A gyerekek vágyakoznak. A születésből biztonságosabbá és bizalmat éreznek, ha megérted, hogy "ha ez megtörténik, akkor szükséges." Függetlenül attól, hogy a gyermek egy újszülött, csecsemő, vagy iskolás, a család részesül az erős aludni, ha vállalják a kötelezettséget, hogy hozzanak a rutin a nap.
Fejlessze a nap rutinját, nem az ütemtervet
Szigorú ütemezésekre nincs szükség, és még káros lehet, különösen, ha a gyermek még mindig kicsi. Például a csecsemőknek rugalmasságot igényelnek, amelyet a kéréshez és az ébresztő ablakok megfelelő korának való megfeleléshez csatolnak. Megpróbál arra kényszeríteni a gyermeket, hogy alkalmazkodjon egy bizonyos alvási módba, gyakran gumiabroncs, ami potenciálisan az alvás romlásához vezethet az egész család számára. Ahelyett, hogy a nap folyamán a kemény grafikákat követné, hozzon létre egy szabad menetrendet az osztályok alapján, amelyeket folyamatosan minden nap tartani fog. A nap előrejelezhető rutinja nemcsak segít abban, hogy elaludjon, hanem hosszú távon is konfigurálhatja gyermekét a társadalmi és akadémiai tervet. A napi rutin telepítésének legegyszerűbb módja az, hogy a gyermek felébredő reggeli felébredjen, az étkezés, a tevékenység, az alvás előtti időtartam és az alvás előtt. Ahogy a gyermeke idősebb lesz, valószínűleg további osztályokat is tartalmaz a rutinban.
Reggeli idő felébredés
Nagyon hasznos, hogy állandó időt teremtsen a reggeli ébredéshez és a naphoz kapcsolódó rutinhoz. Bár rugalmasnak akarunk lenni, és lehetővé tegyük a "grafikákat" minden nap változtatni, állandó reggeli emelési idő segít a gyermek jobb elaludni. Az alvás vagy nyomás növelése alvás közben a babák jobban alszhatnak a nap folyamán. Amikor a csecsemők gyerekekké válnak, az ébredési idő reggeli órája segít elkerülni a sugárzást, és ésszerű időt biztosít az alváshoz. Amikor a baba felébred, készítsen egy egyszerű rutint a napnak, hogy rájön, hogy itt az ideje, hogy elkezdje a napot. Kezdje azzal a ténnyel, hogy világos "jó reggelt!" Ezután nyissa meg a vakok, kapcsolja be a fény, és hogy a gyermek a kezét, hogy ölelés, és módosítsa a pelenkában. Az élet első néhány hete után a reggeli ébredés természetes ideje a legvalószínűbb, hogy valahol 6 és 7 között van beállítva. Az ütemterv építése a napi két állandó időponton alapulva természetesen a napot kiszámíthatóbbá teszi.
Amikor elkezdi a kemény ételt hozzáadni, próbáljon meg minden nap ugyanabban az időben felajánlani.
Fotó: Unsplash.com.
Étel
Még mielőtt a gyermek elkezdi a kemény ételt eszik, hasznos megállapítani, hogy mi történik a tejet megelőzően és után. Például: ébredés, etetés, belching, pihenőidő. Amikor elkezdi a kemény ételt hozzáadásával, próbáljon meg minden nap ugyanabban az időben, mint minden nap hasonló körülmények között. Például: ébrenlét, szoptatás, játékok ideje, szilárd táplálkozás, játékidő. Ahogy idősebbek, és ha kellemetlen érzésük van a gyomorban, akkor elegendő időt is kiemelhet az étkezés és az alvás közötti megfelelő emésztéshez. Egy egyszerű eljárás a szilárd élelmiszer-gyermekek etetésére a hirdetésekkel kezdődhet: "Itt az ideje a reggelire!" Akkor üljön le egy székre templomhajó kötény, takarmány, lógni, és keresi a szemébe, és vége a tüntetés egy üres lemezt és egy beszélgetés a folyamat a tisztítás. Az élelmiszer-vételi módok kiváló lehetőségeket nyújtanak a csecsemővel való kommunikációhoz, amely az alvás során nyugodtabb átmenethez járul hozzá.
Fizikai tevékenység gyerekeknek
Minden gyermeknek rendszeres fizikai erőfeszítést igényel normálisan, növekedni és fejleszteni. Ahogy a baba csecsemővé válik, és megtanulja járni, fontosabbá válik, hogy rendszeres fizikai aktivitást biztosítson, hogy segítsen neki megszabadulni a felesleges energiától. Ha lehetséges, próbálja meg a baba, hogy fizikai aktivitást végezzen legalább 20-30 percenként minden reggel és este. A friss levegőben végzett gyakorlatok további előnyöket adnak, mivel a természetes fényt ad nekik, hogy a cirkadián ritmusuk jó alváshoz szükséges.
Alvás előtt
Ahogy a nap véget ér, és várom, hogy amikor a gyermeke éjszaka aludni fog, ne felejtsük el a rutint lefekvés előtt. Megbízható rutin a nap előtt lefekvés előtt tökéletesen támogatja a teljes éjszakai pihenést az egész család számára. Győződjön meg róla, hogy elegendő időt töltött ki az összes olyan lépésre, amelyet végre kell hajtania, mielőtt lefekvéssel az ellenkező irányba indul. Például, ha a gyermek lefekszik 20:00, a hulladék eljárást általában viszi 30 perc az elejétől a végéig, meg kell kezdeni a 19:30. Ezután előre tervezhetsz, hogy ez az idő befejeződött gyaloglás, játékok és vacsora. Próbáljon meg, hogy az órák előtt kezdődjenek lefekvés előtt, olyan nyugodt és nyugodt, amennyire csak lehetséges. Minden korosztály számára ez magában foglalhatja az időt egy csendes játékhoz, részben szaggatott függönyökkel rendelkező szobában.
Itt van egy példa a rutinra lefekvés előtt:
17:00 Kültéri játékok
17:20 A játékok elhelyezésének ideje
17:45 vacsora
18:15 Rövid idő a játékok elhelyezéséhez
19:00 ágy
Alvó üzemmód
Ehhez az elemhez minden, amit a nap rutinjába fektetett munka szükséges. Ha segített a baba megérteni a mintát "Amikor ez megtörténik, ez azt jelenti, hogy szükséges" egész nap, a következő lépés, mielőtt lefeküdne, természetes lazításgá válik. Ez segít csökkenteni a félelmet lefekvés előtt, szorongás és ellenállás előtt, és minden este erős alváson is konfigurálja Önt. Tény, hogy a 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a beállítás alvó üzemmódba javíthatja az alvás eredmények és növeli alvásidő mindössze 3 éjszaka! Javasoljuk, hogy állítsa be az időt hulladék 5-10 percre a nagyon születés, növelve azt a 20-30 percek körülbelül 3 hónap alatt. Arra kell törekednie, hogy az óvodáskori életkor teljes időtartama alatt maradjon ehhez a 20-30 perces hulladékhulladék rutinjához, bár a rutinban szereplő lépések megváltozhatnak, amikor a baba idősebb lesz. Az alvó üzemmód egyéni és egyedi az egyes családok számára. Azonban számos kulcsfontosságú építőelem van, amelyek bármilyen korban magukban foglalhatók a saját családod hulladékrutinjában:
Fürdőkád. Sok család szereti fürdeni minden este. Más családokban a gyerekek nem segítenek. Mindenesetre, ha úgy dönt, hogy bekapcsolja a fürdőt a napi rutinban, akkor nem kell minden este megcsinálnia - ez a módszer rugalmas marad az éjszaka éjszaka.
Átöltözni. Egy egyszerű cselekmény a pizsamák kiválasztásának és az ő üzembe helyezésének lehetőséget kínál arra, hogy segítsen a gyerekeknek megérteni a mintát ", ha ez megtörténik, akkor szükséges."
Masszázs. És a csecsemők, és a gyerekek élvezhetik a könnyű masszázs minden este. A csecsemők próbálkoznak a has vagy a kezek masszázzával. A gyerekek próbálkoznak vissza masszázs vagy lábak.
Könyvek. Ugyanazok a könyvek olvasása minden este ugyanabban a sorrendben segít a kényelem és az intimitás biztosítása. Ezenkívül segíti a gyermeket, hogy olyan könyveket érzékeljen, mint a kellemes dolgok, amelyek alapját képezik a diploma tanulásának a jövőben. Ha a baba úgy tűnik, hogy fussy, amikor elolvasta neki egy könyvet, hagyja, hogy olvassa el egy másik könyvet vagy játékot, miközben elolvasta. Elolvashatja vagy megmondhatja a történeteket, séta velük a kezét a szobában.
Ha a baba fussy, amikor elolvasta neki egy könyvet, hagyja, hogy tartson egy másik könyvet vagy játékot Fotó: Unsplash.com.
Dalok. Ugyanazok a dalok énekelése minden este ugyanabban a sorrendben egy célt szolgál - nagyobb kényelem.
Alvó kifejezés. Használja ugyanazt a kifejezést, hogy aludjon közvetlenül lefekvés előtt, minden este segíteni fog a gyermek megértésében, hogy mi az ideje aludni. Egyszerű: "Jó éjszakát, erős alvás! Anya szeret téged, "nagy jelentőségű. Az alvási mondatok rendszeres használata segít a gyermekének megérteni az alvási rutint. Egy másik lehetőséget adsz nekik, hogy kényelmet és nyugodt érezzék magukat, elmondják, hogy mi történik, és mi fog történni.
következtetések
Ha bármilyen nehézségeket tapasztal a csecsemődel, akkor tényleg érdemes meggyőződni arról, hogy a nap következetes és kiszámítható rutinját telepítette - mind délutáni, mind éjszakánként. Segítség a gyermekének, hogy megtanulja a családod ritmusát és modelljét, akkor is segít neki tudni, mikor és hogyan kell aludnia. Ez feltétlenül biztosan vezet a legjobb alvás számukra, és most és hosszú távon.