Nyáron nem tagadjuk magukat. Éjjel sétálunk, enni mindent egy sorban, úszni, megismerkednek az új országokkal és az emberekkel. Mindezek a szórakozás határozottan aláássa az immunitásunkat. És ahogy tudod, ősz - a krónikus betegségek idejét. Ezért előzetesen fel kell készítenie a testét, hogy elkerülje az egészségügyi problémákat. Megtudtam, mit kell tennie.
Nyár után sétálnak a Hold alatt, éjszakai összejövetelek a házban és szórakoztató az éjszakai klubokban az üdülőhelyen normalizálni kell a nap napját. A melatonin olyan hormon, amely alvás közben alakul ki a testben. A leghatékonyabban harcol a sejtek öregedési folyamata, és megakadályozza a fertőző és onkológiai folyamatok fejlesztését az immunvédelem aktiválásával. Az életkorral a melatonin termelés jelentősen csökken. Minél idősebb a személy, annál fontosabb, hogy megfigyelje a nap napját, és legalább 7-8 órát aludjon.
Ne felejtsd el a nyáron elhagyott sportokat. És nem szükséges meglátogatni a drága edzőtermet, csak gyalogosan sétálhatsz, kerékpározni, játszani szabadtéri levegőt gyermekekkel.
Ősz - Nehéz idő mindenkinek, aki problémái vannak az emésztéssel. Az üzemmód is fontos. Az emésztőmirigyek sokkal könnyebbek a szükséges anyagok "ütemterv" előállításához. Ezenkívül csökkenteni kell az olajos, pörkölt, konzervek mennyiségét, szódát és édes mennyiségét.
Evgenia Nazimova, nőgyógyász-endokrinológus:
Evgenia Nazimova
- Ha hűvösebb lesz, sok az ivóvíz. És teljesen hiába. A vízhiány nagyon negatívan befolyásolja a bélmunkát, amely a széklet késleltetését provokálja. Átlagosan minden személynek körülbelül 30 ml vizet kell inni minden kilogramm tömegére. Leves, komposzt, tejtermékek és édes italok, kávéfogyasztás nem fogadható el.
Töltse ki az ütemezett felmérést. Tegye át a vérvizsgálatot a D-vitaminnak. Sokan úgy vélik, hogy a nyár után a D-vitamin szintje jónak kell lennie, különösen, ha meglátogatta a tengert. Azonban sok ember gyakorlatilag nem termel D-vitamint a napsugarak hatása alatt, és szükségük van a fontos vitamin állandó vételére.
Ha a nap nagy részét a szobában kényszeríti, vásároljon napfényt imitáló lámpát. A napfény hozzájárul a szerotonin hormon - természetes antidepresszánsunk fejlődéséhez.
Ismerje meg, hogy készítsen finom és egészséges ételeket. Csak a szokásos termékekről kell néznie. Például keverje össze az arugulát, az érett avokádó szeleteket, a cédrus anyákat és a balzsamos mártást. Kapsz egy csodálatos, egészséges és nagyon ízletes salátát.
És pozitívabb érzelmek.