős családot. De ez a motiváció a nők számára, nem igaz? A legtöbb, ami sem! Házasodj meg a legjobbakért a legjobbakért, adj neki gyermekeket, szerelmes és harmónia. A férfiak és a nők tökéletességének elérési útja ugyanaz: megtalálja a tanárát, az edzőt! Sokan találkoznak a sport- és rekreációs központokban, ugyanazt az edzőt, majd továbbra is járni
Együtt, már házaspár volt. Ez hozzájárul két szerető ember további közeledéséhez. Ilyen példa jó gyermekeik számára, amelyek kora gyermekkorból megszokják a megfelelő életmódot, egészségesek az anya örömére apával. Végtére is, a magatartás kultúrájának, az élelmiszerkultúra, a fizikai kultúra alapjait korai gyermekkorban helyezik el. Az oktatás utánzás. Minden stressz és rossz jólét a nőknél a nőknél a fizikai erőfeszítés tökéletesen eltávolítva, amely teljesen cseréli a cukorkákat és a csokoládét. Sport egy nő életében, figyelembe véve az alkotmány sajátosságait, kiváló eredményeket ad a cél eléréséhez - a legjobb.
A képzésben a műanyag elemek, a ritmikus gimnasztika használatosak. Modell: Ksenia, részt vett egy személyi edző Evgenia Mazur két éve.
1. Lehetőség egyidejű karokkal. Alapvető edzés az összes izomcsoport fejlesztéséhez.
2. Rolls a gyomorra a rugalmasság kialakítása érdekében.
3. A hajótest lejtőinek előrehaladása és az alsó háromszög, a lábak és a medence instabil helyzetéhez az izomstabilizátorok kialakulásához az összes mozgást koordináló izomstabilizátorok kialakulásához.
4. Alternatív módon emeli a lábakat a deszka helyzetében egyenes kezében a felfüggesztésben a terhelés labdáján, hogy erősítse a hát, a has és a csípő izmait.
5. Híd a vállakról a spinális mobilitás fejlesztéséhez.