Számos fontos tulajdonság van, amely hozzájárulhat egy személy eredményeihez és boldogságához, de csak egy, ami a fenntartható és hosszú távú sikerhez vezet az élet minden aspektusában: önfegyelem. Függetlenül attól, hogy az étrend, a fitnesz, a munka etikája vagy a kapcsolat, az önfegyelem az első számú funkció a célok eléréséhez. Hogyan növelhető az önfegyelem szintjét?
Távolítsuk el a kísértéseket. Az összes kísértés és a zavaró tényezők eltávolítása a környezetből fontos első lépés az önfegyelemen való munkavégzésben. Ha jobban irányítod az ételt, adja fel az egészségtelen ételeket. Törölje a FAST FOUMT DELIDE alkalmazásokat. Ha munka közben javítani szeretné a figyelem koncentrációját, kapcsolja ki a mobiltelefonját, és távolítsa el a rendetlenséget az asztalról. Állítsa be magát a sikerhez, elhagyva a gonosz befolyást.
Enni rendszeresen és hasznos. Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony vércukorszint gyakran gyengíti a személy meghatározását. Amikor éhes vagy, a koncentrációs képességed szenved, mivel az agyad nem működik teljes erővel. Az éhség megakadályozza a jelenlegi feladatokra összpontosítani, nem is beszélve arról, hogy mi teszi a szörnyű és pesszimista. Sokkal több esélyed van arra, hogy az életünket - étrend, gyakorlatok, munkák, kapcsolatok minden gömbjében gyengített önellenőrzést kapjunk. Annak érdekében, hogy ne megszabaduljon az utatól, győződjön meg róla, hogy az egész nap folyamán jól eszik egészséges ételek és ételek minden óránként.
Ne várjon, amíg mindent szeretne. Az önfegyelem javítása azt jelenti, hogy megváltoztatja a nap szokásos rutinját, ami kényelmetlen és kényelmetlen lehet. A viselkedési szokások nyomon követhető az agy, az úgynevezett bazális ganglionok része az agynak az érzelmek, szokások és emlékek. Másrészt a döntéseket elfogadják a prefrontális kéregben, teljesen más területen. Amikor a viselkedés szokássá válik, megszüntetjük a döntéshozatali készségüket, és inkább az autopiloton dolgozunk. Következésképpen a káros szokás elutasítása és az új szokás előállítása nemcsak aktív megoldásokat igényel tőlünk, de helytelennek tűnik. Az agyad ellenáll a változásoknak, amellyel programozták. Döntés? Helytelenül. Elismeri, hogy az új rendszerednek időre van szüksége ahhoz, hogy jobbra és természetes legyen. Dolgozz tovább.
Ütemezési szünetek és jutalom magának. Az önfegyelem nem jelenti azt, hogy az új üzemmódnak teljes mértékben keményen kell lennie a végrehajtásban. Valójában a manőverezés hiánya gyakran kudarcokat, csalódást és koncessziókat eredményez a régi szokásoknak. Az önellenőrzés gyakorlása, bizonyos szünetek és jutalmak tervezése. Diétán? Hozzárendelve szombat délután gyümölcs fagylalt. Próbálsz fogyni? Egy hónapos kampányok után az edzőteremben kényeztesse magát szokatlan masszázzsal. Ön a költségek irányításánál dolgozik? Engedje meg, hogy vasárnap egy pár ezeret töltsön a bevásárlóközpontban. (Hagyja otthoni hitelkártyákat, és csak készpénzt hozhat). Az önfegyelem nehéz lehet. Jutalmazza az erőfeszítéseit.
Bocsáss meg magad és haladjon előre. Az új gondolkodásmód bevezetése nem mindig megy a terv szerint. Ups és lefelé, hihetetlen sikerek és teljes kudarcok. A legfontosabb dolog az, hogy továbbra is haladjon előre. Ha meghibásodása van, rájön, hogy okozta, és továbblép. Könnyű a bűntudat, a harag vagy a csalódás érzésében, de ezek az érzelmek nem fognak segíteni az önfegyelem javításában.