Sok vizet inni
A testünk több mint fele van a vízből, amelyet naponta veszítünk el. Tehát a nedvességet folyamatosan kell benyújtani, különben a dehidratációval fenyeget, ami az immunitás csökkenéséhez vezet, az emésztőrendszer hibái, a fáradtság szindróma. Kompetens ivási mód - Jó egészségügyi garancia.
Vigyázz a víz egyensúlyára
pixabay.com.
Cukor elhagyása
A tudósok megállapítják, hogy a cukor 17-szerese csökkenti a mentességet, ezért a szervezet védtelenvé válik vírusos és fertőző betegségekből. Senki sem hívja meg, hogy egyáltalán nem édes, csak minimálisan adja meg.
Cserélje ki egy darab torta almát
pixabay.com.
Vannak zöldségek és gyümölcsök
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt ajánlja, hogy 5 adag különböző zöldségek és gyümölcsök. Sok vitaminnal, antioxidánsokkal, ásványi anyagokkal és szálakkal rendelkeznek, amelyek szükségesek a test normál működéséhez.
Zöldségek szükségesek a menüben
pixabay.com.
Ne felejtsd el a C-vitamint
Ez a vitamin egyszerűen szükséges az immunitáshoz, növeli a test védő erejét és a különböző vírusok és baktériumok ellenállását. Enni citrus, tengeri buckthorn, fekete ribizli, csipkebogyó, kiwi, bolgár bors, mindenféle káposzta.
A CITRUS-ban a legtöbb C-vitamin többsége van
pixabay.com.
Magába foglal
A Zöldek az antioxidánsok, az A és E vitaminok értékes forrása, ásványi anyagok, szerves savak és szálak, amelyek erősítik a mentességet és növelik a test védő erõit. Tartalmazza napi étrendjét, petrezselyem, bazsalikom, édeskömény, etaragon - Válassza ki az ízlését.
Van zöld - hasznos szokás
pixabay.com.